乳がんの手術のこと

7月31日（日）

　この7月もまもなく終わるが、私には想定外のことがありました。

　私のブログ（タイトル：乳がん術後・・）を見て、トラックバックをして
　頂きました。嬉しくて私もその人のブログを訪れました。


　「がんと向き合う2人の女性（1人は乳がん・もう1人は咽頭がん）」のことが
　書かれていて、30代～40代で永眠されたのです。（本も出版されている）

　そのブログでは『乳がん』に対して、多くの人からのコメントがあり、私も
　自分の乳がんについて率直に、次のようにコメントをしました。
　
　●「8年前、乳がんを告知されて全摘手術をしたけれど、30代～40代であれば、
　全摘手術はしなかったと思います」・・・と。
　
　＊『何故、30代～40代だったら全摘手術をしなかったと、お考えですか？』と言うコメントを頂きました・・・

　私は8年前のことを思い出して、じっくりと考えて見ました。
　そしてまた次のようなコメントをしました。

　●「私は生きていたかった！」・・・（全摘）でも（温存）でもどちらでも
　よかったが、（全摘）を選んだのは（全摘）の方が再発はしないと主治医から
　言われたし・・・8年前には「人工再建」という話はなく、情報もなかった・・と。
　
　30代～40代では、まだ夢があるので乳房がなくなるのは”かたわ者”になるようで
　（全摘）はしなかったと思います・・と言うコメントをしました。


　　医学の進歩で乳がんは（全摘）でも（温存）でも再発率は同じと聞きます。
　（全摘）をすれば「人工再建・人工乳房」の事も考えられるようです・・・

　　”ひとりごと”
　　
　　約8年間再発もなく日々の生活を過ごしているが、手術後の自分の体には
　　常に神経を使います。
　　8月2日は癌センターで検診があるが不安もあり、怖さも感じます。

小学校にはプールが2つありました。

7月29日（金）


　暑くて部屋の窓を開けると、6～7人の小学生の子供たちが、ビニール袋を
　肩にかけ、サンダルて歩いている姿が目に入ってきました。

　小学校がすぐ側にあるので”夏休みで学校のプールへ行くのだなぁ”と思った。
　そう言えば、小学校のプールは室内ではなく「屋外プール」だった事を思い出し、
　
ちょっと見たくなり、私は小学校まで出かけてみました。

　子供のいない私には小学校へ行く事はないし、選挙の際に投票に行くだけです。
　
　校内へは入れないので、外からプールの方を見るとプールが2つあるのです。
　「25メータープール」と「15メータープール」のようです。

　日頃「50メータープール」を見慣れている私には「25メータープール」がとても
　小さく可愛く映りました・・・


　多くの子供たちがプールに入って、楽しそうにはしゃいでいます・・・
　子供たちは気持ち良さそう　♪♪♪

　その横の棚には、やや小さめ「ビート板」も積んでありました。
　
　プールは余り好きでなく、もう1年以上も泳いでない私だけれど見ているうちに
　私もプールで泳ぎたくなってしまいました・・・　

　暑さのせいだと思うけれど不思議です・・・

　でも、今利用しているスポーツクラブにはプールはないのです。
　
　　（ジムとスタジオだけです）
　

ピラティスの「プライベートレッスン」・・ その２

7月27日（水）　　（7月26日の続き）　

　『プライベートレッスン』では、次の２つの事がはっきりとわかりました。
　
　①
　ピラティスのレッスンでは、よくインストラクターが、胸式で鼻から息を
　　　吸って吸って、吐いて吐いて・・・と言います。

　　　この吐いた時にお腹が凹むが、凹んだままのお腹で次の胸式の呼吸をする・・と
　　　いうのが、私には出来ていませんでした。
、
　②　ピラティスでは「パワーハウス」をしっかり使う・・・とよくイントラは言います。
　　　私は下腹部しか使っていなかった。

　　　今回の『プライベートレッスン』で、イントラが私の左右の肋骨をさわって、
　　　”この肋骨にも息を吸って吐く時には、両方を寄せるようにする”・・・と
　　　アドバイスを受けました。

　　　私は”あっ！そうか・・肋骨も使うのだなぁ・・”と改めて思った。

　　●「パワーハウス」とは、体の前面では「胸の下から恥骨まで」、
　　　体の後ろの方では、肩甲骨の下からお尻の半分まで」を言う。

　　　　
　　　『プライベートレッスン』の最後に、イントラから私に総合的なアドバイスが
　　　ありました。　それは・・・
　　
　　●「一生懸命やりすぎる余り、体に力が入っているので　『ヨガ』をやって
　　　リラックスすることを覚えてはどうか、『ヨガ』の形にこだわるのではなく
　　　”息を吐いてゆったりする”ことを意識すると良いですよ」・・と言う。

　　●「ゆったりした気持ちで「ピラティス」をやると、肩や足首の力も自然に抜けて
　　　パワーハウスもしっかりと使うことができると思います」・・とも言われた。

　　　『ヨガ』のレッスンを気楽な感じで受けてみようかなぁ・・とも私は思った。

　　　
　　　インストラクターは、来月から故郷へ帰るので『プライベートレッスン』は
　　　今回が、最初で最後となってしまったが、今回は中身の濃いレッスンで
　　　本当によかった！と感じています。　　　

　

　　　「ピラティス」も機会があれば、一度はこのような『プライベートレッスン』を
　　　受けてみるのも意味があるように思う。

ピラティスの「プライベートレッスン」は？

7月26日（火）
　


7月22日の「ブログ」で書いたように、スタジオでピラティスのレッスンを
受けているインストラクターによる『プライベートレッスン』を受けました・・

ピラティスに幾分慣れたとは言え、いざマンツーマンのレッスンとなると
ものすごく不安な気持ちでいっぱいです。

私はウオーミングのストレッチは、いつもより丁寧に行い始まるのを待ちました！！
待つ間、側にある血圧計で計ってみると”140/90　”で私にしては
高いです・・(@_@)　　　緊張してるのだなぁ・・と思った。


「よろしくお願いします」で、ピラティスの『プライベートレッスン』が
始まりました。

行う場所はスタジオではなく、ジムの一角にカーテンで仕切ってある
コーナーです。
フロントからは見えるけれど、ジム側からは見えないようになっています。

またスタジオでは「ピラティスマット」を使用しますが、プライベートでは
初心者は　『幅が50～60cm位のベットのような台』　の上で行いました。
　　
　　　（上級者は違うものを使用するとの事です）

このベットの台の下には、スプリングのようなものが取り付いてあったり、　
両肩で首がはさめるようになっていたり、片手づつのリングや、
手で引っ張るベルト等・・・色々と取り付けてある『ピラティス用の台』です。

ピラティスマットと違い、この『ピラティス用の台』の上で行う時、
例えば、”腹筋を使って”足を前に押し出すところを、「足の力を使って」
押し出すと、見たところはわからないけれど、『ピラティス用の台』が
揺れるので　”腹筋”を使ってない事がすぐわかるようになっているのです。

イントラから（もっとお腹に力を入れて）とか（息を吐いてお腹を凹ませて）・・
等と声が飛びます。

「プライベート」ではイントラの目が、私に100%そそがれるので弱点がはっきり
してくるのです。

足を上げてやる角度もスタジオでは、全員が45度や90度でやりますが、
「プライベート」では、私に合う角度を見つけてくれて、
『この角度でやった方が良い』という・・・アドバイスがありました。

　　
　　　　　続く　　

乳がんにも「内視鏡による手術」があるという・・

7月25日（月）



　最近の連絡にはメールや電話が多い中で、めずらしく友人から手紙が届いた。
　手紙をもらうと何となく新鮮で嬉しい気持ちになります。(#^.^#)

　でも手紙の内容は辛いものでした・・・

　電話では話せなくて手紙をくれたのだなぁ・・と察しました。

　友人の娘さんが乳がんの検診で「乳がん」がみつかり、ベットが空き次第
　入院をして手術をするとの事。
　私が乳がんの手術をしていることを知っているので、手紙をくれたと言うのだ。

　でも手術は『内視鏡による手術』だと言う。

　友人も、乳がんの手術に『内視鏡による手術』がある事を,知らなかったけれど
　娘さんの主治医から、くわしく丁寧に「内視鏡の手術」の説明を受けて納得したし、
　信頼して内視鏡の手術をうけることにした・・との事。

　内視鏡による手術は、手術のあとの傷が温存手術より目立ちにくく、乳房の形も、
　手術前とほとんど変らないのだという事だ。

　また、この『内視鏡による手術』はどこの病院でもやれるものではないようで、
　友人の娘さんにとって、ある意味ではラッキー？だったかも知れないとも言う。


　●　私は「内視鏡による手術」が、乳がんにもある事をはじめて知って驚いた！！

　友人に7年前、私が”乳がんの全摘手術”をしたことを話す時は辛かったけれど・・・
　話していたからこそ、娘さんの今度の事も手紙で知らせてくれたのだと感じた。

　8年前にも「内視鏡による手術」があったらよかったのに・・・とも思った。
　本当に医学の進歩はすごい！！
　
　もう少し立ってから、私は友人に手紙を書こうと思っています。

ドーンドーン・・という音に誘われて、

7月23日（土）

　夜7時過ぎ、マンションの廊下の方で「ドーン、ドーン」と音がするので、
　その音に誘われて私は廊下へ出てみました・・・

　すると東南方向の夜空に”美しい花火”が、何発も形を変えて上がっていた。
　5階からは、周囲にさえぎるものもなく、見事なくらいよく見えるのです・・・

　花火が打ちあがった瞬間、私は思わず「わぁ・・きれい！！」と
　大きな声で叫んでしまった。　廊下には他の人たちもいるのに・・・・
　あとで恥ずかしく感じた。
　
　でも声を出したのは最初だけで、あとは余りにもその花火の”素晴らしさ”
　”美しさ”に見とれてしまい無言のままでした・・・


　こういう『大きな打ち上げ花火』は、やっぱり「暑い夏」の夜空にはふさわしい
　ものだし、人の心に『涼しさと安らぎ』を与えてくれるものだと思う・・・

　ふるさとの夏祭りを思い出しながら、家の中へ入った。

やっと・・めぐり合った人だったのに・・

7月22日（金）　

　「ピラティス」のレッスンを受ける為、いつものように今日もスタジオに入った。
　今日のレッスン内容には、少し高度なものが１つ加わりました。

　
　「ピラティス・イントロマット」のクラスは、このようにして慣れてくると、
　１つづつ高度なものが加わるので、やりやすく、覚えやすいように私は思うのです。
　
　しかし、レッスン終了後、インストラクターからお話がありました・・

　『今月一杯で、このクラブを退社して故郷へ帰るんですよ。だからスタジオの
　レッスンは、次回が最後になるのです・・・』と言う。

　ええっ！！・・と私は大変驚きました！！

　”あぁ・・折角良いインストラクターにめぐり会えたのに・・・』と残念！です。
　8月からはまた違うイントラになるのだなぁ・・・と思うと複雑な気持ちになりました。

　このイントラの指導の元で、せめて後6ヶ月「ピラティス」のレッスンを私は
　受けたかったのに・・・と強く感じた。

　大分ピラティスの事もわかりかけているし、レッスンにも慣れてきたので
　思い切って、そのイントラの、『プライベートレッスン』を予約しました。

　”マンツーマン”のピラティスの事は、また私のブロクで書こうと思います。
　読んでくださいね(^_^.)　
　

バームクーヘンの腹筋？

7月21日（木）


　
　お風呂上がりに毎日私は腹筋をして、少しでもお腹が薄くなるように・・・と
　継続してやってます。

　以前は、普通の「おへそ」の腹筋を、「毎日50回ほど」やっていましたが、中々お腹は
　薄くならないし・・・
　
　ピラティスをやるようになってから、レッスン中は「下腹の筋肉」をよく使うことに
　気がつきました。

　例えば、寝ている状態から起き上がる時も、足を上げる時も、C カーブになる時も・・・
　すべて呼吸を吐いて、お腹を凹ませて行うのです。

　”どうしたら下腹の筋肉が強くなるかなぁ”・・・と悩みました。

　親しい人から「究極の腹筋」を進められたのです。それが・・・
　　
　●『バームクーヘンの腹筋！！』です。

　これはスポーツタオルを3等分してから、クルクルと巻いていく・・・丁度
　バームクーヘンのように丸くなるので、その上に腰をのせて、頭～背中を全部床から
　離して腹筋をするのです。


　「おへそ」の腹筋は50回できても『バームクーヘンの腹筋』は、最初は1回も
　出来なかったのです。
　でも今は10回ほど出来るようになったし、お腹のまわりも幾分薄くなった
　感じがします。

　
　パンツのサイズが１つ下がったのは、この『バームクーヘンの腹筋』も関係が
　あるのかも知れない・・・と思う。

エアロビのインストラクターは代行だった。

７月19日（火）

　
　「エアロビクス」のレッスンを受けるため、いつものスタジオに出掛けました。
　スタジオの中には、いつものインストラクターではなく、代行の男性の
　インストラクターが曲の音の調整をしていた。
　
　私は少し嫌だな・・と思った。

　
　前のスポーツクラブで、男性のインストラクターのもとでエアロビクスの
　レッスンを受けた時、「サイドステップ」と言いつつ、イントラの実際の動きは
　「バックステップ」だった。　


　腕を横に伸ばす時も、腕を振り上げたりして”動きが雑？”のように思えたのです。
　やはり女性のインストラクターの方がいいなぁ・・と感じていたからです。

　ところが代行の男性のインストラクターは、私のイメージとは全く違っていました！
　正確な動きで、腕を止めるところはちゃんと止まり姿勢も崩れません。
　とても驚きました・・・(@_@)

　説明もわかりやすく、コンビネーションにも流れがあるのです。


　男性のインストラクターにも、こういう人がいるのだなぁ・・と改めて思いました。
　いつものように沢山の汗が流れて、気持ち良いレッスンができました。
　楽しかったです。♪♪


　レッスン後、代行の男性イントラは　「競技会」などにも出たことが
　あるとの事でした。
　なるほど・・・やっぱり・・・と納得した私です。

　

ピラティスのこと

はじめまして。ピラティスをされているのですね。
私も、スポーツクラブのスタジオで、週1回「ピラティス」のレッスンを
受けています。
「呼吸法」が大切のようですが、継続するのがもっと大切のように思います。
お互いに頑張りましょうね！

でも1番すきなのは「エアロビクス」なんですよ。