ピラティスの「プライベートレッスン」・・ その２

7月27日（水）　　（7月26日の続き）　

　『プライベートレッスン』では、次の２つの事がはっきりとわかりました。
　
　①
　ピラティスのレッスンでは、よくインストラクターが、胸式で鼻から息を
　　　吸って吸って、吐いて吐いて・・・と言います。

　　　この吐いた時にお腹が凹むが、凹んだままのお腹で次の胸式の呼吸をする・・と
　　　いうのが、私には出来ていませんでした。
、
　②　ピラティスでは「パワーハウス」をしっかり使う・・・とよくイントラは言います。
　　　私は下腹部しか使っていなかった。

　　　今回の『プライベートレッスン』で、イントラが私の左右の肋骨をさわって、
　　　”この肋骨にも息を吸って吐く時には、両方を寄せるようにする”・・・と
　　　アドバイスを受けました。

　　　私は”あっ！そうか・・肋骨も使うのだなぁ・・”と改めて思った。

　　●「パワーハウス」とは、体の前面では「胸の下から恥骨まで」、
　　　体の後ろの方では、肩甲骨の下からお尻の半分まで」を言う。

　　　　
　　　『プライベートレッスン』の最後に、イントラから私に総合的なアドバイスが
　　　ありました。　それは・・・
　　
　　●「一生懸命やりすぎる余り、体に力が入っているので　『ヨガ』をやって
　　　リラックスすることを覚えてはどうか、『ヨガ』の形にこだわるのではなく
　　　”息を吐いてゆったりする”ことを意識すると良いですよ」・・と言う。

　　●「ゆったりした気持ちで「ピラティス」をやると、肩や足首の力も自然に抜けて
　　　パワーハウスもしっかりと使うことができると思います」・・とも言われた。

　　　『ヨガ』のレッスンを気楽な感じで受けてみようかなぁ・・とも私は思った。

　　　
　　　インストラクターは、来月から故郷へ帰るので『プライベートレッスン』は
　　　今回が、最初で最後となってしまったが、今回は中身の濃いレッスンで
　　　本当によかった！と感じています。　　　

　

　　　「ピラティス」も機会があれば、一度はこのような『プライベートレッスン』を
　　　受けてみるのも意味があるように思う。