バイク＆ステップマシーン

今日はエアロバイク30分ほどやってから、

ステップマシーンを20分ほどやってみた。

どちらも普段はやったことない。

汗かけるのはいいんだけど水泳と違う筋肉を使うみたいで、

足がだるい。

明日は筋肉痛になりそう～。


そして午後には診察。

日々痛みが軽くなってきているんですが、

腕を前方に上げる際、30度？くらいのところだけがまだ痛い。

で、さらに上に上げていくともう痛くなくて、

上まで腕が上がります。

これがまさに肩腱板がはたらいている角度なんだそうで、

それ以外の角度では他の筋肉がはたらいてカバーしているので

大丈夫なんだそうな。

ふ～ん。

でもキックくらいならやってもよいとＯＫが出ました。

やった～。

明日はバイク＆キックにしようかな～。