足首の硬さ

　　　　　　「エアロ」　は今まで通りしっかりとやれるけれど・・｛左膝｝にやや痛みを感じて
　　　　　　　　いる昨今のワタシ・・・　

　　　　　　足に筋肉を付ける為、今日は利用しているスポーツクラブで　”パーソナルトレーニング”
　　　　　　を１時間受けた。


　　　　　　でも普通の　”パーソナルトレーニング”　　ではなくて・・・≪ＰＡＡＳ≫　と言って
　　　　　　「体組成測定」　をした後、靴やソックスを脱いで裸足のまま
　　

　　　　　　　　　　★　スクワット５～６回しながら　
　　　　　　　　　　★　ランジ５～６回しながら、
　　　　　　　　　　★　両膝を出しての直立姿勢のまま　「正面から」　と「左側」と「右側」　の
　　　　　　　　　　　　体の動きを　≪写真撮影≫　したのです。

　　　　　　　そして更にタブレットの画面で今、撮影した写真を見ながら私の現在の　「左膝」の
　　　　　　　状態や体の動きの説明をこと細かく受けました。

　　　　　　　その結果は、≪左足首まわりが硬い≫・・と言う指摘を受けてもうびっくり仰天・・
　　　　　　　（左足には外反母趾があるのですが・・）

　　　　　　　さらにトレナーからは、”足首まわりが正常に動かないのでその分　｛膝に負担が　　
　　　　　　　かかっている｝　のだと言う。
　　　　　　　
　　　　　　　”左足首が硬い”なんて言われたのは、長年色々な運動をしていても　始めての
　　　　　　　ことだっただけに、私はもうびっくり仰天で・・・ショックでした。

　　　　　　　正直、股関節の　｛左右の開脚や、前後の開脚は床にピタリと着くし・・｝　体は
　　　　　　　全体的に柔らかい方だとばかり思っていただけに、凄～くショックだったのです。

　　　　　　　でも事実　｛左膝の痛み｝　がある以上、”マシンの筋トレ”　で筋肉をしっかり付ける
　　　　　　　必要があるので、次のパーソナルではトレナーにマシンのプログラムの作成して
　　　　　　　貰って、実際にトレナーと一緒にやりながら、みっちりとトレーニングをすることに
　　　　　　　なりました。

　　　　　　　どうなるのかなぁ・・・その日は　｛６月２日｝　に決まったのです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

突然の雨

　　　　　今日は大好きな｛エアロ｝　のレッスンがあったので、朝からスポーツクラブへ
　　　　　張り切って出掛けました。

　　　　　久し振りに朝から明るい日差しにも恵まれて、とても嬉しかったのです。

　　　　　天気予報では　今日は　”ところによっては一時、にわか雨”　との事だったが、
　　　　　余りにも朝の日差しが眩しく照りつけていたので、≪傘≫　を持たずに出掛けたワタシ・・・

　　　　　｛エアロ｝　のレッスンやジムでの｛筋トレ｝も終えて、バス停でバスを待っていた時、
　　　　　急に曇ってきて・・雨が降ってきました・・・
　　　　　少し様子を見ながら雨宿りをしていたけれど・・・中々、雨は止みそうもなかった。

　　　　　あぁ・・「折りたたみの傘」　を持ってくればよかったなぁ・・・・と反省しきり・・・
　　　　　でも中々、雨は止みそうもなく　むしろ大粒な雨になってきました。
　　　　　　　　　　　
　　　　　仕方なくタクシーを拾って帰宅したワタシ・・・

　　　　　６月は梅雨の時期に這入るし・・・やっぱり小さくて軽い　「折りたたみの傘」　は常に
　　　　　スポーツバックに入れておこう・・・と強く思った。

Ｔシャツの投票

　　



　 　今日はやっと初夏らしい日和になったので・・・もう嬉しくなってしまい
　　　 　ショッピングに出掛けたのです。


　折角の５月なので・・・やっぱり肌寒い日よりも、今日のように日差しが
　強くて暑い日の方が嬉しい・・・・

　　　　　　　　　聖跡ショッピングセンターのＢ館２Ｆでは、”各専門店からのＴシャツ”　が
　　　　　　　　　展示されていた。

　　　　　　　　ネット上での投票となっているのだが、当たれば抽選でそのＴシャツが貰える・・
　　　　　　　　のだと言う。

　　　　　　　　｛各専門店からのＴシャツ｝　が一斉に展示されていると・・何かと色々と比較が
　　　　　　　　できて面白いなぁ・・・と思った。

　　　　　　　　実はこの投票はネット上で行っているので、もう投票は済ませていたワタシ・・・
　　　　　　　　やっぱり実際のＴシャツを見て投票するのと、ネット上で見て投票するのでは
　　　　　　　　違いますね。

　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　帰り道、交番の横の細い道に「キバナコスモス」　が咲いていました。
　　　　　　　　黄色が大好きなので、立ち止まってパチリ・・・

２つのひまわり

　　　　　　

　　　　　　　　　


　　　　　　　　出掛けた途中で見つけた花壇の中に、２つの、　”ヒマワリ”が、やや離れて
　　　　　　　　並んでいたのが妙に面白いと思ったのです。

　　　　　　　　もう少し寄り添って咲いておれば、ヒマワリの花の印象も変わったのに・・・と
　　　　　　　　勝手に思ってしまったワタシ・・

　　　　　　　　最近の私はときどき　｛左膝｝　に痛みを感じているので・・・日々の生活も
　　　　　　　　やや沈みがちになってしまうことが多いのです。


　　　　　　　明るい日差しをいっぱい浴びて、元気に咲いている　”ひまわり”　の姿に
　　　　　　　　　何だか勇気を貰った感じになり・・・しばらく眺めていました。　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　そして早速、パチリ・・・



　　　　　　　　

新ベネフィーク化粧品・・体験

　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　いつもＳ化粧品の　｛ベネフィークリニュー｝　の化粧品を使用しているワタシ・・・

　　　　　　　　今回、その　｛ベネフィークリニュー｝の化粧品が、”℃（ドシー）美容”　として
　　　　　　　　新しいベネフィークの化粧品が出たのです。

　　　　　　　　今日はその　”℃（ドシー）美容”の体験をしてきました。

　　　　　　　　美容部員さんの説明を聞きながら、私と１：１で　≪新ベネフィーク≫　の　
　　　　　　　　”℃（ドシー）美容”　の化粧品を使っての体験なんですぅ。


　　　　　　　　今までの　｛ベネフィークリニュー｝　の化粧品と一番違う点は、
　　　　　　　　「クレンジングクリーム」　を肌になじませた時、”肌感がだんだん暖かくなる”　
　　　　　　　　と言うことですね。

　　　　　　　　そして、その後に使う　「クレンジングフォーム」　の泡が、凄～く細かくて軽い　　　　　　　　
　　　　　　　　ので、温まっている肌の　「クレンジングクリーム」　が冷やされながら落ちて
　　　　　　　　いく・・と言う感じだった。


　　　　　　　　≪新ベネフィーク≫　の　”クレンジングフォーム”　と　”クレンジングクリーム”
　　　　　　　　を購入したので、明日の朝から使用する　”クレンジングフォーム”　が楽しみです。

　　　　　　　　そして帰りには、特製サイズの　≪サンプルセット≫　も貰ったのでるんるん
　　　　　　　　気分で帰宅しました。

　　　　　　　　　　　（サンプルの中には新しい　「ナイトクリーム」　の這入っていました）

ゼニアオイ

　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ひるがお

　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　白い芝桜　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　郵便局へ行く途中、通り道に沿ってピンク色の可憐な　”ひるがお”　がまとまって
　　　　　　　　　咲いていました。

　　　　　　　　手を延ばせばすぐ届くところに咲いている可憐な花だけに、とても愛おしく
　　　　　　　　なってしまい、早速　　デジカメを取り出してパチリ・・・です。

　　　　　　　　今日は風もなく本当に穏やかな日和だったので、用事を済ませてから少し公園の
　　　　　　　　中を歩いていると・・・

　　　　　　　　花壇の中には茎丈が長く、真っ直ぐ伸びた　”ゼニアオイ”　の姿が目に留まり
　　　　　　　　ました。　

　　　　　　　　側に寄って良く見ると・・・その　”ゼニアオイ”　の花の中には蜜を吸う蜂？　も
　　　　　　　　いたので・・・びっくしながらもあわててパチリ・・・

　　　　　　　　公園の中には色々な花壇があり・・・１つの花壇には　｛白い芝桜｝だけが
　　　　　　　　美しく咲いていたのが妙にインパクトがあったのです。

　　　　　　　ピンク色の芝桜には華やかさがあるけど・・｛白い芝桜｝には気品がありました。

白い花

　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　穏やかな日差しの中、ベランダに出て何気なく周囲を見渡している時、
　　　　　　　　　　　　｛白い花｝　をいっぱいつけた大きな木を見つけました。

　　　　　　　　　　一瞬、何の花かしら？・・と思ったが、その　｛白い花｝は下を向いて咲いて
　　　　　　　　　　いたので、離れているベランダからでは何の花なのかわからなかったワタシ・・・


　　　　　　　　　　でも午後からやっぱり気になったので、ちょっとその木の下まで行って
　　　　　　　　　　下から見上げてみると・・・

　　　　　　　　　　”釣り鐘のようになった小さな花”　　が、たくさんの枝にぶら下がって
　　　　　　　　　　　　咲いていました。　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　≪エゴの木≫　の　｛白い花｝　だったのです。

　　　　　　　　　　　早速、　見上げながらパチリ・・・

　　　　　　　　　　気が付かなければそのまま過ぎてしまっただろうに・・・ベランダから何気なく
　　　　　　　　　　気になっていた｛白い花｝が　≪エゴの木≫　だったなんて・・・
　　　　　　　　　　ラッキーな１日となりましたね。

筋トレ

　　　　　　　　利用しているスポーツクラブのジムは、日曜日の午前中は以外にも空いているので”
　　　　　　　　今日は　”筋トレ”だけで出掛けてみました。


　　　　　　　　｛エアロビクス｝は今まで通りやれるけれど・・・「左膝」　を少し痛めているので、
　　　　　　　　足にどうしても｛筋肉｝　を付けたくてジムに出掛けたのです。


　　　　　　　　先日トレナーに、私の体に合った　「筋トレのプログラム」　　を新しく作り直して
　　　　　　　　貰ったので　”頑張ろう”・・・と強く思っているところなんですぅ。

　　　　　　　　特に　≪大腿骨四頭筋（太ももの前）≫　の筋肉は強化したいですね


　　　　　　　　｛エアロ｝　は大好きだけれど、｛エアロ｝をいくら頑張っても「脂肪」　は燃焼
　　　　　　　　されるけれど・・≪筋肉≫　は付かないので、どうしても今の私には　”筋トレ”　
　　　　　　　　が必要なんだ・・・と強く自分に言い聞かせています。


　　　　　　　　それに　”筋トレ”は　≪筋肉≫を付けるだけでなく、体のラインを整える・・・
　　　　　　　　というメリットもあるのだとトレナーは言う。

　　　　　　　　トレナーを信じて頑張ろう・・・と思う。

　　　　　　　　　　　　　

新商品のスィーツ

　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　


　　　　　　今朝の新聞の折込広告に載っていた｛ダッキーダックのスィーツの新商品｝・・・
　　　　　　”清見オレンジタルト”　がとても美味しそうに目に留まったのです。


　　　　　　今日はスポーツクラブからの帰り道、早速その　｛ダッキーダックのお店｝　を覗いて
　　　　　　見ると、広告の　”清見のオレンジタルト”　がショーケースの真ん中に並んで
　　　　　　いました！

　　　　　　広告と違ってやっぱり実物の　”清見のオレンジタルト”　は美味しそう・・（＾ｖ＾）
　　　　　　しかも　「清見オレンジ」　の果肉がたっぷり載っていたのです。

　　　　　　　　今日は持ち帰りではなく、店内に這入って食べることにしたワタシ・・・

　　　　　　早速、その　”清見のオレンジタルトと、ホットコーヒー”　を注文して食べて見ると、
　　　　　　オレンジ風味がさっぱりしていて・・とても美味しい・・・

　　　　　　何と言っても　”清見のオレンジの果肉”　がたっぷり載っているのが、
　　　　　　たまらなく美味しかったですね。
　　　　　　ダッキーダックの久し振りのコーヒーも懐かしくて、もう嬉しくなってしまいました。



　　

「エアロ」

　　　　　　　　予報通り今朝も昨夜のが降り続き・・・肌寒い朝でした。

　　　　　　　　でも　”エアロ”　のレッスンがあったので、張り切って出掛けたワタシ・・・

　　　　　　　　スタジオの中では連休後始めてのエアロのレッスンをする・・という会員さん
　　　　　　　　も多くて混んでいたのです。

　　　　　　　　でも私は何とか・・スタジオのいつもの場所が確保できたのでラッキーでした。
　　　　　　　　だから思う存分大きく動いて、”エアロ”　を楽しみました。♪♪


　　　　　　　　今日の左右の動きには、お馴染の　”グレーブバイン”　と共に　”クロス
　　　　　　　　マーチ”　も這入ったりして結構楽しかったですね。

　　　　　　　　気持ちの良い汗がいっぱい流れて・・・達成感も充分味わいました。

　　　　　　　　スタジオの大きさもあるけれど、私は　「縦の動き」　よりも　「横の動き」　の
　　　　　　　　方が好きなんですぅ。

　　　　　　　　これからは汗がいっぱい流れるので・・水分補給と共に、夜のお肌のお手入れ
　　　　　　　　にも気を使ってしまいますね。

　　　　　　　　　　　　　　今日は新しく購入したウェアを着てみました。