やってきました、土曜日
最終週ですから、そろそろおなか周りに変化が?
… え? 変わらない?
かえって、運動の後のビールが進んで、ビール腹になったぁ~!? …
ま、それ良しかな…
さて、今日のメニューは
寝ながらにしてウエストスッキリ!
という、何ともありがたいポーズをおひとつ、ふたつ…
「竜のポーズ」 と 「梯子(はしご)のポーズ」をメインに
最後は、「寝て指を持つポーズ」 をやってからリラックス~~~
「竜のポーズ」
「梯子(はしご)のポーズ」
「寝て指を持つポーズ」
確かに、ちょっと難しいポーズです。
なぜなら、 …腕の力が必要だから…?
…それも一つの理由かも…
でも、腕で体を持ち上げるのではなく
踏ん張りどころのメインは、「おなか」
腹筋なのです。内外の筋肉をまんべんなく使い、
最後のキープにはおなかの中の筋肉(インナーマッスル)を使うと、
意外と腕に頼らずにバランスをキープできるのです。
ヨガで言うところの丹田(たんでん)をたくさん使うのです。
それと、もうひとつ、大切なのは「おへその向き」
どうしても、足をあげていくうちに、だんだん腰が落ちて、
「おへその向き」(おなかの向き) が上を向いてしまします。
そこを、踏ん張って、常におへその向きを正面に
鏡に姿が映っているのであれば、おへそがいつも見えている状態で
足をのばして持ち上げます。
「おへその向き」を優先に考えて向きがまがてしまう直前までポーズを決めて行きます。
どんな運動にも、この「おへその向き」ってとても大切なのですよ。
おへその向き
=腰の位置=各関節の向き=体の中心の決定
=全体のバランスの安定
となるのじゃ~~
と、急に仙人の口調になったところで、おしまいにします。
ではまた、土曜日に会いましょう~~
今日のお写真は、トルコのファストフードです
最終週ですから、そろそろおなか周りに変化が?
… え? 変わらない?
かえって、運動の後のビールが進んで、ビール腹になったぁ~!? …
ま、それ良しかな…
さて、今日のメニューは
寝ながらにしてウエストスッキリ!
という、何ともありがたいポーズをおひとつ、ふたつ…
「竜のポーズ」 と 「梯子(はしご)のポーズ」をメインに
最後は、「寝て指を持つポーズ」 をやってからリラックス~~~
「竜のポーズ」
「梯子(はしご)のポーズ」
「寝て指を持つポーズ」
確かに、ちょっと難しいポーズです。
なぜなら、 …腕の力が必要だから…?
…それも一つの理由かも…
でも、腕で体を持ち上げるのではなく
踏ん張りどころのメインは、「おなか」
腹筋なのです。内外の筋肉をまんべんなく使い、
最後のキープにはおなかの中の筋肉(インナーマッスル)を使うと、
意外と腕に頼らずにバランスをキープできるのです。
ヨガで言うところの丹田(たんでん)をたくさん使うのです。
それと、もうひとつ、大切なのは「おへその向き」
どうしても、足をあげていくうちに、だんだん腰が落ちて、
「おへその向き」(おなかの向き) が上を向いてしまします。
そこを、踏ん張って、常におへその向きを正面に
鏡に姿が映っているのであれば、おへそがいつも見えている状態で
足をのばして持ち上げます。
「おへその向き」を優先に考えて向きがまがてしまう直前までポーズを決めて行きます。
どんな運動にも、この「おへその向き」ってとても大切なのですよ。
おへその向き
=腰の位置=各関節の向き=体の中心の決定
=全体のバランスの安定
となるのじゃ~~
と、急に仙人の口調になったところで、おしまいにします。
ではまた、土曜日に会いましょう~~
今日のお写真は、トルコのファストフードです