カフェイン、今朝で飲み納め ＆ 大会前、最終調整の日でした！！

おはようございまぁす





今朝は４時半起床


家事と、はらみ散歩済ませて


６時１０分から、走りました




今日はやることが何かとあって
早朝しか時間がとれなかったんですけど・・


いやぁ・・・


つめたーーい向かい風
つめたーーい横風・・



風が冷たすぎて
顔が痛かったです


やっぱり・・寒すぎて冷えて
２キロから３キロまで足首からすねが痛かったので
立ち止まって、すねをさすって温めて再走行しました

日曜は、９時スタートだから、きっと
すね冷えすね痛は・・・でないと、信じますっ
しっかりアップを会場でしようと思います


アップ３キロまでは、すねさすり休憩しましたが
４キロ以降の、脚の調子は比較的
よかったです





湘南国際に備え
日曜からテーパリング開始し

今日で、最終調整

最終日恒例の
願掛け（実にくだらないんですけどね）


８キロ（Ａｖｅ４分４９秒）←「８」・・わたしのパワー無限大「∞」


プラス


ＷＳ７本　←ラッキーセブン



もう・・気にしてもしょうがないので

あれもこれも・・
やっておけばよかったと思っても・・きりがないし




とにかく

元気にスタートまでいって、元気にゴールしたいです


生理が来てしまうので、ロキソニン飲んで、携帯してはしりまーす
これも、あまりストレスにならないように・・受け止めます・・わ・・




昨日の寝る前食



ポッキー再燃で(笑)とにかく・・ポッキー食べたい

で

無性に、おとといは「白あん」食べたかったんです




そしたら

夫が


セブンで、会社帰りに買ってきてくれました

ポッキー・・妖怪ウォッチって(笑)子供かっ





「白あん」・・なかったそうで、「白玉」にしたそうです(笑)



あっ
寝る前のお菓子は、土曜日だけ封印します
一日だけなら、できる・・・







わたし

毎朝、起きて
家事をしながら

コーヒー飲みます

去年、人生初人間ドックで「貧血」（若干ですよ）
の診断が出てから

鉄分を多めにとるようにして
鉄分の吸収を阻害する（といわれてる）
カフェインの摂取を控えるようになりました

紅茶・緑茶のタンニンも、貧血に良くないそうです


コーヒーが大好きで、４・５杯は飲んでたかなぁ・・・

控えるようになって
一日１～２杯になりました

紅茶はとくに貧血を感じるので、なるべく飲まない
緑茶は、普通に飲みますけど



で


カフェイン・・・


摂ると、トイレが近くなります。利尿作用ですよね、きっと

冬は特に冷えてトイレが近くなります（お歳だしね・・）


さらに

今回

１２月の湘南・・・海っぷちを走ります



４２・１９５キロ・・・長いです。長丁場です




トイレは、なるべく行きたくない
スタート前に済ませて、ゴールまで、行きたくない


わたし、気温によるけど
少なくとも
各エイドでお水１杯飲みます（暑いときは２杯のんじゃう）

緊張で、喉からっからになるんです


各エイドでお水１杯
１２月の海っぷち


→→いつも以上に、トイレに行きたくなる可能性大


というわけで


いつもは、前日の朝で、コーヒー飲み納めますが

今回は
２日前の朝で、コーヒー飲み納め




ノンカフェイン
大会が終わるまで・・我慢します



ハーブティーと水・・で我慢我慢



大会終えたら、コーヒー飲みたーーーーーい

ビール我慢し続けてまぁーーーす
これも、解禁（１３日）が待ち遠しい・・・・





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