午前中は体幹トレーニング。
奥村コーチに教わった、プランク・サイドプランク・ヒップリフトなどを４０分。
結構ちゃんとできているかも。相当しんどかったし。
16時からラン。
明日はタカヤマラソンRCの練習会なので、今日は軽めに。
JOGからのビルドアップ6K＋1KJOG。
ﾀｲﾑ ﾋﾟｯﾁ 歩幅 上下動 平均接地時間
１K 5’30” 178 0.95 8.6 224
２K 5’13” 184 1.02 8.4 206
３K 4’53” 186 1.06 8.4 200
４K 4’51” 187 1.09 8.3 198
５K 4’45” 188 1.10 8.3 196
６K 4’32” 190 1.11 8.3 190
７K 6’19” 180 0.89 8.5 233
接地時間は多少改善しているが、上下動が大きいです。
ゆっくり走るために上に跳んでいるということですね。
マラソン後半で失速するだろうから、その対策として
ここは何とか改善したいです。