筑波連山天空ロード＆トレイルランinいしおか を振り返って～ロード３５キロ編～

おはようございまぁす


今朝は
３時半起床でした

真夜中・・
寝汗で
一度、起きました・・

身体が、すっごく熱かったです

なんだろう・・
筋肉が、一生懸命リカバリーしようとしているのかなぁ？？

とりあえず・・起きた感じ
普段と変わらず
元気だったので
（ほんとに・・７０キロ走ったのかなぁ・・（笑））


さくさくっと

いつも通り・・

家事と
はらみ散歩済ませて

５時から
リカバリーＪＯＧ、開始しました




前腿は・・少し張ってるけど
日常生活も特に支障ないし
走しるのも、普通に走れます

前腿より
必死に山中でロープや掴めるものはなんでもつかんだ
後遺症で・・二の腕が、かなり筋肉痛です
二の腕痛の方が・・長引きそう（笑）


１０キロ（Ａｖｅ５分５７秒）


膝も、問題なし

ペースももう少し上げられそう・・だけど
ここは、ぐぐっと我慢

今週いっぱい、ＷＳは休み
キロ６分前後を意識してほぐします







～第２回　筑波連山天空ロード＆トレイルランinいしおか　を振り返って～

ロード３５キロ＆トレイル３５キロの７０キロ

長いので、分けます



今日は

「ロード３５キロ編」です


スタートが朝５時なので
当日受け付けは、なし

前日のうちに受付してから
トレイル用のシューズを預けて

説明会出席が、必須でした




４時から
今回のレースの説明を受けました

会場は、私が入ったときはまだ
空席がたくさんあったのですが

↓↓私が会場入りした時はまだ、こんなに空席もたくさんありました



始まる頃には
満席になって

座れずに
通路で聞くことになってしまった方もたくさんいました


ショート（２５キロ）
ミドル（４８キロ）
ロング（７０キロ）

全部で、約１０００人の参加があったそうです



去年よりエントリーも増えたそうです
ＵＴＭＦのポイントがつくのが
やっぱり魅力の一つの様でした


わたしは
ポイントについては
後から知って

※このレースを選らんだのは、「ハセツネ」エントリー合戦／ゼロ関門に敗れた後
どうしてもハセツネに近い、ロングを走りたいと思ったからで
その時は「ポイント」については、意識してませんでした



えーーそうだったのーー

知らずにエントリーしてて
ラッキーでした（笑）

きつかったけど

今回２ポイント獲得できたので
来年の「ＳＴＹ」参加資格を
ＧＥＴできました




話、戻ります（笑）

説明会は

コースの説明をうけるのですが・・

地図を
ばーーーんと
画面にだれて・・

ＣＰ（チェックポイント）・エイドの説明
制限時間
その他注意事項

を聴きます






この地図見ても・・・

うむむむ・・

あまり・・にじんでこないし・・



ただ・・

この
標高の図見たら・・

あぁああああーー

えらいこっちゃ

かなり・・ハードそう・・

というのだけは・・
なんとなく、わかりました（笑）



累積標高３６５６ｍ




ロード３５キロからトレイル３５キロに入るのですが



↓↓この図の前半に、小さな山が５つくらいあるのわかりますか？？


ロード・・といっても
峠越えです
あぜ道・砂利道・未舗装たくさん、です

で

ロングのランナーのみ
ロードのアップダウンが多いので
↓↓「ロングの部はアップダウンの激しいロードを走るため、シューズの履き替えサービスがあります」


トレイルシューズ・ザックを３５キロ地点で
預けることが出来ました
（ショート・ミドルは、トレイルシューズで走るみたいです）



説明会、ちゃんと出てほんとよかったなぁ
と
思ったのは

思っていたより
ロードは、きつそう
（つまり、これまで自分の中で描いてたペースは変更した方がいい）

それから

雨がずっと続いて
山は、かなり滑るので
「軍手」を準備した方がいい
と
教えて貰ったことです



ほおおおおお

全く、かんがえてなかったんです


「軍手」説明会後
早速、コンビニで買いました

トレイル編で書きますが
「軍手」のおかげで、相当助かりました

説明会
ちょっと面倒だなぁ
と、思ったのも正直ありました


が

絶対、出た方がいいと思いました
（たぶん、実際に出なくても出走は許可してくれそうな感じですけど・・）


説明会出た後は

コンビニで「軍手」と夕飯の調達して
１時間移動して
道の駅「たまつくり」で
車中泊しました



このレースを出たいなぁと思う方・・いるかなぁ・
そう思う方へ！！伝言！！

宿は超少ないです
今回、宿が取れないという大会本部への問い合わせが
相当あったそうです
スタート場所の市役所は、車中泊ダメだそうです。
道の駅も２つありますが
１つは、峠越えあるので
私が車中泊した「たまつくり」の方が朝の暗いうちの移動を考えると
いいと思います



夕飯は

クロワッサン＆アンパン＆クリームパン
バナナ



普段はこういう組み合わせは食べません
おやつとしてなら、食べるけど
ごはんとしては、食べません

ちゃんと
主食に肉・卵・豆腐・豆・ヨーグルトかチーズ
野菜
組み合わせます

レース前日・当日は
お腹が張るのが
嫌なので
野菜類は摂りません
生ものも食べません

糖質中心・・ってかほとんど糖質（笑）

今回はコンビニ調達だったので
パンで、糖質補給のみ
でした
肉類は、味付けが濃いと喉が渇いて困るので
避けました

家だったら、ごはん＆豚＆納豆かなぁ


ぜーーんぶ、完食して


８時過ぎに横になったけど
緊張して
寝つきは悪かったです

ま

寝れない・・とかいいながら
そのうち
寝てましたけど

遅刻する夢で
深夜１時過ぎに一度目が覚めて

また・・うとうとして・・

２時半に
目覚ましで、起きました

道の駅から会場まで１時間かかるので
起きてすぐに
ウエアも着て

３時前に
くらーーい車中で
カステラ＆バナナを・・食べる（笑）

こんなに早く、朝ごはん食べたことないです

カステラはわたしの、勝負朝飯です
五三焼、と決めてます




いつもは、これを２パック１０切れ
バナナ２本
オレンジかグレープフルーツジュース

ですが・・

さすがに・・
朝３時前に
食べれなくて

カステラ３切れ
バナナ３本を

麦茶で、流し込みました（笑）


予定通り
４時前に会場入りして
出走確認を受け付けに済ませて
ストレッチをして
スタートに備えました

この間・・
緊張がＭＡＸになって
トイレ５回は行きました・・・

もう・・いやだ・・この上がり症・・

スタート直前
放送で
雨続きで山道がかなりひどい状態なので
当初より制限時間を３０分延長します
と聞いて・・

安心・・どころか

そんなにひどいの？？？
と・・緊張がさらに高まりました

とはいえ
やるだけやると
決めていたので
腹括りましたけど・・


そうそう

これまで、ロードのアップダウンを
あまり知らず甘く見ていたので

５分４５－６分で超省エネでいこう
と思っていたんです

が

峠越え
アップダウン満載
を知ってから
作戦変更

フラットな部分、舗装路、下り
ここは
割と得意だから
稼いで

急な上り・峠は、歩いて温存作戦で
行くことにしました

スタート
１キロ目は、４分５５秒で入って

以降は
４分３０秒－５分くらいかなぁ・・

ダウンは、流れに任せて
（ここは割と得意・強気に行ける）
ペースアップ


これが
すっごくよかったのか

ロードは
夫と地元の方情報で
女子２位で、上がっていたそうです
自分でも
いい感じに温存したまま
上がれました


３時間５分-１０分の間で
ロード終了しました


トイレ休憩して

シューズ履き替えて

エイドで朝ごはん（コーラ＆巨峰＆梨）
アミノバイタル補給しました



→トレイルへ・・



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