2012年3月28日（水）の京都二条教室

先週の21日はオーナーのポカミスで教室は強制休み。
その振替の教室だ。
お詫びに麻のコースターを一人一人にいただいた。
何とも風雅な色合いだ。

≪今日の練習課目≫

１．関節の円運動、ストレッチ
２．長拳基本功（正ティー腿、斜ティー腿　+　外バイ腿、内合腿）
　
　　この教室はそれほど広くないので、1回の基本功はそれほどの量ではないが
　　4種目が終わる頃には体が温かくなる。
　　長拳はエネルギーの発散量が大きいからね。

３．気功
４．進歩の歩法練習（来年の年会に向けて柔軟な足腰作りは欠かせない）
５．剣36式　第ニ段の11番、12番

　　11番：巻肱剣(ジュエンゴンジェン)肘を巻きながら剣を回す 退歩 撩剣

　　12番:虎抱頭（フーパオトウ)虎の頭を抱きこむ 虚歩 棒剣

　　陳式太極剣36式名称表

≪剣のポイント≫

手首の返し、つまり手首を支点にした腕の内旋と外旋で
剣を支える力も必要になってくる。
必然的に体の力も付いてくるので、剣は効果的な運動かと思う。