2022.10.12 ビルドアップ10.6K

水曜日なので夜はタカヤマラソンRCの練習会。

今日の自主練は午前中に。軽めに10.6Kのビルドアップ。

 

ペースは、

5Kまで　4'56、4’47、4’42、4’38、4’33

5K以降　4’30、4’27、4’20、4’21、4’23、4’21

 

5'00から入って、4’20まで上げていった。4’20時点の平均心拍数は165。

この距離なら苦しくはないが、これでフル持つかな？

まあ、呼吸より脚の方が心配だけど。

 

夜も10Kなので、自主練はこのくらいに。

アップダウン含めて12Ｋでした。