カラダ作りの効果出てきた？？？（と、信じたい）

おはようございます


今朝は、4時過ぎに起きて、はらみの散歩済ませて、夫の朝・昼弁当支度してたら
雨が降り出してしまって・・・

雨の中走るのは嫌なので
先にできる家事を全部済ませてから
雨上がり、8時前に、走りました



雨上がり、蒸し蒸し・・べたべた・・さわやかでは・・・ないですが・・

１１キロＪＯＧして、流し３本で、終わりにしました
　


昨日は、生理中だったし、毎日大汗かいてるので、鉄分の補給にレバーを食べましたぁ
日焼けもがんがんしているので・・
ビタミンＣも、たっぷりとりましたぁ・・



グレープフルーツ・・めっちゃ特大なんですっ！！
こんな感じ・・です



トレーニングノートを付けてるのですが・・
今月は・・・まだ２日しか休んでなくて・・・今日で、１２日連続、走っていました

毎日の距離が１０キロ程度で短め、まだ今月は１６２キロしか走ってないのもあるのだとは思いますが
強度を以前よりあげているし
暑さの中走っているのもあるのに
故障なく、体調も崩すことなく、風邪もひかずに、走れているのは・・

コツコツ・・・タンパク質中心のカラダ作りを以前より意識している成果だと・・・信じ・・・たい・・です
ほんと、お菓子・・めっちゃめっちゃ減らしました・・（普通の人よりはまだ多いのかもしれませんが・・）
たまに、甘いもの食べると、ものすごく「こんな甘かったっけ？」と感じるようになりました・・

とはいえ・・・まだまだ・・・まだまだ・・・減量もできてないので・・
大きなことは言えません（笑）これ、１年以上続けたら、「カラダ作り」ましたと・・言えるかなぁ・・

１１月のレースまで・・それほど、時間はないので、ほんとに体絞って走力アップできるのか・・
焦る気持ちもありますが・・
コツコツ・・・できる範囲で、楽しく、試行錯誤しつつ・・・
続けようと思います



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