ホームドクターの一言で納得

１１月３０日（木）　


もうずいぶん前から我が家には、かかりつけのホームドクターがいます。

乳がんの際にも、がん検診センターを紹介して貰ったのは、そのドクターで
した。そんな関係もありお会いした時には、私の体調のこともよく話をします。

昨日もそのドクターとお会いした際、もう８年６ヶ月が過ぎたけれど、どうなんで
しょうね？・・・と私が言うと、ドクターから、「手術をしてない方を、気をつけた
方がよいですよ」と言います。

そして　”ゆったり深呼吸をしたり、心穏やかに生活することが大切だから”・・
とも言われました。
私は退院して以来、ずう～っと毎日必ずやっていることがあったのです。

それは、外出から帰った時や、何かを集中してやった後などには、必ず体を
横にして、２～３分ほど休んで、深呼吸をすることなのです。

（イライラ、ガツガツしていた気持ちが無くなり、ほっとして自分の病気のことを
　見つめることができました・・）

何気なく自己流で続けていた生活だったが、ドクターの言うその言葉と同じ
なんだと、改めて感じた時、嬉しくなりほっとしました。

寄り道でのブルーベリータルト

１１月２９日（水）　


バス停でバスを待っていても、中々バスは来ないのです。

気分直しに、ちょっと地下街の食料品売場を、覗いてみることにしました。

今の時期はケーキ売場や、和菓子売場に人々が集まっているような感じが
します。

私もつられて覗いて見ると、「ブルーベリーのタルト」の切り売りを、見つ
けたのです・・・

ブルーベリーが一杯タルトの上にのっているので、食べたい！・・と・・
思わず買ってしまいました。

家でコーヒーと共に、味わいながら食べるブルーベリーのタルトは、本当
に美味しかったのです。

こういう時の、寄り道も気分転換に良いものだと感じました。

「キネシス」のトレーニング。

１１月２８日（火）　


今日はスポーツジムで、『キネシス』　のトレーニングの予約があったので
雨の中を出掛けました。５人１組の予約なのです。


キネシスのトレーニング室に入ると、キネシスに使用する異なった種類の
器具が５台あり、すべての器具にワイヤー等が付いています。

トレーニングには、「バランス+ストレッチ」と　「筋トレ+ストレッチ」の２種類
があるが、どちらのキネシスにも　「ストレッチ」　がついているのがとても
良い・・と思って予約をしたのです。


●　私は　「バランス+ストレッチ」　のキネシスを選びました。

例えば、キネシスの背筋のトレーニングでは、器具についているワイヤー
を、両手で色々な方向に引っ張るのだが、両脇は体の横につけて、左右の
肩甲骨が寄るような感じで、引っ張ります。

そして両足→片足立ちで引っ張ったりして、バランスをとるのです。

たいした運動量ではないと思っていたが、５種類の違う器具を使った３０分
のトレーニングの後には、たくさんの汗が出て驚きました。(＠_＠;)

その人の体力に応じてワイヤーを引くので、負荷の少ないエクササイズ
ですし、マシンでは余り鍛えられないインナーマッスルのトレーニングには
向いているように感じます。


週２回継続するば、ボディのイメージも変化するかな・・とも思う。

今年中は予約制で無料のキネシスですが、来年からは有料になると言う。
有料ならば、マンツーマンの方が良いし、マンツーマンならやりたいと思う。

小さなクリスマスツリー

１１月２７日（月）　　のち


毎年クリスマスのシーズンになると、クリスマスツリーを天袋から
出して、色々な飾りつけを楽しんでいたが、今年は引越しの際、
ツリーを処分してしまいました。


今年はどうしようかな・・と思っていた矢先、店頭でこんなに小さな
「クリスマスツリー」　を見つけたのです。

小さくても、それなりに「ミニ電球」がついているし、中央の　
”Merry Christmas"　のゴールドの文字にも重みも感じます。
可愛らしいツリーなので、思わず買ってしまいました。


夜のお部屋の片隅において見ると、小さいけれど・・クリスマスの
雰囲気が出ています・・・今年はこれでよかったと思います。

病院の採血室の風景・・

１１月２６日（日）　　


病気の診断には血液検査は欠かせないものだが、血液検査には必ず採血が
ともないます。

左も右も腕の静脈が見えにくい人、見えていても採血の針を刺すと、採血が
出来ない人、更に手首の静脈から刺して見たり・・さまざまです。

１２～３人の看護士さんが、ファイルの中の伝票と、採血する患者を間違えない
ように確認をしたりして、緊張しながらの採血をしています。


”・・CCの採血をしますね”とか、”大丈夫ですか”とか、”アルコールにアレルギー
はないですか”と、患者をリラックスさせる会話をしながらの採血です。


患者側にも色々な状態の人がいて、車椅子を利用している人、寝たきりの
状態で介護を必要としている人、耳の遠い人・・・などがいるので、採血する時の
場所や、椅子などにも看護士さんは配慮をしているように感じます。


私も採血があるので、採血の順番を電工掲示版で見てみると、約４０番先です。
今日は混んでいるなぁ・・と思いながら順番を待ちました。

その時、１人の女性患者の採血が中々取れないようで、何人もの看護士さんが
入れ替わって採血を試みますが、中々採血ができません。

どうするのかしら・・と思って見ていると、別のところから男性の看護士さんが飛ん来て、
その女性の手首から採血をしました。

女性の患者さんからは、やっと笑顔が漏れました。（採血に慣れている人かしら？
それとも上手な人なのかしら？・・）　でも良かった！と思った。

術後の定例検査の日

１１月９日（土）


乳房全摘手術をした時は、せめてあと１年か・・２年・・生きていたい！
と強く思ったことを、今でもしっかり覚えています。

あれから丁度、術後８年６ヶ月が無事に過ぎました。多くの人の支えの中で
再発することもなく生活が出来ている現在は、本当に有難いし嬉しいと思って
いましたが・・・

昨日は経過観察の検査のため（６ケ月の）、病院に出掛けた折、主治医から
　　『来年の３月で辞めるので・・・引継ぎをしっかりしていきますからね』　と
言われてとても驚きました。(＠_＠;)

８年６ヶ月過ぎた今は、主治医との信頼関係も強くなり、何でも話ができて
いるので、万が一のときでも大丈夫・・と思っていた矢先だったのです。

（入院から外来に移った頃は、主治医との信頼関係はなく不安ばかりでした）

１２月上旬には今回の検査の結果が出ます。その際、主治医から乳がんの経過
観察の検査結果を聞くのが、最後となるわけです。
寂しいような、次のドクターはどうなのかしら・・と今から気がかりです。

愚痴を聞いてくれるお地蔵さん

１１月２４日（金）　


何気なくテレビを見ていた時、ＮＨＫで　「愚痴を聞いてくれるお地蔵さん」
が名古屋にいる・・という番組を、映像と共に流れていました。

名古屋出身の私は、思わず見入ってしまい　「なるほど・・今の社会の中では
良いかも知れないな」　と思う。

この　「愚痴を聞いてくれるお地蔵さん」　は、お寺の和尚さんが、黙って
愚痴を聞いてくれるには、何もしゃべらないお地蔵さんが良いだろう・・・
と思って、誰にも目立たないお寺の中の庭の隅に、そのお地蔵さんを作った
と言うことです。

お地蔵さんの前には、愚痴を話すときの椅子もありました。

いろいろな人達（老若男女）が、一人づつお地蔵さんの前に腰掛けて、愚痴を
話しています・・・

最近、日々の生活の中で「何が幸せなのかなぁ・・」とよく私は考えます。

こういう愚痴を聞いてくれるお地蔵さんが、自分の身近にいたら、気持ちも
すっきりして小さな幸せ？を感ずるのかも知れないと、一瞬思ったりもした。

スポーツジムで始めて使う「マシン」

１１月２３日（木）


市バスが小さな日の丸の旗をつけて走っているのを見て、今日は祝日だな
・・と思ったが、「勤労感謝の日」だ・・と言う事はあとで知りました。

いつもエアロビクスのレッスンが、どうしても主体となり、「筋トレ」は後まわし
になってしまうので、今日は　「マシンを使った筋トレ」　をしっかりやろうと
思って、ジムに出掛けたのです。

今のジムでは、今までのクラブでは一度も見たこともない「マシン」があるの
ですが、前々からとても気になっていました。

勿論、私は使った事もないのだが、今のジムでは女性の会員がよく使って
いる　「ウエーブ（波）」　というマシンです。

右足、左足を別々に踏むけれど、右足が下がる時、左足は右側に寄りながら
上がります。逆に左足が下がる時には、右足が左側に寄って上がるのです。

●　波のように左右に揺れるところから、「ウエーブ」と言うのだとコーチは言う。

他の人がやっている動きを見ていると、「大腿の内転筋」に、効きそうな感じが
します。
今日は、筋トレのコーチに付いてもらい、その「ウエーブ」のマシンに挑戦して
見ました。

使い方も色々あるのだが、先ず　”ヒップアップと、太もも”　のシェイプアップに
よく効くやり方でやって見ました。

確かにやって行くうちに、”太ももとヒップ”に、しっかりと効いてくる感じですが、
”膝”には、余り負担がなさそうなのが、嬉しい限りです。

ジムでの筋トレには、必ずこの「ウエーブ」をやろうと強く思っています。

お店のリニューアルとフレグランス

１１月２２日（水）


いつも利用している化粧品のお店が、リニユーアルオープンをしたので、
お祝い方々、お店に出かけて見ました。

店内はメーカーや、色々な方々からのお祝いの花束などが、いっぱい飾られて
華やいだ感じがしています。
店内のイメージも、直線的な感じから曲線型になり、広くなったように思う。


お店の総面積は変らないのに、リニューアルすると、店内がこんなにも変る
ものかと不思議にさえ感じました。


１１月上旬に限定予約したフレグランスの　”オードパルファム”　が、クリスマス
前なのに、もうお店に届いていたのです。(^<^)♪

早速、商品（オードパルファム）を、箱から出して眺めて見ると、丸い容器が
可愛らしいし、容器がスプレー式になっているので、気楽に直ぐ使えるのが
嬉しい限りです。


「ばら」の香りのオードパルファムだが、　『ローズオイルの保証書』　が入って
いるのも又、めずらしいと思いました。

当分はこの　”ばらの香り”の　オードパルファムを、私は楽しむつもりです。

購入してよかった！と、今思います。

久し振りの「ピラティス」は難しい・・

１１月２１日（火）、


朝から眩しいほどの上天気で、心身ともに元気が出てきたように思う。

体調がよくなってくると、すぐエアロビクスをやりたいと思うけれど・・・
今日は大事をとって、久しぶりに　『ピラティス』　のレッスンと、　『筋トレ』
をする為、いつものスポーツクラブに出掛けました。

外に出て深呼吸をしてみると・・空気も美味しく、体調が良くなったことが
実感できて、嬉しくなってしまいます。


スタジオでのピラティスのレッスンは、本当に久し振りなので、やや緊張も
したけれど、全体的にはどうにかやれた感じだが、　難しい！と思いました。

どんな動きにもピラティスは、常に　”深層部の腹筋”　をしっかり使って、
”呼吸の仕方”　が大切なので、相当にその事を自分で意識してやらないと
ピラティスの効き目はないですよ・・とインストラクターは言う。

今日のピラティスの動きの中で、一番難しいと感じたのは、両足を前に出して
座る時、　「骨盤を床に直角にして、平行に立てるようにして座る」・・・と言う
事が、腰痛持ちの私にはとても大変で難題でした。
　　　　　（骨盤が床に斜めになってしまうのです）

これからは家の中で、毎日鏡を見ながら　「骨盤を床に平行に立てる」　ことを
少しづつやってみようかなぁ・・と思っているところです。

何でも継続することで、効き目が出てくるのですから・・・