２週間振りの坂練だ！！１０本だ！！ & 牛すき焼きの翌日は、鶏唐揚げだ！！

おはようございまぁす


今朝は、３時４０分、起床～～


朝ごはん&お弁当支度して
はらみ散歩してから


朝活～

５時から出走しました


２週間振りに坂練しました！！！


いつもは、坂練する決心がつくまで
うろうろ１０キロ位ジョグるけど
（だって嫌いなんだもん・・・でも、週一は、なにかしらやっておこうかなぁ・・と思って）



今日は、めずらしく、うだうだしないで
５キロ目にすっと坂練に入れました(^^ゞ

なんだろー
２週間サボったから、かな
今日は頑張ろう・・と思った



いつもより２本増やして


２００メートル(わたし的急坂)　✖　１０本(ダッシュは無理だが、きもーち早めにさくさく上る)


よくわからない達成感を得て(^^ゞ

あとは
いつもの気ままジョグして




自宅付近に戻ったら

出勤前に朝活する「森のくまさん」を発見したので
しゃべくりダウンジョグ１キロ



１８キロ、走りました


ちなみに、森のくまさんは、５キロ走ったそうです(*^-^*)


帰宅後
先に筋トレ
エアロバイク～９０分、して終了～




今週はいつも以上にあっという間で
明日土曜かぁ(^^ゞ
早いなぁ・・・



日曜、自転車遊び予定です
どうかどうか
雨になりませんように





　　　　　　　　



この前の水曜日
午後から夫の実家に赴き
嫁さんしてきました




お夕飯～～

わぁおわぁお
わぁおわぁお
わぁおわぁお
わぁおわぁお


ぎゅーぎゅーぎゅー
ぎゅーすきやき♪～～♪～～♪♪～～


うほほほほ
うほほほほ
うほほほほ
うほほほほ






あ・ぶ・ら・み、ラブ(o^－^o)




あ・ぶ・ら・み、オンザライス(o^－^o)

ご飯食べたの、遠慮をすることを知らない嫁さん一人だけでした
すびばせんm(__)m





別腹は、シブースト頂きました(o^－^o)


一本食いは、（したいけど）してません(笑)

家族で、もちろん分けて頂きましたよ





一夜明け・・・

昨日の夕飯は

毎週木曜特売の

グラム３９円鶏むね肉を使って、唐揚げにしました



約８５０グラム



先週は木曜特売に行けなかったから、今週は待ち遠しかった(*^-^*)




どーーーーんっっ



いつもは醤油だけど
今回は、醤油・コチュジャン・味噌にしたら・・・

若干焦げたけど・・・(^^ゞ
意外と焦げたくらいの方が、美味しかった


美味しけりゃ、良し

・・・ということで・・・・・



今日は、豚バラちゃんかな(*^-^*)


美味しそうな・・・ハラミちゃんじゃなくって、はらみちゃん・・・




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