健康診断ではわからない“隠れ脂肪肝”とは？☆肝硬変や肝臓がんなどの肝臓病
☆他の臓器のがんや脳卒中、心筋梗塞、認知症など全身の深刻な病につながる
☆“隠れ脂肪肝”の予防・対策
「脂肪肝」とは☆肝臓に過剰な脂肪がたまった状態
☆血液検査の肝機能の値は正常なのに脂肪肝
＊“隠れ脂肪肝”の人が多くいることが分かってきた
☆脂肪肝になると、肝臓の細胞は脂肪を蓄積する一方、細胞が傷つきやすくなる
☆進行すると「肝硬変」となり、健康な肝臓に戻ることはできなくなる
☆「脂肪肝」対策し、健康な肝臓を取り戻すことが大事
「脂肪肝」と「肝硬変」の顕微鏡像☆脂肪肝の肝臓では細胞に蓄積した脂肪が白い風船状に見える
☆肝硬変では硬くなった組織が青い筋状に見える
（画像提供：川崎医科大学 川中美和准教授）
脂肪肝は全身の深刻な病を招く☆「脂肪肝」を放置すると「肝硬変」や「肝臓がん」など深刻な肝臓病に進行する
☆肝臓がんのほか、胃がん、すい臓がん、肺がんで、健康な人に比べてリスクは２倍以上
“隠れ脂肪肝”の見極め☆健康診断の血液検査では見つけることができない“隠れ脂肪肝”
☆最新の超音波測定機器「フィブロスキャン」で分かるが実施している医療機関少ない
☆自分が“隠れ脂肪肝”になりやすい状態かどうかを調べる方法
☆自分の“隠れ脂肪肝”危険度を調べられるチェックリスト利用する
＊“隠れ脂肪肝”リスクチェック表（監修：武蔵野赤十字病院院長）
隠れ脂肪肝リスクチェックＱ１：夜食を食べる？
＊毎日食べるは３点、ときどき食べるは２点、食べないは０点
Ｑ２：通勤や買い物などの移動に車を使う？
＊ほとんど車３点、ときどき車は２点、使わないは０点
Ｑ２：ジュースなど甘い飲み物を飲む？
＊毎日飲むは３点、週１回は飲むは２点、ほとんど飲まないは０点
Ｑ４：２０歳のときにくらべて１０kg以上太った？
＊太ったは２点、太っていないは０点
Ｑ５：タンパク質が多く含まれる食品を食べている？
＊ほとんど食べないは３点、あまり食べないは１点、よく食べるは０点
Ｑ６：平均の睡眠時間
＊６時間未満は１点、時間以上は０点（肝臓の細胞が修復されるのが６時間）
Ｑ７：多量のお酒を飲む頻度は？
＊ほぼ毎日は８点、週３回程度は３点、週１回は２点、多量には飲まないは０点
☆総合点数で判断し８点以上は”隠れ脂肪肝”の要素強い
“隠れ脂肪肝”対策☆“隠れ脂肪肝”の原因となる生活習慣を改善することです
☆「食べ過ぎ」「飲み過ぎ」「運動不足」を避けることが基本
☆脂肪肝対策を考案（専門家監修）
＊「筋トレ」と「有酸素運動」を組み合わせる運動法
＊スクワットを１０回した後、１５分のウォーキング
（スクワットをすると肝臓の脂肪をエネルギーに変えるスイッチが入る）
（その後、ウォーキングをすることでその効果は持続する）
最新の研究でその効果が注目されている食材☆「大豆製品」と「コーヒー」
＊大豆に含まれるたんぱく質には、肝臓に蓄えられた脂肪の燃焼を促す効果がある
☆「コーヒー」
＊コーヒーに含まれるカフェインにも脂肪を分解する効果がある
＊１日３杯以上コーヒーを飲む人は脂肪肝のリスクが低い
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私の知識不足の為、記述に誤り不明点あると思います詳細は、出典記事・番組・画像で確認ください出典、ＮＨＫスペシャル『”隠れ脂肪肝”が危ない』
健康診断ではわからない“隠れ脂肪肝”とは？
（ＮＨＫスペシャル『”隠れ脂肪肝”が危ない』より画像引用）
