必要最小限のエクササイズ

老化に伴って筋肉が衰えるのは自然の成り行きだが、特に衰えが顕著に表れる筋肉は〈上腕二頭筋〉（二の腕）と〈内腿内転筋〉（内股）と〈下腿三頭筋〉（ふくらはぎ〉の3つの筋肉ではないかと思う？この３つの筋肉は、全身の筋肉の衰えのインジケーターの役割を果たしている。元来横着者の老生は、成る可く労少なく効果の大きいエクササイズしかやりたくない。気が付いたら、この3つの筋肉のトレーニングが日課になっていた。他の . . . 本文を読む