健康診断ではわからない“隠れ脂肪肝”とは?
☆肝硬変や肝臓がんなどの肝臓病
☆他の臓器のがんや脳卒中、心筋梗塞、認知症など全身の深刻な病につながる
☆“隠れ脂肪肝”の予防・対策
「脂肪肝」とは
☆肝臓に過剰な脂肪がたまった状態
☆血液検査の肝機能の値は正常なのに脂肪肝
*“隠れ脂肪肝”の人が多くいることが分かってきた
☆脂肪肝になると、肝臓の細胞は脂肪を蓄積する一方、細胞が傷つきやすくなる
☆進行すると「肝硬変」となり、健康な肝臓に戻ることはできなくなる
☆「脂肪肝」対策し、健康な肝臓を取り戻すことが大事
「脂肪肝」と「肝硬変」の顕微鏡像
☆脂肪肝の肝臓では細胞に蓄積した脂肪が白い風船状に見える
☆肝硬変では硬くなった組織が青い筋状に見える
(画像提供:川崎医科大学 川中美和准教授)
脂肪肝は全身の深刻な病を招く
☆「脂肪肝」を放置すると「肝硬変」や「肝臓がん」など深刻な肝臓病に進行する
☆肝臓がんのほか、胃がん、すい臓がん、肺がんで、健康な人に比べてリスクは2倍以上
“隠れ脂肪肝”の見極め
☆健康診断の血液検査では見つけることができない“隠れ脂肪肝”
☆最新の超音波測定機器「フィブロスキャン」で分かるが実施している医療機関少ない
☆自分が“隠れ脂肪肝”になりやすい状態かどうかを調べる方法
☆自分の“隠れ脂肪肝”危険度を調べられるチェックリスト利用する
*“隠れ脂肪肝”リスクチェック表(監修:武蔵野赤十字病院院長)
隠れ脂肪肝リスクチェック
Q1:夜食を食べる?
*毎日食べるは3点、ときどき食べるは2点、食べないは0点
Q2:通勤や買い物などの移動に車を使う?
*ほとんど車3点、ときどき車は2点、使わないは0点
Q2:ジュースなど甘い飲み物を飲む?
*毎日飲むは3点、週1回は飲むは2点、ほとんど飲まないは0点
Q4:20歳のときにくらべて10kg以上太った?
*太ったは2点、太っていないは0点
Q5:タンパク質が多く含まれる食品を食べている?
*ほとんど食べないは3点、あまり食べないは1点、よく食べるは0点
Q6:平均の睡眠時間
*6時間未満は1点、時間以上は0点(肝臓の細胞が修復されるのが6時間)
Q7:多量のお酒を飲む頻度は?
*ほぼ毎日は8点、週3回程度は3点、週1回は2点、多量には飲まないは0点
☆総合点数で判断し8点以上は”隠れ脂肪肝”の要素強い
“隠れ脂肪肝”対策
☆“隠れ脂肪肝”の原因となる生活習慣を改善することです
☆「食べ過ぎ」「飲み過ぎ」「運動不足」を避けることが基本
☆脂肪肝対策を考案(専門家監修)
*「筋トレ」と「有酸素運動」を組み合わせる運動法
*スクワットを10回した後、15分のウォーキング
(スクワットをすると肝臓の脂肪をエネルギーに変えるスイッチが入る)
(その後、ウォーキングをすることでその効果は持続する)
最新の研究でその効果が注目されている食材
☆「大豆製品」と「コーヒー」
*大豆に含まれるたんぱく質には、肝臓に蓄えられた脂肪の燃焼を促す効果がある
☆「コーヒー」
*コーヒーに含まれるカフェインにも脂肪を分解する効果がある
*1日3杯以上コーヒーを飲む人は脂肪肝のリスクが低い
知識・意欲の向上目指し、記事を参考・引用し、自分のノートとしてブログに記載
出典内容の知識共有、出典の購読、視聴に繋がればと思いブログで紹介しました
☆記事内容ご指摘あれば、訂正・削除します
私の知識不足の為、記述に誤り不明点あると思います
詳細は、出典記事・番組・画像で確認ください
出典、NHKスペシャル『”隠れ脂肪肝”が危ない』
健康診断ではわからない“隠れ脂肪肝”とは?
(NHKスペシャル『”隠れ脂肪肝”が危ない』より画像引用)
☆肝硬変や肝臓がんなどの肝臓病
☆他の臓器のがんや脳卒中、心筋梗塞、認知症など全身の深刻な病につながる
☆“隠れ脂肪肝”の予防・対策
「脂肪肝」とは
☆肝臓に過剰な脂肪がたまった状態
☆血液検査の肝機能の値は正常なのに脂肪肝
*“隠れ脂肪肝”の人が多くいることが分かってきた
☆脂肪肝になると、肝臓の細胞は脂肪を蓄積する一方、細胞が傷つきやすくなる
☆進行すると「肝硬変」となり、健康な肝臓に戻ることはできなくなる
☆「脂肪肝」対策し、健康な肝臓を取り戻すことが大事
「脂肪肝」と「肝硬変」の顕微鏡像
☆脂肪肝の肝臓では細胞に蓄積した脂肪が白い風船状に見える
☆肝硬変では硬くなった組織が青い筋状に見える
(画像提供:川崎医科大学 川中美和准教授)
脂肪肝は全身の深刻な病を招く
☆「脂肪肝」を放置すると「肝硬変」や「肝臓がん」など深刻な肝臓病に進行する
☆肝臓がんのほか、胃がん、すい臓がん、肺がんで、健康な人に比べてリスクは2倍以上
“隠れ脂肪肝”の見極め
☆健康診断の血液検査では見つけることができない“隠れ脂肪肝”
☆最新の超音波測定機器「フィブロスキャン」で分かるが実施している医療機関少ない
☆自分が“隠れ脂肪肝”になりやすい状態かどうかを調べる方法
☆自分の“隠れ脂肪肝”危険度を調べられるチェックリスト利用する
*“隠れ脂肪肝”リスクチェック表(監修:武蔵野赤十字病院院長)
隠れ脂肪肝リスクチェック
Q1:夜食を食べる?
*毎日食べるは3点、ときどき食べるは2点、食べないは0点
Q2:通勤や買い物などの移動に車を使う?
*ほとんど車3点、ときどき車は2点、使わないは0点
Q2:ジュースなど甘い飲み物を飲む?
*毎日飲むは3点、週1回は飲むは2点、ほとんど飲まないは0点
Q4:20歳のときにくらべて10kg以上太った?
*太ったは2点、太っていないは0点
Q5:タンパク質が多く含まれる食品を食べている?
*ほとんど食べないは3点、あまり食べないは1点、よく食べるは0点
Q6:平均の睡眠時間
*6時間未満は1点、時間以上は0点(肝臓の細胞が修復されるのが6時間)
Q7:多量のお酒を飲む頻度は?
*ほぼ毎日は8点、週3回程度は3点、週1回は2点、多量には飲まないは0点
☆総合点数で判断し8点以上は”隠れ脂肪肝”の要素強い
“隠れ脂肪肝”対策
☆“隠れ脂肪肝”の原因となる生活習慣を改善することです
☆「食べ過ぎ」「飲み過ぎ」「運動不足」を避けることが基本
☆脂肪肝対策を考案(専門家監修)
*「筋トレ」と「有酸素運動」を組み合わせる運動法
*スクワットを10回した後、15分のウォーキング
(スクワットをすると肝臓の脂肪をエネルギーに変えるスイッチが入る)
(その後、ウォーキングをすることでその効果は持続する)
最新の研究でその効果が注目されている食材
☆「大豆製品」と「コーヒー」
*大豆に含まれるたんぱく質には、肝臓に蓄えられた脂肪の燃焼を促す効果がある
☆「コーヒー」
*コーヒーに含まれるカフェインにも脂肪を分解する効果がある
*1日3杯以上コーヒーを飲む人は脂肪肝のリスクが低い
知識・意欲の向上目指し、記事を参考・引用し、自分のノートとしてブログに記載
出典内容の知識共有、出典の購読、視聴に繋がればと思いブログで紹介しました
☆記事内容ご指摘あれば、訂正・削除します
私の知識不足の為、記述に誤り不明点あると思います
詳細は、出典記事・番組・画像で確認ください
出典、NHKスペシャル『”隠れ脂肪肝”が危ない』
健康診断ではわからない“隠れ脂肪肝”とは?
(NHKスペシャル『”隠れ脂肪肝”が危ない』より画像引用)