恐れてた、あの痛みは・・

おはようございます

雲一つない・・気持ち良い秋の気候です

一昨日は、バイクトレーニング・・１０６キロ
昨日は、念のため・・休脚日／ＲＵＮなし

今朝は・・うっすら太ももに張りを感じたので
ほぐす感じで、ゆっくり優しく、アップダウンコースで少しだけ負荷かけて、ＪＯＧにしました



実は・・前回のバイクトレーニングで５２キロ走って２日目に走ってみたら
走り始めから２～３キロ位、脛がかぁっと熱くなって、なにこれ？？の痛みが合ったり
夜中は２日連続「こむら返り」起きたりで・・

バイクトレーニング後は、何かが起こる・・という・・不安があったんですが

今回は、１０６キロ前回よりも距離は５０キロ以上長いし、しかも暴風でかなり酷使したにもかかわらず
脛の痛みも、こむら返りもなく、乗り切れましたぁ

念のため、今朝は、ゆっくり走りましたが
コンディションいいです
太ももの張りも、今日で取れそうな感じです


今回のロングライドでバイク好きになれました。一点突破できたかなぁ・・まだまだだけど・・
こうなってくると・・・早く、新しいレベルアップしたバイクが欲しくなる・・・

過信しないで・・今日も、しっかりマッサージして、脚ケアして
栄養もたっぷり摂ろう


　今朝のトレーニング

アップダウンコース　１０キロ　＋　流し２本・・（キロ平均５分０２）






お買いもの～
おひろめ～

にゃはっにゃはっあぁああ・・・おばさん・・嬉しすぎて・・
興奮してるんです（笑）失礼しましたぁ




100%オーガニック ノンカフェイン・ルイボスティー専門店　

H＆F BELX のＴＥＡＢＯＴＴＬＥ　とルイボスティ、買っちゃいましたぁ

このお店・・・オーガニック認定の契約農場より苗木から収穫、製品化まで、さまざまな人により丁寧に育てられた最高のものを
南アフリカより直接仕入れているそうです・・
これ読むだけで・・・もう健康になった気分ですわ（笑）



おされ～な
ガラスのＴＥＡ　ＢＯＴＴＬＥ　日本初上陸・・なのです（自慢～しちゃおう）

実店舗・・・・電車で１５分弱で近くにあるのですが
どうしても・・時間がなくて・・

ネットで注文しました

届いてみたら・・実店舗よりお買得＆おまけも付けてくれて・・
結果・・ラッキーでした


ものすご～く、コーヒーが好きで・・中毒のように・・飲んでましたが
朝起きてから、２杯とそれ以外は、どうしても飲みたい時１～せいぜい２杯くらいに控えてます

その代り
ハーブティとかノンカフェインで、美味しいものを厳選してます
カフェイン欲する～衝動・・たぶん、抜けたと思います

友達とカフェに行ったときとか、外食時は、美味しいコーヒーを、もちろん楽しむし
きっちり決めないで・・
美味しく～
リフレッシュ、時間楽しんでます

おやつと同じくらい
ドリンクって・・大事・・です・・癒し時間です・・

このＴＥＡＢＯＴＴＬＥ、ガラスなので・・注意しないといけないのですが・・割らないようにしなくちゃぁ
カバーも付いてるし、持ち運びもちょうどいい大きさです
５００ｍｌ入ります



そうそう
可愛さも気に入ってますが・・・もっと気に入ってるのは
底面に茶こしがついてて、開けやすく、洗いやすいのが・・・Goodなんですよぉ



ルイボスティ＆ハニーブッシュ
それと・・・おまけに頂いたグリーンルイボス・・



楽しみ～


せっかくの２４時間だから・・・もっともっと
楽しんで・・
リラックスして・・
また・・頑張って・・
充実させたい・・なぁ


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