骨盤調整

　　　　　　　６ヶ月間継続している　”骨盤調整ビューティ”　のレッスンを、今日は初めて
　　　　　　 休んでしまったワタシ・・・


　　　　　　 夏の疲れなのか？・・ここへきて体の調子が余りすっきりしないし・・・今日は
　　　　　　もうレッスンを頑張る体力も・・気力も全くなかったのです。


　　　　　　やっぱりこのマンツーマンの　”骨盤調整”　のレッスンを受けていると、矢張り
　　　　　　私は100%頑張ってしまうせいなのか・・・

　　　　　　　　　　　自分ながら今日は色々と考えてしまいました・・


　　　　　　”骨盤調整”　を頑張っていると、今まで継続してきたマシンの　≪筋トレ≫　が、
　　　　　　現在は全くやれなくなってしまいました。

　　　　　　　そしてそのことが何だか　「焦り」・・のような気持ちにもなっているのです。　　


　　　　　　　ただ約２５年間続けている　｛エアロビクス｝　だけは、私の楽しみであり　　　　　　　
　　　　　　　気分転換できる唯一のレッスンなので、｛エアロ｝　だけはいつでも楽しみ
　　　　　　 ながら頑張ることが出来るんですよね。


　　　　　　　駅のそばの花壇にはピンク色の　”センニチコウ”　が目に留まったのでパチリ・・


　　　　　　　　　　　　　　

骨盤調整のレッスン

　　　　　　　　　　　




　　　　　　　　週１回、”骨盤調整”　のレッスンを、マンツーマンで受けるようになって
　　　　　　　　から丁度４ヶ月が過ぎました・・・

　　　　　　　　｛骨盤｝　は目には見えない体の中にあるだけに、レッスン中はとても緊張して
　　　　　　　　　レッスンを受けているワタシ・・・

　
　　　　　　　４ヶ月やって効果が出てきたものは、
　
　　　　　　　　　以前よりも｛体のバランス｝が良くなったこと。　　　　　　　

　　　　　　　　　日常生活の中でも、立った時の姿勢が以前よりも綺麗になったと・・
　　　　　　　　　　　インストラクターから言われることです。


　　　　　　　”骨盤調整”　のレッスンではすべての動きに、必ず　≪腹筋と左右の肩甲骨≫　
　　　　　　　を意識しながらトレーニングをしています・・

　　　　　　　４ヶ月経った今では、やっと日常生活の中でも自然に｛腹筋と両方の肩甲骨｝を
　　　　　　　意識出来るようになりました。　(*^o^*)


　　　　　　　そして　”骨盤調整”　のレッスンには、激しい動きはないけれど・・・

　　　　　　　トレーニングの中で私が一番難しい・・・と常に感じているのは、座って行う
　　　　　　　≪左右の骨盤まわし≫・・・なんです。


　　　　　　　インストラクターは、私には少し『骨盤の歪み』　があるので｛左右の骨盤まわし｝
　　　　　　　をした方が良い・・と言います。

　
　　　　　　　左右それぞれ　”１５回づつ”　骨盤をまわすのだが・・少しでも手を抜いて
　　　　　　　いい加減な≪骨盤まわし≫　をすると、自分の体の中心が曲がってしまうので、
　　　　　　 手抜きは出来ないですね。


　　　　　　　そんな時はインストラクターのアドバイスを受けながら、≪骨盤まわし≫　をすると
　　　　　　　体の中心が元に戻るのです。

　　　　　　　これが　｛マンツーマンのレッスンの良さ｝　なんですね
　　　　　　　これからも頑張ろう・・と思う。

汗タラタラのレッスン

　　　　　　　

　　　　　　　　　猛暑日が続く今日も、実は　｛骨盤調整ビューティ｝　のレッスンがあった・・・

　　　　　　　　　余りの暑さに何となく余り乗り気でないワタシ・・・

　　　　　　　　　でもマンツーマンの有料のレッスンとなると正直言って、「暑さのために休みます」　
　　　　　　　　　とは言えないし・・・猛暑の中、頑張ってレッスンに出掛けました。

　　　　　　　　　　　　　こんな気持ちだったけれど・・・

　　　　　　　スタジオでインストラクターの顔を見た瞬間、不思議と気持ちが引き締まりいつもの
　　　　　　　ように１時間、頑張ってレッスンを受けました。


　　　　　　　いつもは　｛骨盤調整｝　のレッスンで汗が流れる・・と言うことはないのだが、
　　　　　　　さすがこの猛暑日の今日のレッスンでは、汗がいっぱい流れた。

　　　　　　　今日の　｛骨盤調整｝　では、初めて　≪キネシス≫　の器具を使ってのレッスンも
　　　　　　　あったのです。


　　　　　　　でも　｛骨盤調整｝　のレッスンに、どうして　≪キネシス≫　の器具を使うと良いのかなぁ・・
　　　　　　　と思った。　次回、インストラクターに聞いてみようと思っています。

　　　　　　　　　　　　　　　　

骨盤調整

　　　　　　今日は７月になってから初めての　”骨盤調整”　のレッスン日でした。

　　　　　　この４月からマンツーマンの　”骨盤調整”　のスクールを受けるようになってから、
　　　　　　日常生活の中でも　”骨盤”　を相当意識するようになったワタシ・・


　　　　　　３ヶ月が経って感ずることは、レッスンを受ける前よりも｛体のバランス感覚｝
　　　　　　が良くなったように感じています。


　　　　　　体のバランス・・って、自分では気がつかない　≪体に歪み≫　などがあると、
　　　　　　どんなに体の柔軟性はあっても・・・瞬時の体の｛バランス｝　が思うように
　　　　　　取れないのだと・・・インストラクターは言う。


　　　　　　たかが　｛バランス}・・ですが、私にはとても嬉しいことなんですぅ。


　　　　　　　日常生活の中で私が、インストラクターから言われていることは、

　　　　　★　≪骨盤を緩めたり、閉めたり≫　する時には、必ず｛両方をセット｝　で
　　　　　　　行うようにする。
　

　　　　　★　右側と左側ではどちらかやり難い方がある時には、｛やり難い方｝の回数を　
　　　　　　　２～３回多めにやる。


　　　　　★　又、きれいな姿勢を保つ為に　「腹筋」　を意識しながら、”左右の肩甲骨”　も
　　　　　　　同時に意識することで、姿勢が美しくなるなんて・・初めて知りましたね。


　　　　　体の健康と美しい姿勢を保つための　”骨盤調整”　のレッスンは頑張りたいと
　　　　　思っています。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　

骨盤調整

　　　　　　　　今日は午後から　｛骨盤調整ビューティ｝　のレッスンがあったのでスポーツクラブまで
　　　　　　　　出掛けた。


　　　　　　　　スポーツクラブに行くと｛骨盤調整｝のレッスン前には、マシンの「筋トレ」　を各：１セット
　　　　　　　　づつと、トレッドミルを２５分～３０分歩くようにしています。


　　　　　　　　正直に言って・・「筋トレ」って・・決して楽しいものではないけれど・・・

　　　　　　　　「筋トレ」　をしないと　”筋肉や筋量”　は増えないし・・・私は｛骨盤調整｝の
　　　　　　　　レッスンの日に、意識的に「筋トレ」　を頑張るようにしているのです。


　　　　　　　　　　そろそろ　”夏に向けての体つくり”　もしなければ・・・と気持ちばかりが焦るワタシ・・・
　

　
　　　　　　　　今日の｛骨盤調整｝のレッスンの中で、立った姿勢のまま≪膝は曲げないで≫、
　　　　　　　　上半身は動かさずに・・・”骨盤まわし”　をやったのです。


　　　　　　　　私がやると、≪膝を曲げないで≫　”骨盤まわし”　は出来るものの、どうしても　
　　　　　　　　≪上半身≫　が動いてしまう・・・


　　　　　　　　でもインストラクターがやると、≪上半身≫　は全く動かさずに、”骨盤まわし”を
　　　　　　　　スイスイ・・とやってしまいます。


　　　　　　　　一応、来週までの宿題となりました。（家の鏡の前で練習ですね）


　　　　　　　　｛骨盤｝　は体の中にあるので、（骨盤調整）は中々、難しいけれど・・・
　　　　　　　　きれいな姿勢になれるだろうなぁ・・・と思う。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

骨盤調整ビューティ

　　　　　　　今日は２週間ぶりの　”骨盤調整ビューティ”　のレッスンでした。


　　　　　　　この　”骨盤調整ビューティ”　は　｛１ヶ月：４回｝　　の有料のスクールなのです。


　　　　　　　今回：６月の土曜日は６回あった為、６月１日の土曜日は　”骨盤調整・・”　のレッスンは
　　　　　　　ありませんでした。


　　　　　　　矢張り２週間ぶりの　”骨盤調整・・・”　となると、インストイラクターとマンツーマンの
　　　　　　　レッスンだけに、何だか緊張してしまって、いつものような動きができなかったワタシ・・・


　　　　　　　それでもレッスンが進むにつれて、だんだんと　「体と心」　の緊張も
　　　　　　　ほぐれて｛骨盤の動き｝　がスムースになってきました。


　　　　　　　インストラクターから体の中にある　”骨盤”　を自由自在に　「緩めたり、閉じたり」　が　
　　　　　　　できるようになってくると、体の姿勢も良くなってきて、健康面でも随分違ってきますよ・・・
　　　　　　　と言う。

　　　　　　　家でもやれる　”骨盤調整のポーズ”　を習ったので、家でも続けよう・・と思う。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（ナデシコ）　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（アガパンサス）
　　　　　　　　　　　　　


　　　　　バス停の近くの花壇には｛アガパンサス｝　と　｛ナデシコ｝　は咲いていたのでパチリ・・

骨盤調整ビューティ

　　　　　　　今日は５月最後の　”骨盤調整ビューティ”　のスクールのレッスンでした。


　　　　　　　マンツーマンのレッスンを開始して２ヶ月経つと、インストラクターの言うことが
　　　　　　　だんだんと早く呑み込めりようになってきたワタシ・・・


　　　　　　　そして・・｛骨盤調整｝の納得出来た１つ１つの動きは、家でもやるようにして
　　　　　　　いるのです。


　　　　　　　　　　今日のレッスン中・・・インストラクターから　

　　　　　　　≪骨盤の動きが以前よりも大きく回るようになりましたね≫　と言われたことが
　　　　　　　　嬉しくって・・・改めて　「頑張ろう！」　と強く思いました。



　　　　　　　今のスクールは、「私ひとり」　だけなので、インストラクターからしっかりときめ細かく
　　　　　　　指導して貰えるので、　ラッキーだなぁ・・・と思って、私も頑張ろう・・・と強く
　　　　　　　思うのです。


　　　　　　　筋トレ前の｛ストレッチ｝をしていても、今までは汗ばむ・・と言うことがなかった　　　　　　　
　　　　　　　けれど・・・今では｛ストレッチ｝　をしていると、体がじわ～っと温まってきて・・・　　　　　　　
　　　　　　　汗ばむようになりました。


　　　　　　　一応インストラクターに話すと　　”骨盤がだんだんと整ってきたからでしょう”　と言う。

　　　　　　　　　体の中にあって見えない大切な　”骨盤”　だけど・・・

　　　　　　　　≪骨盤調整≫　のレッスンを受けるたびに、｛骨盤の調整｝や　｛呼吸法｝って
　　　　　　　　すごく大事だなぁ・・としみじみ感じています。　
　　

　　　　　　　　　帰り道、花壇のサツキが余りにも美しかったのでパチリ・・・