桜の下を歩いて早朝の整形外科へ行った
朝の早い高齢者のために少しでも早くから
診察やリハビリができるようにということで
ここは朝７時３０分から始まるんだ
待合室もリハビリ室も
おっ、早い、すごい！
高齢者といっても自分と変わらない年齢層だが
どこか自分は別（高齢者ではない）と思ってしまう
お互いにそうかもしれないね
勘違いしたらアカンのです
自分も立派？といえるかどうかは別として
高齢者なんです！
この年齢になると病気だけでなく整形にかかわる
故障が多くなることを待合室で改めて知った
とくに女性が多い
「立つ」、「歩く」というごく当たり前のことが
いつかできなくなって
他力にすがることになる
長生きすればますますだ
決して他人事ではないと自覚して
いつまでも自力で「立つ」、「歩く」ができるよう
元気ないまのうちに体を鍛えておきたい！
明日から消費税が８％になる
駆け込みで対応したのは定期券だけ
すぐ使わないものまで買い置きしても高くつく
桜がきれいに咲いてきた
こぶしも・・・・
春だ！
腱鞘炎と診断された右腕は多少は軽くなったものの
依然と痛みはひかない
時間はかかるかもしれないが辛抱強く治したい！
肩から下の部分を左手と比べてみたら確かに
右手のほうが腫れていることがわかる
気がつかなかったんだからのんきなもんだ！
月末のインボディ検査を兼ねてＳＰクラブへ行った
体重を増やしたいのに減ってしまった
その分はちゃんと体脂肪が減っている
脂肪ではなく筋肉量で体重を増やしたいんだが
こいつがなかなか難しいんだ！
体重も体脂肪も標準数値まで ↑ 増やしてよい
●体重５７．８ kg 標準体重５９．９ kg ↑ ２．１Kg
●体脂肪率１３．２ ％ 標準まで ↑ １．３ ％
（2014.3.30）
筋量は減っていないから基礎代謝量は落ちていない
食べてもきちんと消費しているので体重も増えない
体がいい生産工場になっているということだな
摂取エネルギー ＜ 消費エネルギー
コメントには
・・・腹部肥満がなく、生活習慣病のリスクが少ない
望ましい状態であること
体重を支えるに十分な筋肉が腕や足にあること
体脂肪量や骨格筋量が適量で年齢に比べると健康な
状態であること
・・・とくに指摘された改善点はない、ありがたい！
自分なりにコツコツと取り組んできた身体の改善が
具体的な数字と体型の変化となって実感できてきた！
腱鞘炎も足の三本指兄弟の不調もあるが日常生活に
それほど支障があるわけではない
状態がよくなればいつでも飛び出すぞ！
２週間すれば７４歳になる
足腰はそれなりに強化できている
いいスタートの春にしたい。
昨日、Ａ整形で右手の腱鞘炎と診断をされたので
少しでも早く回復させることを最優先事項にして
患部にたった４分半、レーザーを当てるだけだが
さっそく今朝出かけた
リハビリ室に行くと高齢者が何人もマシンを使って
トレーニングをしていたので何気なく目を向けたら
偶然、一人の人と目が会った！
驚いた！
相手もこちらに気がついて驚いている様子だった
ＨＳさん
１１年前ひざを痛めた時にＡ整形を紹介してくれた
その人だった
まさか、ＨＳさんとＡ整形で会おうとは・・・
今度はＨＳさんがひざを痛めてＡ整形で治療中で
今日はリハビリにきていたらしい
驚いたね
こんな再会もあるんだ
さらに驚いたのはリハビリ室に揃っていたマシンは
通っているＳＰクラブで使っているマシンとほぼ同じ
種類の物で簡素版だがずらりあったよ
それを高齢者がトレーナー？の指導で使っている
筋トレだ！
ＨＳさんは週２回通っていると言っていた
女性が大半だったが明るい雰囲気で楽しそうだった
超低料金だからＳＰクラブやめてＡ整形に行こうか？
３日がかりでやっとA整形外科へ行った！
１１年前に膝痛の治療で通ったA整形外科は
となりの駅から徒歩５分のところにあるのに
遠かった！もっと早く行くべきだった！
診察の前に痛んでいる右手上腕部と左足指を
撮ったレントゲン写真を確認しながら先生は
右手上腕の痛みは「腱鞘炎」と言った
えっ、スポーツ選手のよくやる腱鞘炎？
痛みのある部分をエコーで見て腫れているのが
よくわかった
水がたまっているんだそうな
左手と比較してもはっきりわかった！
そのうち治るだろうと痛いのも我慢してきたが
これじゃ治るどころか悪くなるだけだった！
ＳＰクラブの筋トレで無理があったのかなあ？？？
それくらいしか思いつかないが
まさか腱鞘炎とは・・・・
とにかくはっきりしてよかった
注射とレーザー治療で通院することになった
膝を治てもらった実績と人柄で先生のことは
信頼しているので安心して治療を続けたい
最近は日常でも歩くことがきついほど痛みがあり
骨に異常でもあるのか？と気になっていた
左足の三本指の痛みの方は意外なことだった
レントゲンでは左足の指はきれいで治療するような
問題はないんだそうな
足そのものが変形しているので靴との関係で痛みが
発生しているのだろうと指摘された
確かに靴によって痛みが違うので不思議に思っていた
靴の中敷きで調整したらどうかと言われたが
靴は何足も履き替えるのでこちらのほうが厄介だ！
足と靴がうまく付き合えるように工夫する以外ない
ＳＰクラブのスタッフからウォークやランの足の運び
が不均衡と言われたのもそれが原因なのかもしれない
いずれにしても腱鞘炎は治療を続ければ回復するはず
まず痛みが早くなくなるように治療を受ける
ランニングやウォーキングを止めるつもりは毛頭ない。
お笑いだー！
昨日の続き、朝一番に役所へ行って保険証の再発行
手続きをして新しい保険証をもらった
それを持ってA整形へ急いだ！
最寄り駅へ着いて念のため財布を・・・
あれ？財布がない！
昨日のカバンに入れたままで今日は別のカバンだった
取りに戻っても受付は１０時半までだから間に合わない
かくしてA整形行きは今日も断念！
ほんまに何をしてる！
駅のＤトールコーヒーでいつもの注文をした(つもり)
“ブレンドＭサイズにアミノサンドＡをお願いします”
？
もう一度
”ブレンドＭサイズにアミノサンドＡをお願いします”
？
後ろのパネルを見て係の女性が言った
”ミラノサンドですか？”
「ミラノサンド」を「アミノサンド」と間違えたんだ
あー恥ずかしい、後ろに客が並んでいるのに・・・
電車でトレーニング本を読んでいたら「アミノ酸」の
ことが書かれていたのでそれが頭にあったんだろう
その程度の変化にも対応できなかったんだ！
隣の席に来た若い女性も「ミラノサンド」食べていた
「ミラノサンド」が お気に入りなんだが次に行った時
ちゃんと言えるかなあ・・・紙に書いていこか！
今日はこの程度の話題で終わり
明日は絶対にＡ整形に行ってやる！
ふとんかぶってさっさと寝よう。
あー、またやった！
日曜日に当面のランニング予定を一通り終えたので
痛んだまま辛抱してきた左足の三本指と右手上腕の
診察をやっと受けることにした
そのつもりで今朝ひと駅となりのA整形に行くために
玄関で保険証を確認したら見当たらない？
いくら探しても見つからず今日のA整形行きは諦めた
仕事場でも探してみたがやはり見つからなかった！
いつも携帯しているのにおかしい？
月初めに歯科で使った後のことは覚えていないが
万一落としていて不正に使われたら大変なので
役所に電話して再発行してもらえるか？
その場合はすぐにできるか？尋ねてみた
本人を証明できるものがあればすぐ再発行できる
という返事だったのでそうしてもらうことにしたが
ところが本人を証明するものが必要でお決まりの二点
免許証かパスポート！を言われた
●免許証→若い時に椎間板ヘルニアをやり治療ミスで
悪化し長く患って車に乗れず免許証は返上した！
●パスポート→空飛ぶ物体が大の苦手、海外になど
行く気はさらさらないので持っていない
これまでは保険証が自分を証明する唯一のものだから
いつも携帯していたんだ
そいつ見失ったので面食らった！
昔なら米穀通帳（古いね）というところだな
年金手帳でもいいということで明日行くことにした
やっぱり住基カードは作っておかんといかんね
ふと思ったよ
あっちへ逝く時もパスポートか免許証がいるのか？
持たずして地獄送りにでもされたらと思うと心配だ！
いよいよ１８日後には７４歳を迎える
体をちゃんとケアして元気にその日を迎えたい
そして健康保険証かなくてもちゃんと生きて行かれる
ような健康な体づくりを続けたい！
（カープファンのひとりごと、以外はパスがいい）
昨日のプロ野球オープン戦のこと
われらカープがソフトバンクさんに連日の大敗をした！
その試合で始球式をしたのが谷原章介さん
カープのユニフォームを着た谷原さんをしらない！
でもカープファンに違いない！とネットで検索して
驚いた！
有名な人気役者なんだ！
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20140323-00000035-dal-base
毎週楽しみに見ている大河ドラマ「軍師黒田官兵衛」で
竹中半兵衛役をやっているあの俳優ではないか！
夕べも見たばかり！
過去にも大河ドラマの「新撰組」で伊東甲子太郎役を
演じていたそうで、確かに記憶にある人だ！
横浜出身の谷原さんがカープファンというのが面白い！
「カープ女子」
「カープ芸人」
に続いて「カープ役者」をつくろうとか
そういえば金メダリストの羽生結弦選手も小さい頃から
カープファンだそうな、仙台の人なのにね！
そのうち羽生選手の始球式があるかもしれないよ！
１２球団で選手年俸総額が１番多いのがジャイアンツ
２番がソフトバンク
この２チームが選手の年俸をつり上げている
お金で他球団の選手まで寄せ集めてチームを作れば
そりゃ勝って当たり前！
ソフトバンクの王さんが
「ほんとは、こんなことはしたくなかったんだ」
お金をかけた補強に王さんの反省の弁が
王さんは正直
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20140323-00000003-wordleafs-base
カープは年俸総額が１２番目
貧しい から一生懸命育てて一人前にしていく以外ない
でも誘われたら貧しい家の子はお金ほしいよ
兄弟仲良く家族で結束して戦うほかないんだ！
カープのレギュラーに他球団出身の選手はいない
そんな貧しいカープにすばらしいファンが沢山いる
カープ女子はすっかり有名になった
信じられないよ
今年も赤いスタンドと赤い旋風を起こそう！
朝から晴れ上がり春らしい暖かい一日だった
午後２時にお世話をさせてもらっている緑地スロー
ジョギングクラブの月例会で緑地公園に集まった
メンバーが旅行や帰省のため参加が少なかったが
馴染みになった小１のアイドルさんも父親ときた！
公園はイベントもあって大勢の人で賑わっていたので
いつものコースを避けて上り下りの多い坂道を走った
今日は「歩数」にこだわった
スロージョギングは「歩幅を小さく」
足を前に出すというより
上下にジャンプするつもりで
１分間に１８０歩を目標にして走った！
なにしろあわただしい１８０歩だが
小１の女の子でもちゃんと３Ｋを一緒に走った
自由に走ればとても一緒には走れない
早く！という意識を捨てると
楽しく！なるんだ！
スロージョギングなら話をしながら楽々走れる
ゴールをしても呼吸ひとつ乱れはなし
スロージョギングは不思議だ！
自分もスロージョギングに出会わなかったら
時間にこだわって苦しいランを続けていたはず
着地で腰や膝を痛め続けていたと思う
６０代から足は一気に衰えるという
スロージョギングは筋力アップにもいい運動で
年齢には関係なく誰でも気軽に実践できる
西宮から熱心に通ってくる女性のＴさんが
１０Ｋの大会に出て走ってみたいらしい
その話を聞いてびっくりした！
思わしくない体調をかかえながら参加してきた
スロージョギングで立ち直るきっかけをつかんだと
うれしそうに話してくれた
こちらまでうれしくなったよ！
チャレンジが実現できるように応援したい！
今日のメンバーにフルマラソンを走っている人が
２人、なぜ、スロージョギングを？
多分、ランニングの基本に通じるんだろう
今日で７３歳のラン行事はすべて終わった
これで左足の指と右手の肩の治療に行く
たいしたことがなければいいのだが・・・
お天気に恵まれ緑地公園は大勢の人が詰め掛けて
暖かい春の日を楽しんでいた
桜は今にも咲きそうにつぼみが膨らんでいたよ
まだ残り梅が咲いていた
２月にＳＰクラブに入ったＫさんのことが気になって
様子伺いの電話を入れた
定年までに数年があるＫさんとは勉強会仲間だが
自分と同じＳＰクラブへ入って２ケ月になった
行く時間帯が違うからか一度も会ったことがない
果たして続いているのやら気になったので明日の
日曜日に一緒に行こうと誘うつもりだった
休日だけだが続けていると聞いてホッとした！
それに検査の結果で体脂肪が減っているらしい
筋トレとマシンでウォーキングとバイクに一生懸命
になっていると・・・電話の声が弾んでいた！
数字で明確に成果が確認できると励みになる
Ｔさんがメタボから脱出するのも近いかもしれない
近々、時間を示し合わせて一緒に行く約束をして
電話を切った
生意気なことを言うかもしれないが
自分がやることに追随する人が結構いる
それだけに始めたことはやめられないんだな
仕事だけは腹正しいことばかりだったが
古くはホームページの作成にデジカメ撮影
ウォーキングはかなり広まった
ブログも人数が増え特にＧｏｏ族が多い
最近ではランニングにスロージョギング
そしてジムで筋トレと続く！
こちらから勧めることは一切しない主義でいる
ことばより、やっていることをオープンにすれば
よしと思う人は自らの意思で始めるからなんだ
Ｔさんのメタボはなんとしても解消させたい
６ケ月続ければ成果は必ず出る！と激励した
成功すれば勉強仲間のあの人も続くはず
人に追随するより
しんどくても先頭を行くほうが面白い
さて、次は何を創めようか！
まるで冬に逆戻りしたような寒さの中で開催された
大阪城リレーマラソンに参加した
昨日のブログの通り２年前のこのリレーマラソンが
ランニングのデビューになったので自分にとっては
特別な思いで参加した
そのリレーマラソンが７３歳の走り納めになったが
２Ｋのコースを２周しただけなのにリレーの待ち間で
体が冷えたのと足の指の故障でうまく走れなかった
今年で一番きつい走りになった！
それでも応援に回って会場内を歩き回った
とにかく楽しい
扮装も面白い
応援も面白い
タイムや勝敗は関係なしだ
このチーム、すべてのランナーがこの出で立ち！
ボクサー！
？
無事に走り終えてとりあえずホッとした！
クラブから参加した３チームも好成績だった
クラブの参加３チームのメンバーと応援団 ↑
クラブの人気１番、トレーナー１番、この扮装 ↑
これで何周も走っていた、ようやる！（写真了解）
入会以来、面倒を見てもらっているＴトレーナー
今日の参加者（走ったランナー数）が７６２５人
応援団を入れると大変な数だったと思う
去年１０月に開催された大阪ウォークの参加者が
２日間で７７００人だったそうだから
ウォーキングもランニングに凌駕されてしまった
関西だけでも毎週のようにこの規模のランニング
大会があるのだから驚く
もうランニング熱とか流行とかのレベルではない
子供から老人までだれでも楽しめるスポーツに
定着したのだと思う
２時に解散して大阪城公園の梅林に行ってみたが
先日行った時に見た梅はほとんど散っていた
（ボケ↑）
１７時からリレーマラソンに参加したメンバー有志で
打ち上げの懇親会が開催されたので出席した
同じＳＰクラブに通っていても時間帯が違うなどして
半分くらいは初顔合わせだったがリレーチームになり
タスキリレーをしただけで男女年齢関係なくすんなりと
親しき仲間になった
何度も顔合わせしていたＹさんと初めて話をした
２歳年下だがスポーツのキャリアでは先輩になる
体育会系かと思ったら読書論には舌をまいた！
この人は人物だった・・・
すっかり打ち解けていい出会いになった
Ｙさんも先週の万博マラソンを走っていたそうだ
若い人もたくさん知り合いになれた
２０代と思われる小柄でかわいい女性がなんと
フルマラソンを３時間半で走っている
ケロリと言われて・・・ただただ驚くばかり
運動経験ゼロから始めたそうだが信じられん！
多くの参加者がＳＰクラブのランニングメンバー
なので仲間に入れてもらおうと思う
体を動かすことが好きな人間は前向きでよい
寒かったが参加したおかげで多くのことを得た。
昨日のぽかぽか陽気はどこへ行った！
朝から冷たい雨が降り続いたが明日も寒いらしい
甲子園では選抜高校野球が始まるが
球児たちのためにもいい天気になってほしい！
明日は大阪城公園でリレーマラソンが開催される
所属しているSPクラブからも数チームが出場する
自分もそのメンバーに入れてもらっているので
朝から走らないといけないんだ！
左足の三本指は痛んだままで走れる状態ではない
けどテーピングをしてでも出るつもりでいる
医者に行けば参加を止められるかもしれないので
あと数日、がまん、がまん！
２年前にこの大阪城リレーマラソンに初めて出たのが
自分にとってはランニングのデビューだった
http://blog.goo.ne.jp/yhyh1940/d/20120320
あれから２年、同じリレーマラソンで同じコースを走る
これも何かの縁だから、どうしても走りたい！
ただ天気が心配、予報では早朝は雨で寒いようだ
９時に大阪城公園駅でクラブのメンバーと集結する
１周２Ｋのコースをリレーしてフルマラソンを走る
他の人に負担をかけるが２周にさせてもらった
足のことは気になるがそれ以上に楽しみにしている
２年でどれだけ進歩したか・・・
足に頑張ってほしい。
来月の新人研修の打ち合わせで某社へ行った
細部までひととおり詰めてひと息ついた時に
べテラン担当者のＭさんから
“ところで来年は大丈夫ですか？”
と聞かれた！
“生きていたら大丈夫です！”
と答えたらＭさんから
“私もです！”
と返ってきて二人で大笑いした！
来年も仕事をお願いしたい！
という意味であることは承知のことだが
ここは(と)ボケて一件落着！
それにしても来年のこととは気が早い！
今年の仕事はこれからなのに
でもありがたいこと
なんとしても生き延びないと。
俳優の宇津井健さんが亡くなった
８２歳
実年齢にはとても見えない若々しさと爽やかさが
大好きでずっとあこがれさんだった！
ブラウン管で「理想の父親」として親しまれてきた
宇津井さんは街を歩いているときも同じイメージで
いないと納得してもらえないからと日頃から節制を
続けてきたそうだ
５０歳で酒をやめ
６０歳でタバコをやめ
７０歳でクルマをやめた！
自宅にトレーニングルームをつくりマシンを備えて
毎朝夕、３５０回の腹筋をしていたというのだから
びっくり！
収録の合間は鉄アレイを持ち込み鍛えていたそうだ
「才能の器は小さい、努力の器は大きい」
これが座右の銘だったそうだがそれを生き方で
実証してきたところが立派だと思う
自分に置き換えてみて
「才能の器は小さい、努力の器も小さい」
ということになっていないか？
著書「克己心」
かなり前に買って読んだが今でも新鮮ないい本だ
ブログにも書いているがいつだったか見つからない
あこがれさんをなくして残念だ。
昨日のＡＢＣ万博マラソン２０１４で１０ｋｍを走ったあと
万博記念公園の梅まつりに行った
この日は「万博公園ふれあいの日」で入園料が無料だった！
おまけに開花が遅れた梅はいまが満開で見事な花を楽しむ
ことができて大満足！
大阪城公園の梅は背景に大阪城あり
万博公園の梅は万博のシンボル太陽の塔あり
こんなすばらしい梅林は大阪の自慢だよ
先週は大阪城で
昨日は万博公園で観梅を楽しんだ
近所の服部緑地の梅林の写真も撮ってるがパス！
万博公園 ２０１４．３．１６の梅、気の向くままに。
１９７０年３月１４日に万国博覧会が開催されて４４年
当時万博西口から５００ｍほどの千里ニュータウンに
住んでいたので万博には何度も足を運んだものだが
跡地がこんなすばらしい公園になるとはねー・・・・
いまでも自分にとっては特別の存在でよく来ているよ
この時期は「梅まつり」
少し前に「椿まつり」
今月末から「桜まつり」
そして５月は「チューリップ祭り」
薔薇に紫陽花、蓮と続く
花と自然に恵まれた万博公園はお気に入りだ！
