今月は…

今月最後のジョギング♪
15km走って１時間23分34秒、
平均５分34秒/kmでした。

最近はイーブンペースか、
後半にペースを上げれるように
頑張って走っていますが、
なかなか後半型にするのが難しい💦

５km毎にみると…
０～５km 27分47秒 ５分33秒/km
５～10km 28分03秒 ５分36秒/km
10～15km 27分44秒 ５分33秒/km
何とかイーブンペースでは
走れているかな。。。

今月は10日走って125km、
ハーフのレースを合わせると
月トータル146km。

今日は赤穂マラソンの打ち上げ♪
素敵なランママさんたちと
楽しんできます♪

夢のよう…

今日はお仕事をお休みいただいて
大好きなナオト・インティライミさんの
大阪でのミニライブ＆握手会に行ってきました

寒くなると聞いてはいたけど、
ほんとに寒いっっ！！！

握手会引き換え開始の30分前に着くと
すでに長蛇の列…



でも並んだかいあって、
優先観覧スペース券もゲットできました！



ほんと寒かったけれど、
寒空の下、楽しんできました

まず第一声がファンへの気遣いの言葉。

そこからトーク交えつつの３曲。

最後はみんなで歌って踊って
あっという間の30分！！

城ホールではすごーく遠い席だったのに
４～５m前でナオトが歌ってるのが
夢のようで信じられなくて…
声がキレイで癒されました
生歌はやっぱりいいな

握手会は２秒に一人くらいで
一言話すのがやっとでしたが、
子どもから年配の方まで、
男の人も女の人も。

握手会に参加するためには
今回の新曲『手紙』のCDの購入が必要ですが、
ミニライブはフリーなので
名古屋近辺にお住まいの方々！

30日のアスナル金山に足を運んで
みませんか？？

名古屋／アスナル金山　明日なる!広場
2013.11/30(土）
イベントスタート時間／12:30
「握手会整理券」引き換え時間
当日10：00～12：00

走ってきました♪

今日はお休みなのでジョギング

先週より距離を短くして少しだけ
ペースを上げて走ってきました

22kmを5分53秒/kmで

０～５km 29分44秒 ５分57秒/km
５～10km 29分56秒 ５分59秒/km
10～15km 29分20秒 ５分52秒/km
15～20km 29分09秒 ５分50秒/km
20～22km 11分27秒 ５分43秒/km

このペースでのこの距離は大丈夫だけど
この倍だと思うとペースを悩むところです。。。

途中、18km地点で職場の車と、
20km地点で同じ事業所内の
居宅さんの車とすれ違いました

おつかれさまです

豚汁…何て読む！？

今日はそれほど寒くなかったのですが、
子どもたちの大好きな豚汁！！

あったまりますね
せぃせぃもゆっくんも３杯ずつ
おかわりをしていました

この『豚汁』…

地域によってか、家庭によってか、
『ぶたじる』と言う人と
『とんじる』と言う人に分かれます。

みなさまはいかがでしょう！？

レースペースは…？

ジョギングネタが続きます

先週の水曜日に35kmを走り、
後半足の痛みがあったものの、
ペースを落としたからか、
10日に走ったハーフマラソンよりも
楽に走ることができました

最後の7.195kmがしんどいとわかっているけれど
まだまだ走れそうな感じ…

もう当日までに30km以上走ることはないので
当日のレースペースをどうもっていくか
あれこれ考えているところです

昨日、5分44秒/kmで10km走ってみましたが、
10kmだから息も上がらず終えました。

どのくらいなら自分の身体や脚に
負担が少なく、かつ、楽しく走れるのか、
こればかりは経験不足で全く予想がつきません。。。

今月中にあと1回くらい、
20km前後走りたいなとは思っているけれど
うーん、レースペースが悩みです

35km！！

来月23日の初マラソンを前に
３週間前までには30～35kmを
走っておいた方が良いと言われ、
土日は時間の確保が難しそうなので
今日のお休みを利用して隣町まで走ってきました

アップダウンの激しい道を
15kmの時点でUターン。

足がつったりしないかとか、
エネルギー不足でどこかで倒れないかなど
不安はたくさんありましたが、
足がつることもなく、
何とか家の近くまで帰ってきて
最後５kmは平地を走って
35kmをノンストップで３時間33分35秒。
平均６分６秒/kmで

景色が良かったので走りながら携帯で撮影



水500ml、塩タブレット、エネルギーゼリー二つを持って、
音楽を聴きながら心地よく走ってきました。

０～５km 30:34
５～10km 30:47
10～15km 30:27
15～20km 30:29
20～25km 30:38
25～30km 30:21
30～35km 30:21

後半もペースが崩れなかったので
完走はできそうかなぁと少し自信がつきました

この後の７.195kmが
きっとしんどいんだろうけど…

神戸マラソン。その２。

昨日開催された第３回神戸マラソン

友達やお世話になった先生が走るのと、
来月にフルマラソンに初挑戦するのとで
パワーをもらいに子どもたちを連れて
神戸まで行ってきました

フルとクォーター合わせて
２万人以上が走った大きな大会。

しかも、フルマラソンの完走率97.5%！
沿道で応援した人の数は58万人！
素晴らしい

しんどそうな人もたくさんいたけど
きっとあの人たちも制限時間内に
最後まで走り切ったんだな…

今回の神戸マラソンは抽選に外れたけど
正直、ホッとしたところもありました

でも来月末に初フルマラソンを控え、
神戸マラソンランナーの
頑張る姿に元気と勇気をもらえ、
自分も頑張らなきゃなぁと思いました

そして、いつか思い出ある神戸の街を
私も駆け抜けてみたいな

神戸マラソン。

須磨まで応援に来ました♪

予防接種

今日は子どもたちの音楽会

せぃせぃはピアニカを、
ゆっくんは鉄琴を頑張って演奏していました

せぃせいの学年は今年も
去年と同じ男の子がピアノを弾いていて
ピアノが弾ける男の子っていいな
と思ってしまいました

そして、午後はようやく
インフルエンザの予防接種へ…

もう泣かない年齢だから注射も楽ですが、
注射の後の帰るときの挨拶…

せぃせぃ『ありがとうございました！』
ゆっくん『サーンキュ♪』

せぃせぃはちゃんと挨拶できたけど、
ゆっくんのサーンキュ♪って、
どういうこと！？

診察室にある昆虫マグネットが
昔からお気に入りのゆっくんは今日も
『ねーねー。あれ、ほしーな♪』
と先生の肩に手を回してお願いしてた…

優しい先生だから
ニコニコとかわしてくれるから良かったけど
ほんと、馴れ馴れしいにも程がある…

再開！

今日からジョギング再開

身体をほぐす目的もあって
今日はあまり時計を見ずに
楽なペースで走っていたら、
あまりに心地良くていつのまにか10km走れていました

５分52秒/km

さっ、フルマラソンに向けて
頑張るぞ～