おはようございます
今朝は、4時過ぎに起きて、はらみの散歩済ませて、夫の朝・昼弁当支度してたら
雨が降り出してしまって・・・
雨の中走るのは嫌なので
先にできる家事を全部済ませてから
雨上がり、8時前に、走りました
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6c/d0/5d72063adfa17dc1a66c6bc6a57b07b5.jpg)
雨上がり、蒸し蒸し・・べたべた・・さわやかでは・・・ないですが・・
11キロJOGして、流し3本で、終わりにしました
昨日は、生理中だったし、毎日大汗かいてるので、鉄分の補給にレバーを食べましたぁ
日焼けもがんがんしているので・・
ビタミンCも、たっぷりとりましたぁ・・
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/77/e1/39aa81eca009e0ec95b05f1c54f94bb1.jpg)
グレープフルーツ・・めっちゃ特大なんですっ!!
こんな感じ・・です![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_nika.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/47/54/9cc983f4a7d57223d80f336b10d5cc8b.jpg)
トレーニングノートを付けてるのですが・・
今月は・・・まだ2日しか休んでなくて・・・今日で、12日連続、走っていました
毎日の距離が10キロ程度で短め、まだ今月は162キロしか走ってないのもあるのだとは思いますが
強度を以前よりあげているし
暑さの中走っているのもあるのに
故障なく、体調も崩すことなく、風邪もひかずに、走れているのは・・
コツコツ・・・タンパク質中心のカラダ作りを以前より意識している成果だと・・・信じ・・・たい・・です
ほんと、お菓子・・めっちゃめっちゃ減らしました・・(普通の人よりはまだ多いのかもしれませんが・・)
たまに、甘いもの食べると、ものすごく「こんな甘かったっけ?」と感じるようになりました・・
とはいえ・・・まだまだ・・・まだまだ・・・減量もできてないので・・
大きなことは言えません(笑)これ、1年以上続けたら、「カラダ作り」ましたと・・言えるかなぁ・・
11月のレースまで・・それほど、時間はないので、ほんとに体絞って走力アップできるのか・・
焦る気持ちもありますが・・
コツコツ・・・できる範囲で、楽しく、試行錯誤しつつ・・・
続けようと思います
ぽちっと
お願いします![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dogeza.gif)
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雨が降り出してしまって・・・
雨の中走るのは嫌なので
先にできる家事を全部済ませてから
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雨上がり、蒸し蒸し・・べたべた・・さわやかでは・・・ないですが・・
11キロJOGして、流し3本で、終わりにしました
昨日は、生理中だったし、毎日大汗かいてるので、鉄分の補給にレバーを食べましたぁ
日焼けもがんがんしているので・・
ビタミンCも、たっぷりとりましたぁ・・
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グレープフルーツ・・めっちゃ特大なんですっ!!
こんな感じ・・です
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トレーニングノートを付けてるのですが・・
今月は・・・まだ2日しか休んでなくて・・・今日で、12日連続、走っていました
毎日の距離が10キロ程度で短め、まだ今月は162キロしか走ってないのもあるのだとは思いますが
強度を以前よりあげているし
暑さの中走っているのもあるのに
故障なく、体調も崩すことなく、風邪もひかずに、走れているのは・・
コツコツ・・・タンパク質中心のカラダ作りを以前より意識している成果だと・・・信じ・・・たい・・です
ほんと、お菓子・・めっちゃめっちゃ減らしました・・(普通の人よりはまだ多いのかもしれませんが・・)
たまに、甘いもの食べると、ものすごく「こんな甘かったっけ?」と感じるようになりました・・
とはいえ・・・まだまだ・・・まだまだ・・・減量もできてないので・・
大きなことは言えません(笑)これ、1年以上続けたら、「カラダ作り」ましたと・・言えるかなぁ・・
11月のレースまで・・それほど、時間はないので、ほんとに体絞って走力アップできるのか・・
焦る気持ちもありますが・・
コツコツ・・・できる範囲で、楽しく、試行錯誤しつつ・・・
続けようと思います
ぽちっと
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もうすぐ梅雨明けだね。
カラッと晴れるのは嬉しいけど、暑いよね(^^;;
朝も八時だとかなり暑い!
今月は二日しか休んで無いの?!
あまり無理しないでね。
また脚を痛めたら大変だよ。
なんども故障し、そのたびに毎日あすみんさんに、励まされ・・・ここまで、走ってきました・・・無理せず、違和感あったら、すぐ休もうと思います
11月16日は、故障なし!!パワー全開で走りたいです!!
配達のお兄さんですが。
はんこ持って玄関でお待ちくださいね。
留守でも大丈夫。冷蔵で送りましたので保存ききます。
以上です。
てな具合に事務言葉で(^-^;
ありがとうございます!!!!
いつも、気遣って頂いて・・・恐縮です・・感謝感謝です