ヨガの瞑想の中で

３月３１日（金）　


３月最後のスタジオのレッスンは、「ヨガ」だった。
新しい会員さんも多くて、大きなスタジオの中は
一杯でした。

今日のヨガは、新しい会員さんが多いせいか、呼吸
と共に体をゆったりと伸ばしたり、ひねったり、縮め
たりするやさしい動きが多かったように感じました。

「ヨガ」を始めてやる人には取り組みやすい内容だと
思うし、久しぶりでも気持ちの良いレッスンとなった。

ヨガのレッスンの最後には、”瞑想”のひとときがあるが
今日は呼吸の中でも　『息を吐く』　という話があった。
内臓の調子が何となく悪いときには、呼吸法を意識して
行ってみると良いと言う。

先ず息を大きく”フゥ～ッ”と吐いてみると、自然に
息も吸えるので、その繰り返しで内臓も落ち着いて
体調の方も良くなって来るのだと言う話がありました。
確かにそうだなぁ・・と納得した瞬間でした。

検査結果は”異常なし” (*^。^*)

３月３０日（木）　

１週間前に行った「子宮がん」の検査結果が今日わかるので、
早速、検診センターまで出かけました。

大丈夫だろうなぁ・・と思いつつも、やはり不安な気持ちに
もなるものです。結果は　”異常なし”　で、ほっ！としま
した。

乳がんの手術をしてから私の人生観は大きく変わりました。
健康って本当に幸せに思うし、ありがたいと日頃強く感じる
のです・・・
今日の結果が嬉しくて、ケーキを買って帰りました。
嬉しいときの「ケーキとコーヒー」は、特別に美味しいものですね。

白いボケの花が

３月２９日（水）　


昨日、今日と暖かいよい天気が続いたので、桜の花も
満開に近い感じで美しく咲いていました。

でも、明日は風が強くて、雷も鳴る・・という予報が出て
います。桜の花は散ってしまうかなぁ・・と気になってし
まいます。

散歩がてらに近くの公園まで出かけてみました。

桜の花は美しいけれど、すぐ側には　”白いボケの
花”　が可愛く咲いていたので少し驚いた。

「ボケは紅い花」だとばかり思っていた私は、白いボケ
の花もあることを初めて知りました。

中身の濃～いエアロビクスでした。

３月２８日（火）　

スタジオで受けているレッスンの中でも「エアロビクス」
が一番好きな私は、レッスンのある日は毎回はりきって
ルンルン気分で、スタジオに入っています。(#^.^#)

長年エアロビを続けていると、遂１つ１つの動きにも
慣れが出て、惰性で雑に動きがちになってしまう・・・

でも、今日のインストラクターは、エアロビの養成所で
新しくインストラクターになる人達の指導を行っている
ので、スタジオの私たちのレッスンにも、きびしい
指摘があります。

　●　例えば、今日もこんな事がありました。

前から両手を後ろに引きながら、足を交互に後ろに蹴り
上げる動きがありますが（レッグカール） 私は両手を
しっかりと後ろに強く引くため、やや前かがみになって
引いていたところ、イントラから　”前かがみにならな
いで、真直ぐの姿勢で引くように”と注意されました。

”あっ！そうか・・”と思い、真直ぐの姿勢で両手を引
くと確かに強度は上がるし、真直ぐの姿勢を保つには
「腹筋」が必要なことも理解できたのです。

１つ１つの動きを意識して行うことで、レッスン内容に
も重みが出てくるし、汗の流れもいつもとは違うように
感じました。（ほっ！）

花日和の今日

３月２７日（月）　

ようやく桜の花便りを、あちこちから聞かれるように
なったので、今日はわが街の桜並木通りを一足
お先に車で走ってみました。

桜の花は、まだ３分咲きくらいだったが、満開になると
この並木通りには、桜の花のアーケードができて素晴
らしい眺めとなります。

このまま暖かい日がつづけば、今週末には桜は満開と
なり、花のアーケードの下で、お花見を楽しむことが
できるだろうなぁ・・・と思った。

３分咲きでも咲き揃う桜の花の下を、運転するのは、
とても嬉しく気持ちよいものです。

道路のわきには　”ちょうちん”も飾られて、今週末
のお花見を待っているようです。

「売り出しのはがき」のこと

３月２６日　(日）　


月末ともなると一般の宣伝広告に混じって、
行きつけのお店からの『売り出しのはがき』や『案内状』
が届く。その中で中身をしっかり見たり、読んだりする
のは２～３通くらいのものです。

今回、いつもの化粧品のお店から届いた今月の「売り
出しのはがき」は、今までとは雰囲気も、デザインや
色つかいなども違っていた。

時代の流れで社名などの変更もあるが、今まではその
社名の横には、慣れ親しんだ（お店の名前など）も
一緒に載っていたが、今回は載ってないので一瞬・・
”どこから？”と思ったほどでした。

「売り出しのはがき」自体も、今風に下の端をすう～っと
めくって中を見るようなしくみになっていて、お店独特な
個性はないのです。（文字も含めて）

開いたはがきの中は、大小の文字がたくさん並び
買い物に行こうという気持ちにはなれなかった。

女医さんとの別れ

３月２５日（土）　

今年もいつもの検診センターで、「子宮がん」の検診を
受けました。

問診～内診～説明・・という流れで行われるが、問診の際、
看護士さんから『この３月末で女医さんが辞めるのですよ』
と言われて、びっくり(@_@)　しました。

この女医さんには「子宮がん」の検診の際、私の”子宮の
内膜”が普通の人より相当厚くなっているのを、とても気に
かけて下さって、アドバイスも頂いたのです。

私が乳がんの全摘手術後に　『ホルモン剤』　を３年間服用
していたのでホルモン剤と関係があるようでした・・
でも、乳がんの治療のほうが大事なので、ホルモン剤の
服用をやめることはできません。

「子宮がん」の検診は、１年から６ヶ月ごとに早めて、経過
観察をすることになりましたが、さらに”子宮の内膜”の
厚さは１～２ミリづつ厚くなるので、検診はさらに早めて
３ヶ月ごとになりました。

そしてその経過観察は、私の主治医宛にコメントを書いて
連絡されたのです。
乳がんの手術直後のことでもあり、子宮がんに対する不安な
気持ちは、その女医さんの支えでのり越えることができた
と思っています。

逢うは別れのはじまり・・と言うが、女医さんとの別れを
たまらなく寂しく・・今強く感じています。

朝日がのぼる前のひととき

３月２４日（金）　


眠れないまま朝早く起きてしまった。（ＡＭ５時過ぎ）
寒いけれど静かに寝室の窓を、そ～っとあけると、５階の
窓からは、東の空が紅色に染まっているのが美しく見えた。

じ～っと眺めると、とても美しい！

まもなく太陽がのぼってくるのだなぁ・・・と思った。
この紅色の空も私には素敵に感じたので、早速デジカメで
撮ってみました。
　
こんなに早く起きることは滅多になのに、早起きすると
こういう素晴らしいこともあるという事を・・・と改めて
感じたひとときでした。

ストレッチスリッパを求めてみて

３月２３日（木）　


よく健康サンダルを（室内履きに）使用することはあるが、
直ぐ飽きてしまって、普通のスリッパを履いていることが
多い私です。

先日インテリア関係のお店で、スリッパを眺めていたところ
画像のような変わったスリッパが目にとまりました。

そのスリッパのサンプルを穿いてみると、健康サンダルと
よく似ているが、スリッパの大きさは足の長さまであり、
足の　”土ふまず”　のところが、やや高く盛り上がって
いるので、”土ふまず”を気持ちよく刺激してくれるのです。

足の踵のほうへ少し体重を乗せると（つま先は少し上がる）
アキレス腱を柔らかくしてくれるし、つま先立ちをすると、
”足のふくらはぎ”に適度な緊張感があり、「バランス
感覚」が鍛えられるようにも感じました。

価格は２６００円で高いようにも思ったが、『ふくらはぎの
刺激』と『バランス感覚を養う』と言うことに魅力を感じて
購入しました。

毎日お部屋で穿いていると、足の血行もよくなるように
思います。

一度は受けてみたかったインストラクター

３月２２日（水）　


スタジオの「エアロビクス」のインストラクターもたくさん
いるが、いつも私が受けるエアロビのクラスは決まっている
ので、自然にインストラクター（イントラ）も決まり、満足して
レッスンを受けています　(*^。^*)

でも、時々エアロバイクを漕ぎながら、スタジオの中の別の
レッスン風景を見たり、イントラの教え方を見たりしている
と　『一度このイントラのレッスンを受けてみたいなぁ』　と
常に思っていました・・・

ところが今日のエアロビのレッスンは代行で、その受けて
みたかったイントラだったのです。
　”よかった！”　と思った。

「パーソナルトレーニング」のトレナーなので、エクササ
イズやストレッチのやり方も、他のイントラとは違って
筋肉もいつもよりよく伸びて、とても気持ちのよいレッスン
となりました。