かぼちゃプリンもどき

教会に行くと「かぼちゃ持って帰ってね～」って。やばっ、前のかぼちゃも使ってないし…

なので、今回はかぼちゃを辞退して、前にもらったかぼちゃで作ろうと思っていたかぼちゃカスタード作りました。私のことですから、バターは一切使ってません。

材料かぼちゃ（ゆでて裏ごししたもの）５００ｇ
牛乳４００ｃｃ
ヨーグルト３５ｇ
卵黄４個分
砂糖７０ｇ
薄力粉２５ｇ
塩少々
バニラエッセンス適宜

これを弱火でじっくりと煮込んだだけ。まずは熱々をパンに…超ウマです。

それから、これに水と砂糖を少し足して、寒天で固めました。かぼちゃプリンもどきの出来上がりです。

これだけの材料で１０６０ｇのかぼちゃカスタードが出来ました。
計算してびっくり、１００ｇ８０ＫＣａｌです。１個に付き３．５ｇの砂糖を足して作ったかぼちゃプリンもどきも、７５ｇで７７ＫＣａｌでできました。

心も体もしあわせですぅ～。

本日の体重７９．０５㎏（前日から＋９００ｇ）体脂肪率４３．２％

昨日の食事

　朝パン（２４０ＫＣａｌ）かもロース（２４３ＫＣａｌ）
　昼ネットカフェのお弁当（推定５８０ＫＣａｌ）
　夜クッキー（２２８ＫＣａｌ）スープ（２０ＫＣａｌ）
　間食ソーダ（３３ＫＣａｌ）ぶどう（１７ＫＣａｌ）コーヒー（７２ＫＣａｌ）

　　

　　総摂取カロリー１４３３ＫＣａｌ

昨日の食事に何が足りないのか、一目瞭然繊維質です。昨日はお野菜なしに生活していたらきょうは出ません。で、想定内の大増量です。今日のかぼちゃと寒天ですっきりすることを祈りつつ…

大腹が空いてから食べよう

よく「小腹が空いたからなんか食べない？！」って言われませんか？ それって大変キケンだと思うんです。

私の場合、カロリーのパズルゲームなので、お菓子を食べるときは食事を減らしたりもするんですが、基本的にお菓子はご飯と一緒に食べます。と言うか、ご飯の一環だったりします。

それこそ昔は小腹が空いたらなんか食べてました。それって、痩せて自分の食べていい量をコントロールできる場合はいいですが（食べちゃうと次の食事が減るとかね）要するに本当に空腹になってない間に次の食べ物がきちゃうと、ただでさえそういうコントロール能力が弱っているデブは知らぬ間に過食になります。

だから、そんなに食べてないのに太る。「わたしはたぶん水を飲んでも太るタイプなのよ」ってことになる訳。

「空腹は最大のごちそう」とも言いますし、きっちりお腹を減らしてから美味しくいただいたほうが、食材も喜ぶようなきがします。

本日の体重７８．１５㎏（前日から＋２００ｇ）体脂肪率４４．６％
昨日の食事
朝ロールキャベツ（２８０ＫＣａｌ）ご飯（２５０ＫＣａｌ）
昼カレーラーメン（５１３ＫＣａｌ）
夜クッキー（１３３ＫＣａｌ）ソイジョイ（サンザシ１２６ＫＣａｌ）
間食チョコケーキ（９３ＫＣａｌ）ソーダ（３７ＫＣａｌ）マンゴー氷（１２３ＫＣａｌ）

  総摂取カロリー１４５５ＫＣａｌ

昨日はあぐりんが友達と一緒にカラオケの約束をしてて、友達んちを経由して送って行ったんです。結果、１時間の空き時間が…その間にマンゴー氷を食べてしまいました。ダイエットの最大の敵は暇かも。