雨の中・・スポーツジムへ

　　　　　　　


　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　昨夜からの冷たい雨が、今朝起きたときも降り続いていた・・・

　　　　　　　　　　土曜日は毎週：スポーツクラブの　”姿勢改善ピラティス”　のレッスンに出ているので、
　　　　　　　　　　今日もの中、張り切って出掛けたのです。と


　　　　　　　　　　外に出ると雨が降っているせいか・・・すごく寒くって一瞬・・・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　それでも頑張ってスポーツクラブへ向かったﾜﾀｼ・・


　　　　　　　　　　土曜日なのに・・・以外にも会員さんが少なかったのでやっぱり雨のせいかなぁ・・・と
　　　　　　　　　　感じたのです。


　　　　　　　　　　それでもレッスンが始まる頃には、スタジオの中はいつものようにいっぱいになりました

　　　　　　　　　　普通の　「ピラティス」　と違って、プログラム名が　”姿勢改善ピラティス”　なので
　　　　　　　　　　変わった動きやポーズがあるのです。


　　　　　　　　　　ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰの動きを見ながらやるのですが・・・今日の私は余り出来ないまま
　　　　　　　　　　次の動きに進むことが多かったように思う・・・反省しているﾜﾀｼ・・


　　　　　　　　　　それでも１時間のレッスンが終わった時には、うっすらと体が汗ばんでいました
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

久し振りの 「ピラティス」

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　久し振りにスタジオの 「ピラティス」　のレッスンに出て見ました。

　　　　　　　　　　　　　　今のスタジオは　「ヨガ」　のレッスンの方が多いけれど・・・・・以前　「ピラティス」　をやっていたので、
　　　　　　　　　　　　　　少しでも慣れてる？方がいいかなぁ・・・と思ったのです。


　　　　　　　　　　　　　　先ず、ピラティスの呼吸法は　《胸式呼吸》　なので、息を吸う時も、息を吐く時も常に
　　　　　　　　　　　　　　「お腹を凹ませて」　やりました・・・


　　　　　　　　　　　　　　久し振りに受ける　「ピラティス」　のレッスンなので、とても緊張気味のﾜﾀｼ・・・


　　　　　　　　　　　　　　やっているうちにお腹を凹ますことを遂、忘れてしまって・・・ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰから　”お腹を凹まして”
　　　　　　　　　　　　　　と度々、注意を受けてしまったのです。


　　　　　　　　　　　　　　来週からはしっかりと集中して、「ピラティス」　のレッスンをやろう・・と思う。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　


　　　　　　　　　　　　　　　　　帰り道、何気なく見上げた空には、気持ちよい秋の雲がなびいていました。

ホットスタジオ・・・

　　　　　　　　　　　寒くなってきた昨今は、以前通っていたスポーツジムの　《ホットスタジオ》　で受けていたレッスンの
　　　　　　　　　　　ことを思い出すこの頃です。


　　　　　　　　　　　今、利用しているスポーツクラブには　《ホットスタジオ》　が無いので一層、思い出すのだと思う・・


　　　　　　　　　　　しかし以前、利用していた　＜ホットスタジオ　＞　のあるスポーツジムでは、途中から急に《エアロビクス》　
　　　　　　　　　　　のレッスンが無くなってしまいました。

　　　　　　　　　　　「エアロ」　が大好きな私には、どうしても　「エアロ」　がやりたくて、そのスポーツジムを辞めることに
　　　　　　　　　　　しました。

　　　　　　　　　　　そして　「エアロ」　のプログラムのある今のスポーツクラブに入会して、楽しみながら頑張っているﾜﾀｼ・・・

　　　　　　　　　　　世の中って上手くいかないものだなぁ・・としみじみ思います。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

「ピラティス」 のレッスン

　　　　　　　　　　　　先週はスタジオでの《姿勢改善ピラティス》　のレッスンを休んでしまったので、
　　　　　　　　　　　　今日は張り切ってスポーツクラブへ出掛けた。


　　　　　　　　　　　　ピラティスの呼吸法（胸式呼吸）が最近になって、やっと自然体で出来るように
　　　　　　　　　　　　なったことが嬉しくって、レッスンの励みにもなっています。


　　　　　　　　　　　　でもまだまだ　”姿勢改善ピラティス”　のレッスンの色々な動きが余り出来ない私は
　　　　　　　　　　　　ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰの１つ１つの動きが良く見えるスタジオの一番前の真ん中に、ﾋﾟﾗﾃｨｽﾏｯﾄを
　　　　　　　　　　　　敷いてやっているのです。（結構、勇気も要りますが・・）


　　　　　　　　　　　《姿勢改善ピラティス》　のレッスンには、やっぱり｛腹筋力｝があるか無いかで、体への
　　　　　　　　　　　効き目が違ってくるので、常に　<体感や正しい骨格>　を意識しながら何とか頑張って
　　　　　　　　　　　いるﾜﾀｼ・・・


　　　　　　　　　　　又、ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰからピラティスのレッスンは、どちらかと言えば　”空腹な状態”で
　　　　　　　　　　　レッスンを受けた方が《効き目》　があるのだと言うのです。

　　　　　　　　　　　確かに　”満腹のお腹を凹ます”　ことは矢張り難しいので、”空腹な状態”・・の
　　　　　　　　　　　意味には納得できますね。

久しぶりのピラティス

　　　　　　　　新年度を迎えたのを機会に　｛約１年ぶり｝　に今日は、スタジオで　”ピラティス”　
　　　　　　　　のレッスンを受けてみました。

　　　　　　　　やっぱりインストラクターによって教え方が違うので・・やや不安な気持ちもあったけれど、
　　　　　　　　やり始めてしまえば、新鮮な感じもしたのです。


　　　　　　　　今日のインストラクターのやり方は、1つの動きを左右それぞれ１０回くらいやるだけ
　　　　　　　　だったので何とかやれたワタシ・・・

　　　　　　　　”ピラティス”　は｛胸式呼吸（お腹を凹ませて）｝なので、腹部にたっぷり脂肪が
　　　　　　　　ついている私は辛かったです。


　　　　　　　　特に「体幹を鍛える」　という｛ハンドレッド｝　は凄～く辛くて・・途中で休んで
　　　　　　　　しまいました・・

　　　　　　　　それでも終わって見ると、日頃使ってない体の筋肉を使ったせいか、血液の循環が
　　　　　　　　良くなったせいか・・体がポカポカして気持ちがよかったですね。

　　　　　体幹を鍛える為、週：１回の　”ピラティス”　を続けてみようかなぁ・・と思っているところです。

白いビオラ？それともパンジー？

　　　　　　　



　　　　　お買い物に出掛けた際、通りすがりの花壇の中に　”真っ白い花”　が美しく
　　　　　咲いているのを見つけました・・


　　　　　ビオラ？なのか・・パンジー？なのか・・区別がつかないワタシ・・・
　　　　　でも・・とても綺麗だと思ったのです。


　　　　　いつも見かけるパンジーや、ビオラの花は、鮮やかな色合いの花が多い
　　　　　だけに、今日のように　　”真っ白な花”　に出合うと嬉しくなって
　　　　　しまいます

　　　　　新しい年の初めに、白いビオラ？（パンジー？）を見つけたので、良いことが
　　　　　あるかしら？・・と思いながら、早速デジカメで撮って見た。

ピラティスのレッスン

　　　　　　　久し振りに（1ヶ年振り・・）朝一番の　”ピラティス”　のレッスンでを
　　　　　　　スタジオで受けました。


　　　　　　　今日のインストラクターの　”ピラティス”　は私にとっては初めてだったのです。


　　　　　　　でもわかりやすい教え方だったし、他のスポクラで　”ピラティス”　の
　　　　　　　レッスンを受けていただけに、自然体でレッスンを受けることが出来て
　　　　　　　ほっとしました。（＾◇＾）



　　　　　　　レッスン後、インストラクターから　”ちゃんと出来ていたけど・・・前からやって
　　　　　　　いたの”　と聞かれたので、素直に　”はい”　と答えたワタシ・・・


　　　　　　　大勢の会員さんの中でも、初めてレッスンに出た会員さんを、何気なく
　　　　　　　見てくれていたなんて・・少し嬉しいし、次週のレッスンもまた出たいと
　　　　　　　思いました。



　　　　　　　ちょっとした気遣い・・・と言うか、こういうインストラクターの言葉掛けで
　　　　　　　会員さんの気持ち・・って変わるんですよね。


　　　　　　　　　　　　　　　

ピラティスのレッスン

　　　　　週：１回：スタジオで　”ピラティス”　のレッスンを受けているが、今日はいつもと違って
　　　　　後半にはややハードな新しい動きがあったせいか、疲れてしまいました・・


　　　　　それでも終わって見ると「足」　がポカポカと暖かくなっていたので　｛インナーマッスル｝　が
　　　　　しっかり使ったんだな・・・と思った。


　　　　　”ピラティス”　って静かな動きだが、コアの｛インナーマッスル｝を鍛える　「身体作り」　だと
　　　　　思っているので、レッスン中は常にインナーマッスルを意識して頑張っているワタシ・・・


　　　　　　｛インナーマッスル｝　って外部からは見えないけれど・・・


　　　　胸式呼吸をしながら自分で　「コア」の部分を意識してレッスンを受けています。


　　　　でも・・腰が痛くなった時にはレッスンをやめて、膝を抱えてマットの上で寝ているのです。


　　　　するとインストラクターからは、「腰が痛くなったらそれで良いから」　と言う。



　　　　｛インナーマッスル｝を鍛えるには、週：１回のピラティスのレッスンでは、どのくらいの月日が
　　　　かかるのだろう・・・と思うばかりです。

ピラティスの効果？

　　　　　　　今日は　”ピラティス”　のレッスン日だった。


　　　　　　　ピラティスの呼吸法・・・しっかり「鼻から息を吸って口から息を吐く」・・のだが
　　　　　　　息を吸う時は、常に　お腹を凹まして鼻から吸う。


　　　　　　　そして息を吐く時も、お腹を凹ましたまま口から息を吐くので、下腹部の
　　　　　　　ぽっこりしたお腹が、レッスン中は何となく小さくなるように感じます。



　　　　　　　レッスン中は呼吸をしながら　｛骨盤底筋を引きあげる｝　ように・・・とインストラクター
　　　　　　　は言うけれど・・・

　　　　　　　中々あれもこれも一度に意識して行うのは難しいワタシ・・・


　　　　　　　でも・・体が引き締まってしなやかな体になれるなら頑張りたいなぁ・・・とも思う。
　　　　　　　ピラティスを続けること・・・って、先ずレッスンに慣れることですよね。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

半年ぶりの・・・ピラティス

　　　　　　　３月になってから心機一転のつもりで、今のスポーツクラブのスタジオで　”ピラティス”
　　　　　　　のレッスンを受けてみました。


　　　　　　　”ピラティス”　のレッスンは、他のスポーツクラブのスタジオでも受けていたが、一時中断
　　　　　　　していたのです。


　　　　　　　”ピラティス”　には色々な流派・・があるので、今回のピラティスを受けて見て、
　　　　　　　今までやっていた　”ピラティス”　と大きく違うようであれば、レッスンを止めよう・・・
　　　　　　　と思っていたワタシ・・・



　　　　　　　ところがピラティスの教え方・・と言うか、レッスンの仕方がほとんど以前やっていた
　　　　　　　教え方と同じように感じたのです。


　　　　　　　今回のインストラクターの説明もよくわかるし、週：１回のレッスンを受てみよう・・・
　　　　　　　と思った。


　　　　　　　半年振りの　”ピラティス”　のレッスンだったが・・・


　　　　　　　一番大事な呼吸法（胸式）も自然にやれて、レッスン内容にも余り違和感がない
　　　　　　　ことがとても嬉しかったのです。


　　　　　　　インストラクターから　｛肛門｝　を閉めて　（但し臀部の筋肉は使わないで・・）　と
　　　　　　　言われたことが、意外にも難しいと思った。


　　　　　　　レッスンの終了後、冷え性の私の足の裏がポカポカしてきました。

　　　　　　　呼吸（胸式）を吸ったり吐いたりすることで、体がリラックス出来たんだなぁ・・・と
　　　　　　　感じています。