私の「筋トレ」は

２月２８日（火）　

２月最後の今日は、寒かったけれど筋力トレーニング（筋トレ）
だけでスポーツクラブに出かけた。
いつもはエアロビクスや、ピラティスやヨガなど、スタジオの
レッスンを受ける時に、ジムで「筋トレ」をやる程度だったが、
最近、筋力の低下を何かにつけて感ずるようになった。

年齢のせいかも知れないが・・矢張り「筋トレ」は健康に過ごす
為には大事ですし、当分頑張ってみようと思ったからです。

「筋トレ」は、スタジオのレッスンに比べると、きつい運動だと
思うし、慣れてくればそれなりに負荷を重くしたり、セットの回数
を多くしたりするので、必要以上のきつさは精神的に拒否反応が
出てしまう私です。

ある程度のきつさが「筋トレ」だと思うが、そのきつさが精神的に
負担になって継続できないのが本音です。

今日、ジムで「筋トレ」をしながら、自分が楽しく出来る筋トレの
範囲を考えてみた。それは回数を多くこなしたり負荷を重くしたり
することより、　『使っている体の筋肉を意識して、確実に行う』
ようにすれば、楽しみながら筋トレをすることが出来ると感じた。
そして、変わっていく自分の体を想像すればもっと楽しみも大きく
なると思った。
　　
オリンピックのスケートの『フィギュア』の選手の演技を見ても
体が締まって美しいし、筋力も強いように感じた。
　

総コレステロールのこと

２月２７日（月）　

少し「コレステロール」の数値が高い私は、かかりつけの医院で
３ヶ月ごとに血液検査をしています。

今日は、１週間前に行った色々な血液検査の結果がわかるので、
医院へ出かけた。医院は血液検査はすべて検査所に出して検査を
しています。
ドクターから検査結果の説明を、検査伝票を見ながら聞いたが、
検査の数値に１つ疑問があったので、私はドクターに質問をした。

世間一般では、コレステロールには「善玉コレステロール」と
「悪玉コレステロール」の２つがあり、この２つを合計したもの
が　『総コレステロール』　になると聞いていたのです。

でも、今回の検査結果は「善玉」は平均より沢山あり、「悪玉」は
平均より少なく「中性脂肪」も少ない。すべて丁度よいのに・・・
『総コレステロール』の数値が高くて　”ビックリマーク”　が
ついているのです。
「善玉」と「悪玉」を合計しても、総コレステロールの数値にはなら
ないし・・何故？どうして？と思った。

ドクターは「コレステロール」の事をくわしく説明するには長くなるが、
厳密には『総コレステロール』の中には　「善玉と悪玉」　だけでなく
”他のコレステロール”も入っているので、私の場合は『総コレステ
ロール』　にビックリマークがついても、心配はいらないのだと
言ってくれた。本当に安心してほっとした瞬間でした。

ヨガで思うこと

２月２５日（土）　

いつものスタジオでは、ヨガのレッスンに使用するマットは、
全員が（インストラクターも）スタジオにある普通のマットを
使用してレッスンをしています。

でも今日は１人の人が、私用の「ヨガマット」を持参していた。
スタジオにあるマットでも、その持参したヨガマットでも、
レッスンには関係がないが「ヨガマット」の方が、色々なポーズ
をする時に滑りにくいのでよいのかなと思った。

　
今のヨガを始めて約９ヶ月になるが、久しぶりに会った友人
　から　”姿勢が良くなったね”とか、”身長が伸びた？”とか
　よく聞かれるが、ヨガと関係があるのかも知れないと思うように
　なった。
「ヨガ」は、呼吸法と共にゆっくりと体をねじったり、上に伸びたり
横に曲げたりするので、それを意識して行えば身長が伸びることも
あるように思うし、美容にも役立っているように感じます。

それと・・今ではヨガのではレッスンが終わったあとに、穏やかな
気持ちになれるのが嬉しいと思うのです。

お雛様を飾って・・

２月２４日（金）　

　まもなく訪れる３月３日の　『ひな祭り』　・・今年も例年のように
　お雛様を出して飾ってみた。

　箱から出すときのお雛様は、「どうなっているかなぁ・・」と、少し気に
　しながら出すのだが、ちょっと楽しみなもの・・・
　子供はいないけれど、毎年ひな祭りが近づく頃には、この古いお雛様
　を飾って一人で喜んでいます。
　今年は折り紙で縁起のよい”鶴”を折って、お雛様の前に飾って見た。

　今日からの１週間は、お雛様と一緒に過ごすので、気分も変わると思う。
　主人は何も言わないが、「雛あられ」や「雛おこし」は食べるのです。
　

インストラクターとの会話の中で。

２月２３日（木）　

　エアロビクスのレッスン後、化粧室でそのインストラクターと
　偶然にも隣り合わせになり、少しエアロビの話をすることが出来た。

　胆石の手術の為、レッスンを１ヶ月休まれていたが、先日から
　またスタジオに復帰されたインストラクター（イントラ）です。
　少し痩せられた感じがしていたので伺ってみると、手術当時は
　一旦痩せたけれど、今はもう体重が以前より増えていますよ・・
　と苦笑された。

　でも、どうしても見た目には細くうつるので、再度聞いてみると、
　実は手術後に「筋肉が落ちてしまった」ので、今は筋肉をつける為
　に　『パーソナル・トレーニング』　を受けているのですよ・・と言う。
　その時、私は心の中で一瞬驚いた。

　以前、私も「パーソナル・トレーニング」を受けていたが、自分
　の体に合った正確なトレーニングなので良いと感じていたのだ。
　しかし、このパーソナル・トレーニングは、”一般の人”が受け
　るものだ・・とばかり思っていた私なので、イントラが『パーソ
　ナル・トレーニング』を受けている事に驚いたのです。

　でもよく考えて見ると、アスリイト達も　『パーソナル・トレーニング』
　を受けて、自分に合った良い体作りをいるいる人が多いので、
　イントラが、このトレーニングを受けていても、決して不思議では
　ないな・・と思った。

　インストラクターは華やかに見えるけれど、体が資本の職業なので
　レッスン以外の見えないところでは、研修や自分の体のトレーニン
　グをして、努力しているのだなぁ・・と改めて感心した。

　
　　


　

　
　

「体のゆがみ」を指摘されて・・

２月２２日（水）　　　

　今日は週１回受けている　「ピラティス」　のレッスン日だった。

　「イントロマット（初心者）」のクラスに出ているので、先ず
　最初に、ピラティスのレッスンを受ける時の注意点（６つ）と
　鏡の前に立ったままで、体の　『ゆがみ』　のチェックをしてから
　レッスンが始まります。

　先週も、今日も私は「左の肩がやや上がっているから、左肩を少し
　下げるように」と指摘された。
　確かに着ているトップスのロゴが、左から右下に傾いていたのです。

　左側は乳がんの全摘手術をしているので　『ワコールのリマンマ』
　のブラジャー（シリコンパットと共に）をつけていても、右に比べると
　軽いのかも知れないな・・と思った。

　レッスンの度に、この事を言われるのも辛いので、スタジオを
　出る時、イントラに乳がんの全摘手術のことをお話した。
　”そうだったの・・・でも・・意識して左肩を下げるようにしないと
　骨盤もゆがんでしまうからね”　と言われて納得できた。
　

突然、身近で盲導犬にあって

２月２１日（火）　

　スーパーでお買い物中に、突然に盲導犬にぶつかりそうになり、
　びっくりして、思わずお店の店員さんに、しがみついてしまった・・　

　いつも行くスーパーでは、今日から売り出しの日だった。
　入り口近くのところで、陶器類の「ワゴンセール」をやっていたので
　何気なく手に取りながら見ていたが、欲しいものはなくそこを去ろう
　として、後ろを振り返った瞬間、目の前に盲導犬がいた・・・のです。　

　盲導犬のことは、一緒に歩いている人や、電車の中でも盲導犬と
　一緒のところを見かけるのでよくわかっています。
　でも今回のスーパーでは、全く予想もなく突然の出来事だったので
　驚きました！・・・

　店員さんが、盲導犬と一緒にどこかの売場まで誘導しているところ
　だったんですね。

　子供の頃、私は犬に追っかけられて、噛み付かれたことがあるので、
　少し犬が怖いのも事実なのです。だから今回のようなことになって
　しまったのかも知れないと思い反省です。　

　

夕暮れのバスの車窓は

　２月２０日（月）

　夕方（照明がつく頃）のバスに乗ることは余りないし、車の運転を
　している時は、安全運転のため商店街に並ぶお店を、こまかく
　見ることもない。
　
　久しぶりに昨日は、夜のバスに乗ることになった。
　昼間はよくバスを利用するけれど　『夜のバスの車窓』の様子は、
　昼間とはイメージが全く違うことに気がついた。
　それぞれのお店に照明がつくと、こんなにも違うものかと思った。

　昼間のバスの車窓から見ているときには、”こんなお店があるのだ”
　とか、”この美容院は、名前がちょっと変わっているな”とか、顔を
　左右に振って車窓からの様子を楽しんでいる私です。

　でも、明かりがついた商店街では、昼間は店先しか見えないのに、
　明かりがつくと、そのお店の奥の方まで見えて　”店の奥は
　あんな風になっているのだ”と思いながら眺めていた。

　また、昼間はお店が閉まっているのに、夜は営業をしていたり、
　気がつかなかったところにお店があったりして、昼間と同じ
　商店街をバスは走るのに、夜の車窓からの様子は違うように
　見えた。

我が家の「出し汁」は・・

　２月１９日（日）　
　

　日常生活の中で料理の「だし」を取るとき、以前はインスタントの
　化学調味料を使用していたが、今はこの　”天然かつおだし”　を使用
　しています。
　最初は、成人病予防のことも考えて、『かつお節（けずったもの）』
　を袋に入れて、熱湯からこして「だし」を取っていました。
　味は化学調味料よりは薄いが、矢張りコクも香りあり美味しかったが・・

　でも毎日のことは、結構面倒だなぁ・・と思っていた。
　そんな矢先、通販の雑誌でこの　”天然かつおだし”　のことを知って
　今は使用しています。
　
　「天然かつおだし」は顆粒状になっているので、お湯に溶かすだけ
　で香りもあり、美味しい「だし汁」ができるのです。

　毎朝の２人分のみそ汁は、お湯500mlくらいで小さじ1.5杯使用して
　だし汁を作ります。
　簡単で本物のだし汁・・と言うところです。　　
　

１年が経ったけれど・・

２月１８日（土）　

　「ブログ」を立ち上げてから、昨日で（２月１７日）丁度１年
　経った。毎日更新しているから、私のブログがまだ続いて
　いるというレベルのものだが・・・

　自分の　『ブログ（乳がん術後の生活）』　を立ち上げた時は、
　とても嬉しかったし、パソコンの活用の幅も加わり充実した
　楽しさを毎日味わうことができたと思う。
　ブログに書くネタは、それなりにあるので困る事はないが・・・
　
　実際にブログをやって毎日更新してみると、色々な悩みが出て
　きます。公開されているので多くの人に見てもらいたいが、
　正直に「心や気持ち」のことを書くことには、自分の人間性が
　わかってしまうようで嫌だなぁ・・とも思う。
　私を知らない人には、人間性などがわかっても良いのだが、
　よく知っている人達には何かと困ることもあるので、ブログの
　編集には時間を費やしてしまう・・・　

　でも、やはり　『ブログ』　は継続してこそ意味も出てくるもの・・
　これからは物事をポジティブ考えて、素敵なブログにして行こう
　と気持ちを新たにした。