筋トレの効果

ニード・スポーツセンターに通うことになって25日（なんとも中途半端な）、今日までで10回行ったことになります。
正直なところ、三日坊主で終わらずに良く続いたなと思います。

自転車のペダルこぎ10分間から始まって、腹直筋・広背筋・大胸筋・三角筋などの各部トレーニングをそれぞれのマシンで6台、最後にランニングマシンで30分走って終了、というメニューです。

回数を重ね、トレーニングにもだいぶ慣れてきたので、帰りがけにトレーナーの方にお願いして、次回からのメニューの回数や負荷を少しずつ増やしてもらうことにしました。

で、気になる筋トレの効果なんですが、

鏡に映った姿を見ると、確かに引き締まってきた感じはするのですが、実際の体重はむしろ増え気味。
おやおや。どうやら筋肉が増えた分、体重は増加傾向にあるようです。
その証拠に体脂肪率はだいぶ減りました。

主治医の先生が言ってます。「食べ物を加減してダイエットをしようとすると、確かに体重は減るけどそれは筋肉が減っただけなので、体脂肪率は逆に増える」と。
だから「筋トレをして筋肉を増やし、新陳代謝を高めて脂肪を燃焼させ体重を減らすのが正しいダイエット」なんだそうです。

正しい道順を歩んでいると信じて、今しばらくは筋トレを続けてみようと思います。