あれから一年、カラダ改革。

土曜日にスポーツクラブで毎月の恒例としている
インボデイチェックを受けた

去年の１１月に登録して今回で１３回目
一年前の検査表と比較してみると自分のカラダが
大きく変化していることが一目瞭然、よくわかる

先月後半から今月前半、旅行と風邪とでクラブを
しばらく休んでいたので数値的には下がっている

しかしトータルとしてはいい評価を得られている
し年齢的にも好ましい状況にあるとコメントされ
ているので続けてきたよかったと思っている

なによりもトレーニングを積めば７２歳でも筋力
アップができることを自ら証明することができた
ことの自信は大きい

カラダ改革と自ら宣言して始めたトレーニングも
ここまではプラスの効果が出ているので批判的な
声も耳に入っていたが間違っていなかった

これでその気のある人には積極的にアドバイスを
していくことができると思っている

ただし特別な関係がある人以外には誘ったり声を
かけたりするつもりは一切ない



さて、カラダ改革二年目は・・・

①基本はカラダ全体のバランスがさらにとれるよう
　なトータルトレーニングで安定した体幹づくり！

②脚の筋力は十分なので腰から上半身の筋力アップ
　により効果的なトレーニングプログラムで頑張る！

③筋トレ＋ランニング＋ウォーキング+＆で楽しく！

　　　　トレーニングのお楽しみとして
　　　　　　　　　　↓
　◎マスターズ陸上のいずれかの種目に出場する
　◎大阪マラソンや他のレースにも出る（短い距離）
　◎大阪城リレーマラソンに出る