大晦日の日

１２月３１日（水）


２００８年の最後の日、　「オセッチ」　をデパートに依頼して
あったので、お昼過ぎから受け取りに出掛けたのです。

今日は駐車場も意外と空いていた。
きっと帰省された人が多いのかなぁ・・・と思ったりもします。

今年の街の中は、今の社会情勢に合わせたように、例年
よりも人の姿は少ないように感じます。

賑わうのは、道端に並ぶ　”花屋さん”　の前です。

お正月用の花を求める人、また、春らしいチューリップの
花束だけを買う人など色々だった。


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今年もこの　「ブログ」　にお立ち寄り頂きまして、有難う
ございます。　とても嬉しく思っています。

新しい年も引き続き、「ブログ」　を更新して行くつもりです。
よろしくお願いします。

皆様にとって、新しい年が素晴らしい一年であります
ように、心からお祈りします。　

今年最後の 「ジム」 の風景

１２月２９日（月）



利用しているスポクラでは、今日が今年最後の営業日でした。

スタジオのレッスンも通常に行われていたが、いつもより会員さん
は少ない感じです・・・


しかし、『ジム』　の方だけは、今日はいつもより混んでいる感じが
します・・・

年末年始のお休みに入ったせいか、男性のマシンを使って「筋トレ」
をする姿が、いつもより多く見受けられた。　

私も・・今年最後の締めくくりの　「筋トレ」　として、スポクラに出掛け
たが、いつもより会員さんの多いのにはちょっと驚き・・・・・


自分のプログラムを１セットと、最後に　「トレッドミル」　を２０分歩い
てみた。

実は　「外反母趾」　の治療を始めてから、この　「トレッドミル」　は
一度もやってなかったのです。

今では外反母趾の痛みもないので、今日は久し振りに歩いたのだが・・

速度を上げていくと、やはり左足に違和感を覚えて、不安になり、
早めに切り上げた。

念入りに丁寧に、　”ストレッチ”　をして、今年の　「筋トレ」　は終了です。

今年を振り返って・・・

１２月２８日（日）


今年もあと３日で　「新しい年」　を迎えると思うと、本当に１年って
早いものですね。

振り返って見ると、今のところに引っ越しをして約１年、そしてこの
３月から　「スポクラ」　を変えたので、　”充実した年”　になれる・・
と思ったけれど・・・

実際には体調を悪くしてしまい、充実とはほど遠い、心残りのこの
１年でもありました。
しみじみと　「健康の大切さ」　を強く感じたのです。

さらに年齢を重ねてくると、目には見えないけど　　『休養』　が、
”心と体”　のすごい大事なエネルギー・・になるんだ・・と言うこと
も初めて知った思いです。

来年からは、風邪は万病の元・・なので、心と体の『休養』　を
充分にとりながら、自然体で過ごしたいと思います。


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　　　パルテノン多摩の階段のミッキー

バス停からの白い雲

　　　　　　　




　　　　　　　　　　　　　１２月２７日（土）



今朝はとても寒さが厳しくて、中々ベットから出られなかったのです。
さすが１２月末ともなると、凍りつくような寒さなので・・とても辛い・・



昼ごろになると、日差しも出て来て暖かくなったので、嬉しくなって
出掛けることにしました。

バス停でバスを待っている間、何気なく上を見上げると、真っ青の
空には　『もこもこした白い雲』　が、横に連なって浮かんでいた。

余りにも雲の形と、青い空の感じが素敵に思えて、シヤッターを
押してみました。
　　　　

クリスマス当日のエアロは

　　　　　　　



　　　　　　　　　　１２月２５日（木）


クリスマスの今日は、丁度　「エアロ」　のレッスン日でした。

エアロを長く続けていても、クリスマスの当日がレッスン日・・に
なるのも本当にめずらしいと思う。


インストラクタ-は、サンタさんの帽子と　赤いシューズに、真っ白な

ソックス、そして、両手首には白いウサギの毛を巻いた姿での、お出
まし？　です。

　選曲もほとんどがクリスマスソングなので、何となく定例のレッスン
とは違う感じにも思えた。

本当はこんな日には、音楽に合わせて少し走って見たい感じ
もしたが・・
ジョギングのクラスではないので、とにかく大きく大きく・・・体を
動かし続けたワタシ・・

だから汗もいつもよりたくさん出て、今までの風邪の老廃物も
取り除かれた感じがします。

ロウバイの花

　　


　　　　　　　　　　　　１２月２４日（水）



師走のスーパーは混み合っていたが、特にクリスマス・イヴの今日は
一層混雑していた。

帰り道、気分転換のつもりで久し振りに　「郷土の森」　まで、車を、
走らせました・・

風もなく穏やかな午後は、ちょっとしたドライブ気分です・・

園内は年末の掃除をする従業員くらいで、とても静かだった。
広い喫茶室で　『暖かいココア』　を飲むと、ほっとした気分に
なります。

園内を歩きながら　”ロウバイの小路”　　の標識が目にとまった
ので、標識に沿って歩くと、良い香りがしてきました。

暖かい日差しを受けて、薄黄色い　「ロウバイ」　の花がいっぱい
咲いていたのです。　早速、デジカメでパチリ・・

青空をバックに　「ロウバイ」　の花が美しく映えます。


　　　
　　　　　　　　　　　

　　　　　　　クリスマスケーキ

パーソナル・トレーニングの初日

１２月２２日（月）


今のスポクラでは、今年の　「１２月」　から　”パーソナル・トレーニング”
が、予約制で導入されることとなった。

今日は私の　”パーソナル・トレーニング”　の初日でした。


”パーソナル・トレーニング”　を受ける人の身体状況や、その人のトレーニングの
目的に合わせた　「プログラム」　を作成して貰います。

マンツーマンでしっかりと　『ホームのチェック』　を見て、アドバイスも
細かく受けられるので、体への　”筋肉の付き方や、体形”にも良い結果
が得られると思うのです。

例えば、私のプログラムの中にある　”ダンベルランジ（４k）”　を行う
時にも、左の骨盤が少し歪んでいるので、骨盤を意識してやや内側に
するようにして行うと、骨盤が真直ぐになるのだ・・と言う。

自分では気が付かないことだけに、嬉しいアドバイスだったし、瞬く間に
１時間が過ぎてしまいました・・・

暖かい師走に助けられて・・・

１２月２１日（日）


今年の３月上旬に、引っ越してきたので、今のところで　『師走』　を
迎えるのは初めてです。

毎年暮れの今頃は、クリスマスやお正月を迎える為、主婦の仕事？
として、普段は余り掃除をしないところの大掃除を始めるのだが・・・


さいわい午前中は暖かかったので、「窓ガラス」　と　「網戸」　の
掃除を、主人に手伝って貰いながら済ませました。

（風邪が治ったばかりのワタシだったので、手伝ってくれたのだと思う）

やはり１人でやるよりも、２人でやった方が断然速いし、きれいになったと
思う。

　ほうじ茶で一息・・・（「スノーマン」　のクッキーと、「黒ごま、白ゴマ」
　　　の煎餅で　）

　　

　　　　　　　　　　


師走・・って、大体木枯らしが吹いて寒い日が多いだけに、今日の
ような風のない暖かい師走は、本当に有難いと思った。

美味しかった「クグロフ」

　
　　　　　　

　　　　　　




　　　　　　　　　　　　　１２月１９日（金）


クリスマスを前にして、デパートや専門店の　「ケーキ売り場」　は
美味しそうなケーキが、きれいに並ベられて人目を惹きます・・

神戸屋キッチンで、いつもの食パン　（神戸屋スペシャル）　をスライス
して貰っている時、何気なく周囲を見渡すと、　”クグロフ”　と名前
のついた丸い形をした　「パウンドケーキ？」　のようなものが、きれい
にラッピングされて飾られていたのです。　


円形の　　「パウンドケーキ？」　　のような感じで、真ん中に　「穴」
が空いています。　普通の　「ケーキ」　と違って日持ちもする感じなの
で１個買って帰宅しました。

大きさによって、お値段も￥1000円と、￥500円の２種類があった。

家で食べて見ると、とても美味しい！・・のです。（ワタシ・・好み）

レーズンがところどころに入って、スポンジがふわ～っ・・としているが
しっとりもしている・・・でも食感は、サク～ッ・・としています。

大人の味・・っていう感じかなぁ・・　

コーヒー党のワタシでも、この　　”クグロフ”　には、紅茶の方が合う
ように思った。（癖になりそうな味です）

体調を整える・・

１２月１８日（木）


今年もあと２週間余りとなってしまった・・・(＠_＠;)

１１月の半ばから風邪を引き、さらにその風邪をこじらせたので、
何だか病院ばかり通っているうちに、いつしか１２月も残りわずか
になったように感じます。

更に、普通どおり食事をしているにもかかわらず、今朝も体重が
減っていたのには、驚きです。
やはり　「筋力」　が落ちてしまったのかなぁ・・・とやや不安。


「筋トレ」　もほとんどしてなかったので、仕方がないけど・・・

この　「１２月２２日」　は、私の　『パーソナルトレーニング』
の初日です。
それまでに、少しでも体調を快復させなければ・・と思った。


午後からは　「エアロ」　のレッスンがあるので、午前中は　
「筋トレ」　をする為、朝からスポクラに出掛けた。（お弁当持参）

自分の　「筋トレ」　のプログラムをしっかりやって見た。
気持ちの持ち方一つで、結構頑張ってやれるものだなぁ・・と改めて
思った。