ハロウィン・ピラティス？

　　　　　　　１０月３１日（日）


　　　先週は　”ピラティス”　のレッスンを休んでしまったし、１０月最後の　”ピラティス”　
　　　だったので出掛けたのです。


　　　レッスンが始まると先ずインストラクターから　”今日はハロウィン・ピラティスですね”　と言う。
　　　１０月３１日は　｛ハロウィンディ｝　だった事を思い出した。



　　　　”ピラティス”　のレッスンはしっかりした　「呼吸法」　で行うので、呼吸が体全体の
　　　　細胞まで行き届いたせいか、体が活性化したような感じになりました。


　　　日曜日の朝の　”ピラティス”　のレッスン（am11:00～）・・って、体に何となく弾力が
　　　出てきたようで嬉しくなった・・　


　　　エアロのように激しい動きはないが、「体のコアの筋肉」　をしっかり意識して使うのが、
　　　矢張り体には良いのだろうなぁ・・・と思う。

デロンギ・・を出して

　　


　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　（これは組立てたもの）　　




　　　　　　　　　　　　



　　　　　　　　　　　　　　　１０月３０日（土）



　　今朝はすごく寒くって・・今年の冬は思ったより早く訪れそうな感じがした・・・

　　例年よりも早いけど今日は、　”デロンギヒーター”　を押入れから引っ張り
　　出したのです。



　　この　”デロンギヒーター”・・・ずいぶん前に購入したものだが、エアコンと違って
　　ほんわかじんわりと温まってくるので、気管支の弱い私はとても重宝しています。


　　一番嬉しいのは空気が汚れないし・・・”デロンギ”　には　「キャスター」　が
　　付いているので、気楽に移動できるのが良いと思う。


　　”デロンギ”　の上には、タオルなどの洗濯ものを干せるような　｛小物｝もあって
　　便利・・・　　（簡単に組み立てる）　　　　

　　それにガスヒーターではないので　「燃える」・・・と言うこともなく、安心なのです。

赤い実・・がきれい！

　　　　　　　　　　　


　　　　　　　　　　　　　　　　　１０月２９日（金）


　　　昼下がり・・家の周辺をぶら～っと歩いていると、長雨が続いていたせいか
　　　木々の葉っぱのグリーンが美しくみえます・・・


　　　ところどころには、いちょう（銀杏）の黄葉も大分進んでいるようだった。


　　　そんな中、このやや大きめの　”赤い実”　をたくさんつけた樹を見つけたのです。


　　　最初は　「ナナカマド・・」　の実？・・と思いながらも　「南天・・」　の実・・かなぁ・・
　　　と思ったりしたが、矢張りわからないワタシ・・

　　　とにかくいっぱい付いた　”赤い実”　がきれいだったので、デジカメで撮りました。

　　　又、葉っぱが緑色なので、”赤い実”　が一段と映えるのですね。　

パソコンのリモートサポート

　　１０月２８日（木）



PCをやっていると、突然のトラブルに見舞われることも多い・・

今思えば「windows98」・・を使っていた頃のトラブルは、本（困った時に開く本）を
見たりして、そのとき起きたトラブルも何とか解決できたように思う。


その後、winndowsXP・・・になっても本（困った時に開く本）や、電話サポートで
解決が出来ていたワタシ・・


ところが ｛windows7} になってからは何故かトラブルの発生も多く、本（困った時に開く本）
でも解決が出来ないことも多くなったのです。

今日もそうだった・・・

電話サポートを受けてみたが、トラブルの状態を伝えても中々先方には届かない感じ
だったのです。

そのとき先方から、　”リモートサポート”　の画面でやって見ましょう・・・と
言われて、”リモートサポート”　で無事にトラブルが解決できました。

　　
もう嬉しくって・・・ほっとしています。（会員で月会費は納めています）


これからは　”リモートサポート”　による解決法・・が主流になるのかも知れないな
・・・と思った。

歯のメンテナンス（2回目）

　　　１０月２７日（水）



　　　　　　　　　　今朝起きた時、余りの寒さにびっくり・・・

あわてて冬物のセーターを出して着てみると、ほんわかとして暖かくなった。
冬が訪れたなぁ・・と思う。


今日は　「歯のメンテナンス（２回目）」　の予約日なので、いつもの歯科医院まで
朝から出掛けたのです。


今日は歯科衛生士さんによる　”歯石除去”　や　それぞれの　”歯の状態の点検”　
をして貰い、次のように注意を受けました。


（歯みがきには歯間ブラシの（L)　と（S）の２本も合わせて使用しているワタシ・・だが）

　★｛歯間ブラシを使う時は、歯と歯の間に入れるだけでなく、２～３回は軽く　　
　　歯間ブラシを入れたり引いたりすると、歯石が取れやすいから・・・｝　と言う。


　★　又　｛歯間ブラシを入れる時は　「手前から」ばかり入れないで　「奥の方から」　
　　　も（つまり逆の方）歯間ブラシを入れるようにして下さいね・・｝と言われた。


｛歯間ブラシ｝って、歯と歯の間に１回だけ通せば良い・・・と単純に考えていた
　だけに、「へぇ・・」　と思った。

　

　　　　　　　　　　

そして、こんな〔歯ブラシ〕？もあって、普通の歯ブラシでは届かないところの
歯を磨いたりする歯ブラシの１つです・・と言われて１本購入しました。

先端の丸いところが見た目はスポンジのように見えるけれど・・細い細い「ブラシ」　
になっています。　


普通の歯ブラシでは磨きにくい　「奥歯の周り」　を磨く時に、歯ぐきを傷つけない
ように磨けそうです。


正しい歯磨き・・・は思ったよりも難しくって、時間がかかる事を改めて確認をした。

10分は無理だけど・・せめて５分くらいは、しっかりと磨こうと思った。
　

　　

違うスタジオでのエアロ

　　　１０月２６日（火）



　　今日はエアロの友人に誘われて、別のスポクラで　「やさしいエアロ」の
　　レッスンに参加してみた。（私はビジター・・・として）


　　「やさしいエアロ」　と言うプログラム名を聞いた時、簡単そうに思ったのだが・・・

　　いざレッスンが始まって見ると、いつものスポクラで受けている　
　　”ベーシックエアロ”　とほとんど内容は変わらないレッスンだったのです。

　　

　　むしろ初めてのインストラクターなので、最初は動きにやや戸惑いもあったが
　　繰り返しやっていると、インストラクターの好みの動きもわかってきました。

　　　　　　　　　　　　　

　　エアロはどちらかと言えば｛ダンス・・っぽい｝　動きが多かったように思う。


　　でも・・ワタシは、「ダンスっぽいエアロ」　よりも　｛エクササイズ的なエアロ｝
　　の方が好きなのです。

　　　　レッスンは受けてみないと、わからないものだなぁ・・・・


　　レッスン終了後、イントラから　”きれいな動きをしますね”　と言われて
　　とても嬉しかったのです・・



　　来月（１１月）からは、いつものスポクラで　「エアロ」　のレッスンを
　　受けるが、今日の　「エアロ」　は勉強になったと思う。


　　たかがエアロ・・・でもエアロ大好きな私には、されどエアロ・・・
　　なんですよね。　

小石を並べたよう雲

　　　　　　　　　　




　　　　　　　　　　




　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１０月２５日（月）


　　１０月もいつしか下旬になり、夜ともなれば、寒さを強く感じるこの頃・・・
　　いよいよ秋も深まったなぁ・・と思う。



　　今日は明るい日差しに誘われるようにして、お買い物に出掛けました。


　　バス停でバスを待つ間、何気なく上を見上げると、ビルとビルの谷間から
　　真っ青な秋空が見えて　｛小石を並べたような形の雲>　が一面に出て
　　いたのです・・　


　　あわてて　デジカメで撮ってみました。



　　そして　小石を並べたような雲をじ～っと眺めていると、見方によっては
　　雲が波を打っているようにも見えるのです。



　　それがまたとても美しくって新鮮に映りました。(^_^)/



　　久し振りに見る青空・・って、とても気持ちが穏やかになりますね。


　　幸せな気分になりました。

ピラティスのウオーミング

　　　１０月２４日（日）


今のスポクラに変わってから　「ピラティス」　にも、レッスン前の　
”ウオーミング”　がある・・・と言うことを初めて知りました。

　　（前のスポクラでのピラティスのレッスンには、なかったから・・・）


確かにレッスン前に　”ウオーミング”（約１０分位）　をすると、体が温まって
来るし「肩」、「股関節」、「肩甲骨」　の周りの筋肉も動かしやすくなります。


でも「ピラティス」　のインストラクターによって、その　”ウオーミング”　を行う｛姿勢｝
が色々なのです。　

　　①　アグラを組んで座ったままの姿勢で、ウオーミングをするインストラクター　
　
　　②　アグラを組んで座った姿勢と、立った姿勢の両方を組み合わせて
　　　　　ウオーミングをするインストラクター


私は①の　”ウオーミング”　をすると、途中から腰が痛くなってしまう

　　 ②の座った姿勢と、立った姿勢の組み合わせだと腰は痛くないのだが・・


今朝は腰に少し違和感があったワタシ・・・
やっぱり今日の　「ピラティス」　のレッスンは休むことにしました。

今日の　「ピラティス」　のインストラクターは、①　のウオーミングなので腰痛が
ある時は無理をしないことだと思うから。
　

ジニーギムのカレンダー ♪

　　　　　　　　　　　　　　　




　　　　　　　　　　　




　　　　　　　　　　　　　　　　１０月２３日（土）


　　　　　　　　　　来年のことを言うと鬼が笑う・・と言うけど・・・

　　　私好みの　「来年のカレンダー」　が欲しくて、今日はMデパートの画廊
　　　まで出掛けました。



　　　今年（2010年）のカレンダーを、何気なくその画廊で買ったのだが・・・
　　　とても美しい花の画像に今は日々癒されていたワタシ・・・

　　　来年（2011年）も、このようなカレンダーが欲しいなぁ・・と思ったのです。


　　　この画廊には花の画像のカレンダーも色々あって・・迷ってしまったが・・・
　　　来年（2011年）は、｛ジニーギム｝の描いた花のカレンダーに決めました。


　　　華やかで優しそうな花の画像と、　「２ヶ月分」　が１枚の画像に載って
　　　いるところが、私には使いやすいし・・好みなです。



　　　さらに１ヶ月ごとの数字の下が、淡い色のグラデーションになっているところも
　　　お洒落のように思って・・・ネ


　　　カレンダーとしてはやや大判だけど、PCの机の前に飾るつもりです。

　

自然素材のど飴

　　　　　　　　　　　　　





　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　


　　　　　　　　　　　　　　　１０月２２日（金）


　　　通販で購入している　”自然素材のど飴”・・・今朝やっと届きました。

　　　「のど飴」・・ってスーパーや薬局でも沢山の種類が並んでいるが、甘みが
　　　強すぎて気管支が弱くて、咳き込むことが多い私にはどうも合わない・・


　　　３年ほど前から通販で　｛大文字飴本舗｝の　”のど飴”　を愛用しています。

　　　いつも「生姜蓮根飴、梅肉エキス飴、アセロラ飴、杏仁飴、黒豆煮汁飴」　の
　　　５種類が各２袋づつセットなっているのを求めています。（￥2100円）


　　　昨夜も夜中に突然、咳こんでしまい・・・薬を飲んでも止まらず、この　”自然素材
　　　のど飴”　を１つなめると不思議に咳は止まりました。

　　　長年愛用しているので、私の体に合うのだな・・と思う。


　　　飴も小ぶりなのでなめやすく　”自然素材のど飴”　でも、コクのある甘さが　　
　　　甘い過ぎず・・美味しくって　のどが潤う・・という感じです。


　　　いつも私のバックには、この　”自然素材のど飴”　が５～６個這入っています。