努力は報われる！

今日は１月末、今年最初のインボディ検査のため

午後４時過ぎにスポーツクラブへ行った

 

ひと月間で自分の体がどう変化しているか

毎月楽しみに受けてきて今回で２５回目になるが

自分の体が入会して今日まで変化してきた様子が

はっきりとわかるんだ

 

人間ドックの結果では体力や筋力はわからない

このインボディチェックは体力を「見える化」することで

健康な体力づくりに強い説得力になる

 

今月は右肩を痛めて上半身のトレをまったくやって

いないのでそれがどうなっているか気になったいた

 

やっぱり上半身の筋力がはっきりと落ちていた

しかし足の筋力はランニングが効果を発揮したのか

先月から大幅にアップしていた！

体脂肪率、内臓脂肪量は減り

基礎代謝量はむしろ増えていた

体を支える筋力は７３歳では十分である！

ひとまずほっとした

 

休憩していたら３０代くらいの女性二人が隣に座った

入会して３ケ月になるがほとんど変化がないので

果たして効果があるのか不安だと話してくれた

 

自分の検査結果表を見せて

こつこつと努力を続ければ

７３歳でもこの通り体は変えられるので

諦めないで続けてほしい！

努力は報われますよ！

と言ったら

 

”父より年上なのにすごい！”

と一人が言っていた

 

女性の顔ぶれは次々と代わる

続かないんだろう

簡単に”やせられる”と期待してしまうのか・・・

そう簡単にはいかんよね！

「人生の灯りとなる本」

昨日、寄った書店で松浦弥太郎さんの本が目に

ついたので中身も見ないまま買ってきて読んだ

「暮しの手帖」編集長の松浦さんのエッセイ集は

かなり買って読んでいるが飽きないんだ

 

”さよならは小さい声で”

・・・なになに？

小学校時代の初恋の先生との秘密のやりとりが

書かれていたがそれを大事にしてきたんだ！

 

”年齢を重ねるとは、美しくなるということ”

・・・うんうん、そうありたいけど・・・

 

そして「人生の灯りとなる本」には興味を惹かれた

１０歳の時に百貨店の高村光太郎展で目にした

光太郎の「最低にして最高の道」という書に心を

動かされ買ったのが「高村光太郎詩集」

それをいまなお折に触れ読んでいるんだそうだ

これも秘密の宝だとか

「最低にして最高の道」とは・・・

人は誰も、最高と最低という、

その両方があってこそ愛すべき存在であり、

人生とはそのふたつが灯りとなって

道を照らしてくれると教えられたという

 

松浦さんの本は、心に染み透るやさしさと美しさが

平易なことばで語られていて好きなんだ

 

一昨年に自宅を改装した時に処分した本の中に

古い「高村光太郎詩集」があったが「最低と・・・」

という詩は記憶にないから若い頃に読んだままで

忘れてしまったのだろう

 

カラオケで「智恵子抄」はよく歌ったんだけどなあ

あんまり関係ないな

 

自分にとって松浦さんの本も「人生の灯り」となって

いるのかもしれない。 

他人ごとではない。

昨夜、新大阪駅から古い勉強会仲間のＨさん（女性）が

会いたい！と突然電話してきた

年賀状もないまま連絡が途絶えていたので案じていた

何事かとあわててかけつけた

 

なんと東海地方に住む母親の妹にあたる８４歳の叔母

さんが伴侶を亡くしたため諸々の手続きや身の回りの

お世話をしていたという

 

元経営者でしっかり者のＨさんだが６０代も半ばで秋に

は手術をしたばかり

リフォームまでやってきたというのだから驚いた

 

面倒見のいいＨさんだからできることだろうが

実母の介護と叔母の通勤介助？をこのまま続けると

いずれ自分の体が持たなくなる！と思ったそうだ

あれだけタフだったＨさんも歳を感じたんだろう

 

そのために前から勧めていたジムでの体力改善強化

にようやく取り組む決意をしたと真剣に話してくれた

体力がついてくれば「スロージョギング」の仲間に入れ

る約束をしたので頑張ってほしい

 

”いま元気であってもいずれ老いて自分も母や叔母の

ようになっていく、他人ごとではない”

と話していたＨさんは母親や叔母に自分を観たのかも

しれない

 

それは自分も例外ではない

わが家も例外ではないんだ

家内も介護した母親を見終えてから変わった

 

元気な時

体が動いている時

最優先にすることは健康な体の維持なんだ

 

家内にも常に１０年後の健康を想定して

いまできる体のケアをしっかりしておこう

そう言い続けている。

 

約束。

風邪もどうやらなおった

右肩の痛みは依然と消えないが

生活に支障はない

 

月曜日はナイト・スロジョグの日

ずっと休んでいたので今日は久しぶりに！

朝、自分と約束したのだが

でも、夜はさすがに寒い

 

トレパンでは走りずらい

タイツにはき替え手袋して

昨日、クラブのメンバーと走った公園へ

 

ナイトスロジョグは

グランド外周を６回または３０分と決めているが

スタートするとしんどい

１周したところでやめたい！

 

寒くて耳が痛い

無理をするな！

悪魔がささやいてきた

 

くそ！

やっと２周

ほんまにしんどい！

 

だれも見ておらん、やめとけ！

止まりかけるが

くそ！

止まってたまるか！

 

なんとか

３周

やっと半分や！

そして

４周

もう、ちょい！

５周

ここまで走ったらやめられない！

 

そして

６周！

思わずコール！

 

夜の１０時半過ぎ

真っ暗な公園の悪魔に勝った

気が付いたら

体がぽかぽかしていた

そして、気持がいい！

 

自分との約束を守るのは難しい。

スロージョギング。

９月に立ち上げたスロージョギングクラブの例会日 

正午１２時に服部陸上競技場前に１１名が集合した

 

今回が５回目ですっかりおなじみのメンバーに新しく

遠く八尾市からＷさんが参加してきた

ストレッチをしていつものコースをスロージョギング

風が冷たい、寒い！

さすがにランニングしている人の姿もほとんどない

公園内をしっかりと走った！

 

いまのところは長い距離を走るより短い距離でも

スロージョギングをしっかりと身につけたい

 

１時から公園内のレストランに移動して新年会を

開催した

ここは隠れた？素敵なレストランで雰囲気よし

料理もおいしい・・・満足！

 

自己紹介を兼ねて近況報告や情報交換しながら

時間のたつのも忘れて歓談が続いた

 

スロージョギングはみんな初心者だが

走る！

という強い意志で来ている人達だから男女限らず

日ごろから鍛えている

 

フルマラソンを走っている人

早朝ランナーのベテランさん

出勤前に走っている人

プール、ジムで鍛えている人

刺激を受けるね！

 

もっとメンバーを集めよう

ポスターを作ったら

幟りがあったら・・・

ＨＰを作ろう

 

今年中に競技場を借りて例会をしたい！

これは自分の掲げた目標だ

来月の例会を決めて解散した。

 

田中宏暁先生のスロージョギング教室！

久しぶりのジム。

このところ体調不良が続いていたので

スポーツクラブを休んでいたが

今日の暖かさにつられて

４時過ぎ久しぶりに出かけた

 

トレ姿に着替えをすると気持も一変して

さあ、やろう！という気持になる

不思議なもんだ

 

スタッフさんが声をかけてくれる

ありがたいね

それが一番うれしいことで・・・

 

右肩が回復していないので上半身は使えない

もっぱらエアロバイクで３０分

そして

ランニングマシンで３０分

汗が噴き出す

これだけできれば十分

元気だ

 

昼間だから年配の人ばかりだが

ひとりひとり黙々とやっているよ

健康な体でいたい！

みんな思いはひとつだな

いい汗をかいて戻ってきた。

 

 

田中マーくん、頑張れ！

楽天の田中将大投手がヤンキースに入団することが

決まったという話題が今日のトップか！

 

７年で１億５５００万ドル（約１６１億５０００万円）で合意

したらしいがこの金額、ぴんとこないねー・・・・

 

マーくん、頑張ってほしい

順調に行けば？

来年はマエケンくんの番だな？

 

日本の若者の海外留学が減っていると聞いているが

スポーツ選手は違うねえ・・・

 

サッカー界は本田選手を始めすごいねえ

もはや国内では満足できないんだ

 

まもなくソチの冬季オリンピックが始まるが

世界を舞台に活躍する選手がごろごろいる

 

今日スタートした東京都知事選もマー君のニュースに

かすんでしまったな（東京ではどうだか）

 

何があるかわからん！

ふるさとの小学校同級生のＴ子ちゃんから電話で

”そのうちにと言うとったらいけん！”

”いつ何があるかわからん歳じゃけね”

”コーヒーを飲む時間だけでもええけぇ会いたい”

”戻ってきたら連絡して！”

 

暮れに亡くなった同級生のＳちゃんのことがショックだった

らしい・・・

同級生が次々と亡くなってきた

去年の初めに本を出版したＨ君は夏場に心筋梗塞で

倒れて不自由になっているという

 

年賀状に音沙汰のない友のことも気になる

寒中見舞いもすべて出した

 

今日も寒かったが

体調は戻ってきた

右手はまだ痛むが生活に支障はない

元気でいることに感謝！

 

休養。

朝から咳がでてきて身体もだるい

新年そうそうから１０㎞ランを２大会 走って

検定試験も受けた

ちょっと張り切り過ぎたか？

 

ここは大事に至らないようにしばらくの間は

自重することにした

医者の指示を無視した×だ！

右手、再発。

昨日、無理をしたのかなあ・・・

右手の痛みが再発してきた

ランニングは腕振りが大事なんで頑張ったが

後半に痛みがあったので気にはなっていた

冷やしたのもよくなかったんだろう

ということで今日はここまで。

 

走った！高槻１０Ｋｍ。

７時、目が覚めたが寒い！

声がかすれて喉が痛いのは昨日のままだったが

熱がなく大丈夫だろうと高槻シティハーフマラソンへ

でかけた

 

今日の参加者（募集）は６０００人

うち自分が参加する１０Ｋｍは２０００人

ハーフがメインの大会だが小・中学生の短距離もある

オリンピック銀、銅メダリストのエリック・ワイナイナさんが

ゲスト参加するらしい

 

ＪＲ高槻駅から会場行きの直行バスに乗った 

会場に着いたら陸上競技場内は人ひと人・・・

ときどき粉雪が舞ってくる

寒い！

 

着替えてランニング姿になるとますます寒くて

じっとしておれずあたりをうろうろジョグして待った

１０時４０分、１０Ｋｍコースがスタート！

約２分遅れて後方から走り始めた

 

競技場から公道へ出ると市民の応援が待っていた

大阪マラソンを思い出した

昨日、医師に風邪でランニングを禁止されたので

具合が悪くなればすぐやめること

とにかく「完走」を目標に走ろう！

 

それだけを心づもりしてスロージョグに徹した

完走目標タイムは１時間１５分！

自分のすぐあとから「完走をめざす人」の集団が

スタートしたがそのランナーたちにも

どんどん追いこされてなさけないね

 

３Kmくらいだったか芥川の堤防に出た

風が容赦なく襲ってきて走りづらい

ときどき雪も舞ってきて寒い！

 

追いこすのは歩いているランナーだけ

続いて淀川の堤防へ出た

まともに風の出迎えだ

 

堤防の上り下りは結構きついんだ

それでも沿道の応援が力になる

手を出して応援してくれる人、とくに子供たちとは

ハイタッチしてありがとう！とお礼を言った

 

給水ポイントで時間を確認したら

１時間１５分ペースで順調だった

 

強風に帽子をとられてしまった

追っかけても帽子の逃げ足が速い

 

７Kmあたりだったか前を走っていた女性が

突然座り込むように崩れ落ちた

足でもつったのか？

 

自分もこのあたりがしんどかった

完治していない右手が振れなくなった

くつのひもがほどけたが手がかじかんで

うまく結べないんだ・・・困ったよ

 

それでも大勢の人に励まされて

ゴールした時の気分は最高！

だからやめられない

 

記録は　１時間１３分３４秒だった

６０歳以上　１８９人中　１４５位

順位はゴール順なので２分近く遅れてスタートした

自分の正式順位はもっと上になると思う

 

先々週の大阪新春マラソンより５分遅れたが

風と寒さと体調不備と練習不足の中で

この結果はよしとしたい

それより年齢も男女も関係なく元気のいいランナーと

一緒に走ることができて楽しかった

これが次へのチャレンジにつながっていく

 

出店がたくさんあったので「ぜんざい」で暖をとったあと

直行バスでＪＲ高槻から戻ってきた

 

参加者数から大会規模も大きい

公道を走るマラソンは交通規制が大変だ

今回もボランティアさんのサポートはすばらしかった

 

明日、体調がよければいいのだが・・・・

次の日曜日は、緑地スロージョギングクラブの例会だ。

 

風邪、ランニング、さて？

昨日から咳と喉が痛んでいたので定期健診を兼ねて

病院へ行った

 

”ランニングをしてもいいですか？”

返事はわかっているのに聞いてしまった

”静養してください”

と怒ったような返事が戻ってきた

看護師さんが

”きついかもしれませんが・・・”（言い方）

とあわててフォローしてきた

 

明日の高槻１０Ｋｍに出たいと思っているので

ついつい言葉にしてしまった

 

食後に薬をのんだら眠い

午後から寝てばかりだった

眠気をもよおすと書いてあった

 

気持としては「走りたい！」

明日の朝の状況を見て決めたいが

大阪の最高気温は６度、寒そう！

 

帰宅して何気なくつけたテレビに懐かしい二人が

歌っていた

元かぐや姫の南こうせつ、伊勢正三の二人

何十年ぶりかに「ゆり風」を結成したらしい

 

神田川

なご雪

２２歳の別れ

 

メロディと詞が語りかけてくる

心をスーッと流れていく

思わず口ずさんでしまった

 

４０年たっても新鮮な気分で歌える

そしてあの頃を思い出していく

歌はまさに旅人だ

 

いまの歌にそんなものがあるだろうか？

４０年後、歌い続けられているだろうか？

 

「うた声」世代の人間は

メロディが聞こえてくると誰となく口ずさむ

歌がある

そんな時代がなつかしい。

 

串焼き。

連日のさえないブログに案じて励ましてやろうと

思ったのかウォーキング仲間から誘いがきた

 

行きつけという「串焼き」屋へ連れられて３時間

お酒においしい串焼きで本音の話に時を忘れた

 

日ごろは疎遠にしていても何かの時には 

声をかけてくれる仲間の存在はありがたい

 

最近は夜の付き合いも極端に減ったが

久しぶりにリラックスした時間になった。 

殺し文句。

毎日、右手、肩のニュースばかりで面目ない

決して落ち込んだり悔んだりはしていない

むしろ身体を動かしたくてうずうずしている！

 

珍しく午後４時半にＳＰクラブへ行った

日曜日に走るつもりの１０Ｋｍランのことで

スタッフに肩のことを相談しておきたかったのと

ランニングマシンで少し走っておきたかった

 

右手、肩の状態は日に日によくなっている

パソコンのキーポードも強くは打てないが

ここまで打てるようになった

 

１０Ｋｍは決定した！

 

ＳＰクラブのシェイプアップナビのポスターだが

殺し文句だな

自分だってそう願うよ！

もう大丈夫！

 

右手がかなり動くようになってきて痛みも和らいだ

まだ物は持てないが箸は使えるようになってきた

もう少しの辛抱！

この分だと日曜日の１０Ｋｍランは走れそうだ

 

６日以降、まったく身体を動かしていなかったので

今夜は久しぶりにナイトスロジョグに行ってみた

 

月水金をナイトスロジョグの日と決めてきたので

走れるか走れないかではなく走るつもりで行ったが

たった９日間なのに足も身体も重くて続かなかった

 

右手をかばっていたことが原因なんだろうけど

背筋や横腹が痛かった

右手を自由に振ることができなくてウォーキング

になったが身体を動かすのは気持がいい

 

夜の１０時を過ぎるとさすがに寒かったが

それでも気にもならずこれなら大丈夫だな

１９日の参加は決めた！

こんなことで逃げたらいけない。