新しいプログラム

　　　


　　　　　雨の中、今日も午前中　”筋トレ”　の為、スポーツジムまで出掛けた。
　
　　　　　　　　約２ヶ月前、部屋を片づけている最中・・転んで左膝をフローリングに
　　　　　　　　強く打ちつけてしまったのです。

　　　　　　　　　　　　その時は　”足や膝”　は何ともなかったのだが・・・

　　　　　　　　でも・・３月になってから急に｛左膝｝に違和感が出てきて、痛みも少し
　　　　　　　　感じるようになりました。

　　　　　　　　　（体重も以前より約2,5ｋｇオーバーしていることも関係があるかも？）

　　　　　　　　整形外科でレントゲンを撮ると骨には異常がないが　”変形性膝関節症”　
　　　　　　　　だとドクターは話した。　そして　「痛み止め」　と｛湿布薬｝を貰いました。

　　　　　　　　歩いたりスタジオの　”エアロ”　のレッスンは、今まで通りしっかりと
　　　　　　　　動くことが出来るのが・・とても嬉しくってほっとしているところなんですぅ。

　　　　　　　　でもジムでのマシンの　≪膝の筋トレ≫　をする時は、やっぱり膝に
　　　　　　　　少し痛みを感じて不安になってしまったのです。

　　　　　　　　トレナーに相談すると、足の｛大腿四頭筋｝を強くしたり膝の周りに筋力を
　　　　　　　　付けることが必要だ・・と言う。　　（膝が痛む時は駄目だが・・・）

　　　　　　　　そして今までの｛筋トレ全般｝のプログラムを全て見直して、”膝中心”の
　　　　　　　　プログラムを新しく作り直して貰いました。　

　　　　　　　　週：２回の　”エアロ”　と共に、新しい　「筋トレ」　のプログラムを
　　　　　　　　前向きに頑張っているところです。

　　　　　　　　そして５月上旬頃、　「体組成測定」　をして　”筋量”　や　”体脂肪量”の
　　　　　　　　結果がどうなっているのか楽しみで・・”筋トレ”を頑張っています。

　　　　　　　　　　　　　　　

白木蓮とサクラソウ

　　　　　　　

　　　　　　　　　

　　　　　　　



　　　　　　　出掛けた帰り道・・・我が家の側の広場には、白い花をいっぱいつけた
　　　　　　　”白木蓮”　の木を見つけたのです。


　　　　　　　青空に向かって・・くっきりと咲いている　”白木蓮”　はとても美しかった
　　　　　　　のであわてて側に近寄って見上げたワタシ・・・


　　　　　　　暖かくなったので、急に　”白木蓮”　も咲いたのかなぁ・・と思ったりも
　　　　　　　しました。

　　　　　　　それにしても　｛白木蓮｝　は空に向かって咲いているので、今日のような
　　　　　　　真っ青な空には見事なくらい映えますね。


　　　　　　　周囲を見渡してみると、ミニ花壇には美しい紫色の可愛らしい「サクラソウ」
　　　　　　　がたくさん咲いていました。

　　　　　　　豪華な感じの白木蓮とは違って、この小さな　「サクラソウ」　には親しみを
　　　　　　　感じます。

季節柄のキューブテッシュ

　　　　　　　　　

　　　　　


　　　　　　いつもの化粧品店から化粧品の　｛月末売り出し｝　の葉書が届きました。

　　　　　　その葉書に付いている　”スクラッチ部分を４ヶ所だけ削って”・・・・
　　　　　　≪あたり≫　が出た数だけ　　｛さくら模様のキューブテッシュ｝　　が
　　　　　　貰えると言う。

　　　　　　「キューブテッシュ」　も久しぶりなので、ちょっと珍しいなぁ・・と思いながら・・・

　　　　　　早速、届いた葉書の中の５個並んでいる　”スクラッチ部分”の４ヶ所を
　　　　　　削って見ると・・・≪あたり≫　が２つ出た。

　　　　　　その葉書を持参して化粧品を購入後、２個の　「キューブティッシュ」　と
　　　　　　「ミニバック」　を貰らったのです。

　　　　　　今の時期だからこそ　｛桜の花のイラスト｝　のティッシュは見栄えが
　　　　　　しますね。

マンモグラフィ検査

　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（カスミソウとガーベラ）

　　　　　　　乳がん（左）の手術をしてからは、「年：１回」の　”乳がんの検診”　を　
　　　　　　　癌センターで毎年受けているワタシ・・・

　　　　　　　　　　　　その検診日が実は今日だったのです・・・

　　　　　　　乳がんの手術を受けてから今年の５月で　｛丸１６年目｝　になります。
　　　　　　　友人からも　｛もう大丈夫ね｝　と言われるけど・・・

　　　　　　　｛再発｝・・と言うこともあるし・・（乳がんでなく体の別な部位もあるし）

　　　　　　　乳がんの手術を受けた者にとっては、何年経ってもやっぱり　「年：１回」　
　　　　　　　の検診を受けることで安心して日々を過ごすことが出来ますね。


　　　　　　　今日は　≪マンモグラフィ検査・超音波監査・触診≫・・を受けた結果は
　　　　　　　全て異常なし・・で本当にほっとしました。


　　　　　　　でも今日の　≪マンモグラフィ≫　で乳房を引っ張られた時には、すご～く
　　　　　　　痛くて（我慢していたけど・・）思わず　”痛い”・・と声が出てしまった程・・・

　　　　　　　昨年までは　≪マンモグラフィ≫　を撮る時の痛みは我慢できていたのに・・・
　　　　　　　やっぱり年齢と共に体力が落ちたせいなのか・・・とに角：痛かったですね。
　　　　　　　
　　　　　　　でも女性にとっては　”乳がんと子宮がん”　の検診は、健康に過ごして行く
　　　　　　　為には絶対に必要だと思うんです

エアロビクス

　　　　　　　　　今日は朝からとても暖かくて・・東京では気象庁から　”桜の開花”　が
　　　　　　　　　発表されました。

　　　　　　　　　そして今日の気温は４月下旬～５月上旬頃だと云う。(＠_＠;)

　　　　　　　　　今日は朝一番のスタジオで、しかもお気に入りのインストラクターの｛エアロ｝　
　　　　　　　　　のレッスンだったので、もうルンルン気分で出掛けたワタシ・・・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　やっぱり暖かくなると会員さんが何時もよりも多くなって、狭いスタジオの
　　　　　　　　　中は超満員だったけれど・・

　　　　　　　　　そこはインストラクターの腕の見せどころで、会員同士がぶつからないような
　　　　　　　　　動きを臨機応変に組み替えてくれるのです・・・

　　　　　　　　　このクラスは１ヶ月間は決められたコンビネーションではなくて、その時の
　　　　　　　　　スタジオの混み具合や、会員さんのレベルに寄って変わるのです。

　　　　　　　　（だからインストラクターはずぅ～っと前や横、後ろに回ってリードをしています）

　　　　　　　　今日は汗がいつもよりもたくさん流れて・・スタジオの床にポタリ・・と落ちた。　　

　　　　　　　　　　　　　　　

やっと春が・・・

　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　


　　　　　　　　　　　　　今日も暖かくってやっと春到来・・と言う感じでした。（*^_^*）

　　　　　　　　　　国分寺まで出掛けた帰り道、裏通りを歩いていると、花壇一面に
　　　　　　　　　　淡いピンク色の　”サクラソウ”　の花が咲いているを見つけたのです・・

　　　　　　　　　　駆け寄って見ると、春らしい華やかな花壇には　”マツバギク”や　”パンジー”
　　　　　　　　　　などの美しい花々もいっぱい咲いていた。


　　　　　　　　　　とても嬉しくなって・・・見たり、じっくり眺めたり・・・デジカメで
　　　　　　　　　　撮ったりしての私の楽しいひとときです。

　　　　　　　　　　やっぱり春・・・って、美しい花が咲いている花壇に出合うことが多いので
　　　　　　　　　　知らない街での散策も楽しみの１つになっているワタシ・・・です。

久しぶりの野球場

　　　　　　　　　


　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　れんぎょう　

　　　　　　　



　　　　　　　やっと・・春らしい暖かい日和になったので、今日は部屋のカーテンや
　　　　　　　スリッパなどの小物類の　”模様替え”をしてみました。♪（＾－＾）♪

　　　　　　　例年ならば３月の上旬には春の　”模様替え”　をするところ、今年は
　　　　　　　とても寒い日が長く続いていたので、模様替えどころではなかったのです。


　　　　　　　やっぱり部屋の模様替えを終えると、雰囲気がすっかり春らしくなり・・・
　　　　　　　もう嬉しくって元気が出てきたワタシ・・・

　　　　　　　午後からはゆるい坂道を歩きながら久し振りに近くの野球場まで
　　　　　　　行って見ると・・・

　　　　　　　広い野球場は人の姿はほとんど見当たらず、余りにも広々して
　　　　　　　気持ちが良かったので、思う存分深呼吸をしてしまいました。


　　　　　帰り道、土手の斜面に沿って歩いていると　黄色い小さな花の　”れんぎょう”　
　　　　　が少しだけ咲いていたのです。　　
　　　　　そして周囲をよく見渡して見ると、可愛らしい　”水仙”　が咲いていたのには
　　　　　もうびっくり・・

　　　　　暖かくなると色々な花が咲き出して、土手も春らしい感じになるのですね。

美味しそう・・・

　　　　　　　　


　　　　　　　　



　　　　　　　　病院からの帰り道、デパートの地下街に寄って見ると・・お彼岸を前に
　　　　　　　　和菓子売り場のショーケースの中には、美味しそうな　”おはぎ”　が
　　　　　　　　沢山並んでいました。

　　　　　　　　そして多くの人たちはその　”おはぎ”　を次から次へと買う人ばかりで、
　　　　　　　　売場の前は混雑していたのです。


　　　　　　　　何だか私もその美味しそうな　”おはぎ”　が食べたくなってしまって・・・
　　　　　　　　遂に｛小豆｝と、つぶ餡入りの｛黄な粉｝の　”おはぎ”　を２個づつ買って
　　　　　　　　しまいました。

　　　　　　　　そして又、その横に並んでいる　”豆大福”　がとても美味しそうだったので
　　　　　　　　一緒に購入したのです。　（豆大福の中は「つぶ餡」でした）


　　　　　　　　帰宅後、濃い緑茶と一緒に食べてみると、とても美味しくって・・・( ^^) _U~~
　　　　　　　　病院からの疲れが一変に癒されるようでした。

朝7時ごろの雲

　　　　　　



　　　　　　　　昨日からやっと春らしい日が続いているのが嬉しくって・・・今朝もるんるん
　　　　　　　　気分でベランダに出て空を見上げると、”穏やかな雲”　が浮かんでいました。


　　　　　　　　久し振りに空を眺めたせいか、ほんわかした優しそうな雲を見ていると何だか
　　　　　　　　心が癒されてきて・・・ちょっと幸せな気分になったのです。

　　　　　　　　そう言えば・・今年は厳しい寒さが続いていたせいか、余り空を見上げる余裕は
　　　　　　　　なかったワタシ・・・


　　　　　　　　　　　　早速、部屋からデジカメを持ってきてパチリ・・・

昼下がり

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　暖かな今日の昼下がり、本当に風もなく穏やかな日和がたまらなく
　　　　　　　　　嬉しくって・・・


　　　　　　　　　久し振りにお買物を兼ねて散歩に出掛けてみました。

　　　　　　　　　今年はきびしい寒い日が続いていただけに、思うように散歩も出来
　　　　　　　　　なかっただけに・・
　　　　　　　　　久し振りの今日の散歩は、とても良い気分転換になったワタシ・・・


　　　　　　　　　散歩の途中、通りすがりの花壇の中に、真っ白な　”ノースボール”　
　　　　　　　　　の花を見つけたのです。

　　　　　　　　　側に寄って良く見ると　｛蕾｝　はたくさん付けているけれど・・
　　　　　　　　　咲いていた｛花｝　の　”ノースボール”　はわずか３つだけでした。

　　　　　　　　　３個だけでも・・・真っ白な　”ノースボール”　はやっぱり周囲に映えて
　　　　　　　　　美しかったですね。　　早速、パチリ・・