体を動かすって気持ちのよいもの

　 2月26日（土）
　　
　　朝からまぶしい日差しが「春」を感じさせます。

　　一昨日感じた左胸骨の違和感がなくなっていたので
　　風は強いけれど、下を向いて早足でさっさと歩いて
　　フイットネスクラブに向かいました。
　　寒さは厳しかったです。

　　今日は「エアロビクス」で気持ちよい汗を流し、その後の
　　「ストレッチ」だけで終わりにしました。
　　（マシンを使っての「筋トレ」はしなかったです）

　　こういうことは久しぶりなので本当に”体と気持ちを
　　リフレッシュ”させたと言う思いがします。
　　体を動かす事は自分自身を勇気づけて、明るくさせてくれます。
　　
　　来月（3月）は検査があるので、その結果で左胸骨の
　　違和感のことがはっきりすると思います。

　（私のおまじないのようなものですが）
　　帰ってから又いつものようにゴロリと体を横にして深呼吸を
　　しました。

荷物を持ち上げた瞬間、胸骨に違和感が・・・

　
　2月25日（金）
　　　　
　　このところ順調に「筋トレ」が続いていたが、昨日荷物（5キロほど）を
　　左手で持った時に左胸骨あたりに（手術した方）何か引っ張られるような変な
　　違和感を覚えました。

　　痛みはないけれど・・・前回のように又”骨折かしら”と心配になりました。
　　フイットネスクラブを変わり、マンツーマンサポートということで調子に乗って
　　筋トレのやり過ぎだったみたい・・・反省している私です。

　　退院した当時は、手術した腕の方では「重いものは持たないように」と言われて
　　いたが、主婦は日々の生活の中ではお買い物も多いし、もう6年余も過ぎているから
　　という気持ちもあり、気にしながらも重いものを持っていたのです。

　　少し体を労わらなければと強く感じました・・・
　　そして楽しみにしていた今日の「エアロビ」は止めて、ぼんやりとベランダからの
　　景色を眺めたりして私には静かな一日でした。

　

午後からのフイットネスクラブは人、人・・・

　2月23日（水）
　
　昼間の日差しに暖かさを感じました。
　でも春一番が吹いたので”花粉”も多く舞い上がった事でしょう。
　
　今日のフイットネスクラブは、お昼頃から出かけましたので
　「スタジオ」も「ジム」も混んでいて人・人・・・でした。
　暖かくなると誰もが体を動かしたくなるのですね。

　スタジオのレッスンはやめて「筋トレ」と「ストレッチ」だけに
　集中して今日はやりました。
　
　混んでいるので効率よく行う為には、マンツーマンサポートに
　よる「筋トレ」が良いな・・と思いそのようにしました。
　そして、コーチの言葉にも後押しされて、混んでいたにもかかわらず、
　楽しい「筋トレ」ができてとてもよかったです。♪♪

　でも、矢張り「朝一番の筋トレ」が気持ち良いことを改めて感じた
　一日でした。
　体の方も余り疲れを感じなくてよかった！と言うところです。

　

今日は「ピラティス」をしました

　2月21日（月）

　　今日は「ピラティス」のレッスンがありました。

　　体の「深層部の筋肉」を使ってゆっくりと腹筋をします。
　　「正確に」「呼吸を吐きながら」行うのでたくさんの回数は
　　できないけれど、続けていると確実に腹筋は強くなってくる
　　ように感じます。

　　今、「ピラティス」は、ダイエットに効果があると話題になって
　　いるけれど・・・・・
　　腰痛持ちの私は、ダイエットも嬉しいけれど腹筋が強くなれば
　　「腰痛予防」にもなるし・・・と思っているのです。

　　＊今日の「筋トレ」は・・・

　　マンツーマンサポートで「筋トレ」をしました。
　　マシンを正確に扱っているかどうか・・セット回数はどうか等を
　　確認したくて。
　　
　　
　　「胸の筋トレ」以外は、重さ、回数共に増すことになりました。♪♪
　　
　　でも「胸（特に手術した方）」は筋肉がないので今まで通りです。
　　でも、こうしてマシンを使って筋トレが出来るようになっただけでも
　　有難いし嬉しく思っています。
　　
　　
　　レッスン中は、疲れは感じなかったけれど、家に帰ってから何となく
　　疲れを覚えました。

　　慣れない深層部の筋肉を多く使ったので、レッスン後のストレッチが
　　足らなかったのかなぁとも思うし、また病気に関係あるのかしら？と
　　不安な気持ちも抱いてしまいます・・・・
　　
　　

今日は筋肉の休養日です。

2月19日（土）

　朝、窓をあけて雪景色に少し驚きました。

　でも今日は、昨日「筋トレ」と「エアロビクス」で頑張ったので
　「筋肉の休養日」にしようと思っていたので丁度よかったわ。

　私は「筋トレ」と言うと”重い負荷に耐えて”自分なりに頑張る・・・と
　いうイメージだったけれど、今度のフイットクラブのマシンは新しい
　せいか（前の所よりも）
　重い負荷をかけても、やりやすくて楽しい感じがします。
　
　「筋トレのイメージ」が変りましたね。

　自分の体にあった重さの負荷で「正確な姿勢」で行い、1ヶ月後の測定が
　（体脂肪・筋量・基礎代謝など）楽しみなのです。

　●乳がんの手術をしているので、日々の生活の中で常に気をつけている事・・・

　それは、外出から帰った時は先ず体を横にして休めます。（2～3分ほど）
　大げさなことではなくて、居間のじゅうたんの上で「ゴロリ」となるのです。
　そうすると体がとても楽で、ほっとすように感ずるから・・・・

　

「エアロビクス」をしてみました

2月18日（金）
　長く続けているエアロビクスでも、フイットネスクラブを変わってみると
　スタジオの雰囲気も違うし、周囲の人達も違うし今日は緊張してしまいました。

　でも音楽にあわせて動き出すといつものように自然に体が動き、気持ちよい
　汗を流してとても楽しかった　♪

　”終わってから感じる事”
　
　乳がんの手術をしていても、健康な人と同じように動くことができるのは
　毎日、家で行っている「ストレッチ」で体を柔軟にしている事も関係している
　のかなぁ・・・と思う。

　●「筋トレ」のことはまたね・・
　

筋力トレーニング（筋トレ）

2月17日（木）
　　昨日はみぞれ混じりの寒～い1日でした。

　＊　乳がんとわたし
　　 昨年の12月、手術した方の胸骨あたりが痛む。手術してから7年・・
　　　「骨転移？」と・・思うと不安と心配で・・たまらない感じ。
　　　　　
　　　検査の結果・・・・
「左第5肋骨骨折」だったけれど複雑な気持ちになった。
　　　痛みがなければ普通どおりの生活をして、「ストレッチ」を
　　　しても良いとドクターは言うが。