本日は、
朝から強い日差しです。
わが家には、
体重計はないのですが、
ときどき娘の家に行ったときに
測ります。
最近娘の近くの体育館にも
あるということで
測ってもらいました。
するとですね～～。
見えませんね。
体重は内緒、として、
体脂肪率 ２０・４％
骨ミネラル ２・２
BMIは１８・３
これがいいのか悪いのかは
専門外の私にはわかりません。
でも、
嬉しかったのは、
体内年齢が
５７歳！
これは１５歳も若いということ、
ですよね？
脂肪やミネラル、筋量など
総合的に判断してくれるとのこと。
すっかりその気になりました。
どんな気かというと、
ストレッチやろう、
もっと安く
身体にいいもの食べようという
「気」です。
シニアに不足しがちな栄養素は
タンパク質だそうです。
本当はシニアだけではなさそうですが。
タンパク質は一日に
体重１キロに対し一グラム
必要とされています。
５０キロなら５０グラムです。
これは、
かなり注意して摂らないないと、
お腹が空いたら炭水化物、
という生活に慣れている人には
ハードル高いように思います。
私は注意していますが、
胃腸が弱いので、
つい取りそびれることもあります。
そこで、
先のツナ缶です。
これは一缶７０gにタンパク質が
１１・５g入っています。
これを半分、
マヨネーズで和えて
パンに乗せて食べると５gの
タンパクが無理なく摂れます。
もちろん、
一缶でもOK.
一缶、わが家の近くでは百円弱。
２０日食べるとしても千円程度で
タンパク質が摂れます。
そこに卵一個を足すだけで
１１～１２グラムが無理なく摂れます。
そんなわけで、
次なる目標は
体内年齢５０代前半～～？
本当は４０代、といいたいところですが、
まあ、あまり無理な目標は
やめておきます。
元気で毎日過ごすのが一番の
目標ですから。
そうそう、
婦人公論Webに連載がアップされました。
今回は、
「福分」って何？
という方、ぜひ覗いてみてください。
始末、節約が自分を豊かにして
服を、もとい福をもたらすわけが
わかりますよ。
よろしくお願いします。
というわけで、一度
ご自分の体内年齢を測ってみるのは
いかがでしょうか。
身体を見える化、かな？
最後までお付き合いありがとうございます。
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