ひたすら、リラックスＪＯＧで！！

おはようございます


今日は・・朝9時前に家をでて、歯科大学病院に行って
終了後、そのまま電車で夫の実家へ向かいます
今日は、嫁、一人で行きます・・ちょびっと・・ドキドキ・・
しながらも・・遠慮なしの嫁なんですけどね
お義父さんと夫の実家の草取りをします
夕方遅くなるかなぁ・・

はらみは、独り留守番だと、お水も飲まないでいるので
なるべく早めに帰ってあげたいです

今日は、1日大忙しだけど・・元気に充実させるぞぉ



今朝は、３時半起床で、夫の朝昼夜弁当支度、ごみ出しに、はらみ散歩
済ませて・・トレーニングしました



今日は大忙し日だけど・・時間が全くないわけではない・・
頑張って早起きすれば、走れるはず！！
ガッツの３時半起床じゃぁあ

昨日の下腹部＆腰の鈍痛の予兆通り・・・昨夜生理が来てしまったので
今朝は、トレーニングと言っても
腰も下腹部も重いので、ひたすら・・リラックスＪＯＧでした
ただし、最初から最後までアップダウン満載にして、負荷はかけました

ゆるゆるＪＯＧでしたが
たっぷり汗かいて、リフレッシュできましたぁ
ひどかった、むくみも・・少しは取れたかなぁ・・

重症の生理痛でない限り、少し走ってほぐした方が、身体が楽になる気がします
溜め込んだ水分も、汗で出せるし・・

　今日のトレーニング

アップダウンコース　１０キロ　＋　流し　２本　（キロ平均５分０３秒）




昨日の、スムージー

ルッコラ＆小松菜＆アサイー＆洋ナシ（バードレッド）＆キウイ

バードレッド・・ほんと、美味しい・・これ入れるだけで、スムージーがめっちゃ美味しくなります
ルッコラは、どーんと入れないこと！！
以前体にいいからと大量に入れたら、あまりにも苦くて・・その時はもう・・修行僧の気持ちで飲みました（笑）


生理前の、猛烈な食欲は阻止できませんでしたが
毎日のスムージーで、生理前に良くできてた吹き出物だけは、阻止できてます

珍しい・・トマト発見！！
「トマト」じゃなくて、「クマト」なんです


完全に真っ赤じゃなくて、黒っぽい色味です
あま～くて、美味しかったです




ここで終われば・・・んんんん・・ほんと、健康的だわぁ・・わたし・・
わかっては・・いるけれど・・
ジャイアントコーンは・・止められない
最近は1日1個の誓いを破りまくり・・
2個食べてます
あああああぁぁああ。右のは、期間限定だから、今食べておかないと（笑）


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