やっと体調が戻って・・・♪♪

　　　　　　　今年の夏は　｛猛暑｝　だったので、夏の疲れが９月になってから出てきたせいか、
　　　　　　　ずう～っと体がだるくって、ジムのマシンの　”筋トレ”　をすることが出来なかった
　　　　　　　ワタシ・・


　　　　　　　｛エアロ｝　は大好きなので・・いつも通り頑張ることが出来たのだが≪骨盤調整≫　　
　　　　　　　のマンツーマンのレッスンは体がだるくて・・やる気力はなく、９月のレッスンは全て
　　　　　　　休んでしまいました。


　　　　　　　それに　”左大腿部の痛み”　もあったので、痛み止めの薬を飲みつつ体を休めて
　　　　　　　いたのです。


　　　　　　　今日は珍しく朝からジムで　「筋トレがしたい・・」　と思ったので、午前中から
　　　　　　　ジムに出掛けました。


　　　　　　「エアロバイク」　や　「トレッドミル」　や、トレナーに作成してもらった≪筋トレ
　　　　　　のプログラム≫などを１つ１つ頑張ってやってみたのです・・


　　　　　　　　　　それぞれを１セットづつしかできなかったけれど・・・
　　　　　　　　　　”やれた！”　という達成感を久し振りに味わったことがとても嬉しかった・・
　
　　　　　　　　　　又、「筋トレ」　の辛さにも頑張ることが出来た自分にも正直ほっとしました。


　　　　　　　　　”あぁ・・やっと体が以前に戻ったかなぁ”・・・と思っています。( ^)o(^ )


　　　　　　　　　　　


　　　　　　　　　　　　　　　


　　　　　　　　帰り道、道端の花壇には　｛ハナトラノオ｝の紫色が余りにも美しかったのでパチリ・・　　　　　　　　　　

真っ青な空とハナミズキ

　　　　　　　



　　　　　　　　　



　　　　　　　　　今日は暑くもなく寒くもなくて、本当に秋らしい爽やかな日でした・・

　　　　　　　　　早速、夏から秋への衣類の入れ替えや、部屋の模様替えなどで忙しく
　　　　　　　　　１日が過ぎてしまったワタシ・・・


　　　　　　　夕方頃、クリーニング屋さんに出掛けた時、外は余りにもお天気が良かったので
　　　　　　　思わず空を見上げると、雲ひとつない真っ青な空がとても眩しく感じられました・・


　　　　　　　　歩きながら茎丈の高い　”ハナミズキ”　の紅い実？　が青空に映えて
　　　　　　　　　　美しかったので思わず　デジカメを出して・・下から撮ったのです・・


　　　　　　　帰り道、土手のところにはこんな可愛らしい　”ペンタス”　がまとまって咲いて
　　　　　　　いました。　こんなところに咲く花がいとおしく感じられてパチリ・・・　

今日も ｛エアロ｝ でした・・

　　　　　　　丁度、先週の今日　｛エアロ｝　のレッスン中に、急に　”左大腿部”に痛みが出て、
　　　　　　　左足に　「チカラ」　が這入らず、途中退場してしまっただけに・・・

　　　　　　　正直、今日のレッスンは大丈夫・・と思いつつも、とても緊張してしまったワタシ・・・


　　　　　　　もうすっかり　”左大腿部”　の痛みは無くなっていたのだが・・やっぱり不安でした。

　　　　　　　でも・・もう痛みもないし・・自分を勇気づけるためにも、何事もなかったような感じで
　　　　　　　ひたすらレッスンに集中したのです・・


　　　　　　　動きの方も全くいつも通り　「コア」　の部分を意識しながら、大きくしっかりと正確に
　　　　　　　動きました。　


　　　　　　　すると汗の方もいつもよりもたくさん流れて、嫌な気持ちを洗い流してくれるような
　　　　　　　感じだったのです。


　　　　　　　さすがクールダウンの時には、ほっとした気持ちと　「やったぁ・・」　と言う満足感で
　　　　　　　胸がいっぱいになって涙が出そうになったので、汗と一緒に拭いてみた。( ^)o(^ )


　　　　　　　　　　こんな気持ち・・って　”エアロ”　が好きなんでしょうね。


　　　　　　　　　　　　　　　

アンデルセンのパン

　　　　　　　　　　


　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　


　　　　　　　　今日はかかりつけの歯科医院まで、バス→電車→バスを乗り継いで
　　　　　　　　歯の定期健診に行ってきました。

　　　　　　　　６ヶ月ごとに歯科医院から「定期健診」のハガキが届くので・・そういう意味では
　　　　　　　　忘れることはないのです。

　　　　　　　　やや歯科医院が遠いけれど・・・ドクターや歯科衛生士さんの良心的な治療や
　　　　　　　　アドバイスが受けられるのでとても気にいっています。



　　　　　　　　　　その帰り、久し振りに伊勢丹の地下にある　”パン”　のアンデルセンのお店に
　　　　　　　　　　寄って見ました。


　　　　　　　　　　何だか以前とは雰囲気が変わっていたけれど・・・美味しそうなパンが並んで
　　　　　　　　　　いた。
　　　　　　　　　　中でもこの小さな　”動物のパン”　が目に留まったのです。・・・


　　　　　　　　　　正面から眺めていると、デザインが凝っていてとても可愛らしい・・・・
　　　　　　　　　　今にも側に近寄ってくるような感じさえしました。

　
　　　　　　　　　　久し振りにアンデルセンの　｛動物のパン｝　を１個：購入してみたのです。


　 　　　　　　　　帰ってから食べてみると、動物の中身はクリームが這入っていて、動物の
　　　　　　　　　 下の敷物？？　はサクサクした　”パイ”になっていた・・

　　　　　　　　　　　　　やっぱり　”パイ”　は美味しかったですね。

スタジオの中で

　　　　　　　５日振りの今日の　”エアロ”のスタジオでは、前回・・突然の｛左大腿部の筋肉痛｝
　　　　　　　でスタジオを途中退場しただけに・・・少し緊張してしまいました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　｛左大腿部の筋肉痛｝　はもうすっかり良くなって、家の中では1988年～1990年頃の
　　　　　　懐かしい曲を流して・・エアロの練習もしていたのです。

　　　　　　　　”エアロ”　の動きって・・ちょっと変わった動き　をするんですよね。
　　　　　　　　｛筋肉痛｝　になる前は慣れてしまっているせいか、変わった動きだとは感じ
　　　　　　　　なかったけれど・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　しかし今日、いざスタジオに這入って見ると・・何だか緊張してしまったワタシ・・・

　　　　　　　　それでも勇気を持っていつものように一番前の場所で、100%しっかりと動く
　　　　　　　　ことが出来て、たまらなく嬉しかったのです。


　　　　　　　　レッスンの前、インストラクターからは　≪無理しないでね・・≫　と言われていたが、
　　　　　　　　やっぱり　”エアロ”　の曲が流れてくると・・自然に体が動いてしまったワタシ・・


　　　　　　　　　　　　そして今日のレッスンはとても満足しました。　( ^^) _U~~

揺れる気持ち

　　　　　　　　４日前の「エアロ」のウォーミング中に突然痛めた｛左大腿の外側の筋肉痛｝・・・
　　　　　　　　
　　　　　　　今ではもうすっかり良くなって、家の中では　｛ダンベル｝を持っての　”筋トレ”　や
　　　　　　　 ストレッチ・・・そして簡単な　「エアロ」　の動きなどもしているワタシ・・・

　　　　　　　　　　明日はお気に入りのインストラクターの　”エアロ”　のレッスンがあるので
　　　　　　　　　　受けて見よう・・と思っているところです。

　　　　　　　　　　明日は朝一番のレッスンで早いので、早速、スポーツバックの中へ明日着る
　　　　　　　　　　｛エアロのウェアー｝　などを入れて、もう準備はしました・・


　　　　　　　　でも正直言って・・・少し不安な気持ちがあるけれど・・楽しみでもあるのですぅ。


　　　　　　　　今日の午前中は陽射しはあっても涼しかったので、家の側の「いちょう通り」　を
　　　　　　　　歩いてみると・・・緑色の葉っぱが余りにも美しかったのでパチリ・・・


　　　　　　　　　　　　

初めてのスニーカー

　　　　　　　　　


　　　　　　　普段は皮のシューズばかり履いていたのだが、今日　初めて　｛アシックス｝　　　　　　　
　　　　　　 のスニーカーを購入してみたのです。


　　　　　　　販売員のアドバイスを受けながら、色々と試し履きをしたりして決めました・・・

　　　　　　　皮のシューズと違って・・・軽くってお手入れも簡単そうに思ったのだが、
　　　　　　　スニーカーと言えども、意外にお値段が高かったのでちょっとびっくり・・・
　　　　　　　　　　　　（￥９５００円）



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　



　　　　　　　　久し振りに白い花壇に寄って見ると、生き生きとして元気な　”カランコエ”が
　　　　　　　　　咲いていました。!(^^)!


　　　　　　　　　　　


　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（ポーチュラカ）　　

　　　　　　　　　　　


　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　まだ蕾が多いけれど・・咲き揃えばきっと美しいと思う・・・

　　　　　　　　　すぐ横には可愛らしい　”ポーチュラカ”　も咲いていたのでパチリ・・

やっと大腿部の痛みが癒えて

　　　　　　　　　



　　　　　　　　　　


　　　　　　　　２日前の　「エアロ」　のレッスンのウォーミング中に、突然、左大腿部の
　　　　　　　外側に強い痛みが出て左足には全く「チカラ」が這入らなくなってしまったのです。

　　　　　　　　約３０年間「エアロ」　を続けているが、こんなことは初めてでした。(＠_＠;)

　　　　　　　取りあえず直ぐスタジオを出て、直ちに自宅へ帰り→日医大病院の整形外科へ。
　　　　　　　診察→レントゲンの結果は｛骨には異常なし｝だったので・・ほっとしたワタシ・・


　　　　　　　　　　　でも、最初は普通通りに歩けなくて・・・とても案じたけれど・・・

　　　　　　　　　　”痛み止めの薬”　を服用後は、普通に歩けるようになったのです。

　　　　　　　　昨日は　「歩くテスト」　のつもりで、バスや電車に乗ってお買い物に出掛けて
　　　　　　　　みました。


　　　　　　　　帰宅後はやや疲れを感じたので、夜は風呂から出てから左大腿部を”氷でアイシング”
　　　　　　　　をすると、とても気持ちが良かったです。


　　　　　　　　今朝起きると、とても気分がよかったので　｛カメラ散歩｝　を兼ねて、”歩く練習”　を　
　　　　　　　　してみました。


　　　　　　　　　　”左大腿部”　には全く違和感もなくなって、どんどん歩いて行くと、真っ赤な　
　　　　　　　　　　≪彼岸花≫　が咲いていた・・　

　　　　　　　　　　なんだか嬉しくなってしまい早速、近寄ってパチリ・・・

　　　　　　　　　　やっと心身ともに普通の体に戻った感じがしました。　　良かったわ・・・

変わった雲

　　　　　　　　　　


　　　　　　　　　　



　　　　　　　　　　　　　今朝はややうすら寒さを感じながら、ベットから起きました。

　　　　　　　　　カーテン越しに眩しい日差しが部屋に射し混んでいたのが、たまらなく嬉しかった
　　　　　　　　　のです。


　　　　　　　　　　　　　そして今日は洗濯日和だなぁ・・・と思いました。

　　　　　　　　　am８時頃、ベランダに出て洗濯物を干しながら何気なく空を見上げると・・・

　　　　　　　　　ちょっと変わった雲が同じ方向に流れていたのには、もうびっくり・・・


　　　　　　　　　私は初めて見た雲だったので、あわてて部屋の中から　デジカメを持ってきて
　　　　　　　　　パチリ・・・

　　　　　　　　　　　　今日はお天気も良くて・・・爽やかな一日でした。!(^^)!

連休明けの 「エアロ」

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　


　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（トマト風味のモチモチパスタ）　　

　　　　　　　連休明けの今日は、お気に入りのインストラクターの｛エアロ｝　のレッスンから　　　　　　　
　　　　　　　始まったので、もうウキウキ気分でスタジオに這入ったワタシ・・・


　　　　　　　スタジオは満員だったので、いつもの場所は取れなかったけれど・・いつもより
　　　　　　　やや左側の１番前となった。



　　　　　　　今日は　「小さい方」　のスタジオなので、大きく思う存分動くことが出来なかった
　　　　　　　けれど・・それでもすごく汗が流れて床にポタリ・・ポタリと垂れた。


　　　　　　　床に落ちた汗を見ると、”今日も頑張ったなぁ・・”　とひとりで満足して悦に
　　　　　　　入っています・・そして内心ほっとしているんですよ。



　　　　　　　帰りに｛モスコ｝に寄って、好きなトマト風味の　≪モチモチパスタ≫　を食べると、
　　　　　　　お腹が空いていたのでとても美味しかったです。



　
　　　　　　　「モスコ」　のカウンターの１輪挿には　“カトレヤ”　の花が飾ってあった・・・
　　　　　　　1輪挿しにカトレヤの花・・って素敵に思ったのでちょっとパチリです。