がんばれチームO.K!

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今日はガッツリ

2011年10月31日 23時40分35秒 | 水泳
今日は5週目だからプールのレッスンはすべてお休み。

コースはだいたい1~2人という状態でした!

たぶん、午前中~お昼の方がおばさん達が集るとみて、

午後ゆっくりに出かけていって大正解。

さ~て、2日間じっと授業を聞くという生活だったので、

今日はたくさん泳ごうと水筒も持参。

普段プールサイドに水筒は持っていかないんですが、

ガッツリ泳いだら足がつるかも~と思って初めて持って行きました。

こんな感じ。

up 50m×4 Fr Ba

  100m×1 Fr

kick 50m×6 Fr on 1´05″
 
   50m×3×2 Ba on 1´10″ setrest 1´00″

   50m×4 Fly on 1´30″

pull 100m×5 Fr on 2´00″

   100m×5 Ba on 2´00″

   50m×4 Fly サークルなし~

   50m×4 Br on 1´30″

easy 100m Fr

swim 50m×8 Fr 15mhard+easy on 1´10″

   25m×4 Ba start練習

down 100×4 Fr Ba

total 3500m


途中ちょっとダメダメなところもありますね~。

最後に例のHVOの練習を入れてみました。

15mだとそれほどキツクないですね~。

これならしょっちゅうトライできそう。

レッスンの後とかでも入れられるかな。

よし、がんばろう!

水分補給はいいね。足がつりそうでつらなかった。


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勉強してきた

2011年10月30日 21時54分17秒 | 大学
面接授業終了しました。

昨日、今日で1単位ゲット←のはず。

今回の面接授業は開国史ですからねぇ~。

自分のコースは「自然と環境コース」なので、

まったくの門外漢、異種格闘技。(←そうじゃない?)

でも1学期に「日本の近世」を取ったので多少それが役立ったかもしれない。

開国当時、実際に外交を担当した奉行や与力の日記などを

読んでいくんです。

結構詳しく日記に残しているんですねぇ。

川路聖謨の長崎日記にあるロシア使節とのやりとりのくだりがおもしろかった。


ロシア艦上で、



川路の持っている扇子を褒めてくれたので、それをゴンチャロフ(軍師)にあげたら

お礼に時計の鎖をくれたんだそうな。

鎖が有れば時計もなくては、とベッコウの箱に入った時計を

使節のプチャーチンがくれた。

で、帰って箱を見たら「川路左衛門尉様」と札が入っていた。





最初っからくれるつもりで扇子を褒めてたのね。

『恐るべき夷なり。』

と川路が

残しています。


ふ~ん。この他にも当時のいろいろな文献を読んでみると、

現場の人は当時もがんばってたんだなぁ。(そりゃぁ失敗もあるだろうけど)

今の日本の外務省にきてほしいぞ~。


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初面接授業

2011年10月29日 21時21分26秒 | 大学
放送大学には面接授業というのがあります。

学習センターまで行って授業を受けて単位を取る。

放送大学とは言え、

卒業までに20単位は面接授業を受けなくてはいけません。

最初は単に勉強したいから、

という目的で入学した放送大学ですが、

いざ入学するとちゃんと卒業したくなる。

そんなわけで面接授業も少しずつ受けることにしました。

今日はその初めての面接授業です。

『幕末期の開国史を読み解く』


北海道学習センターまで行ってきました。

センターは北大の構内。

北大のイチョウ並木は今が見ごろなんですよ~!

お昼休みに写真を撮ってきました。

キレイですね~。

観光客もいっぱい。


でも、北大は広くてまたちょっと足が痛くなってしまった。

明日もう一日がんばります!

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クマ、再び!

2011年10月28日 16時55分35秒 | 水泳
昨日仕事から帰ってきたら、家のすぐそばの道路でパトカー発見。

それも2台!!

1台はゆるゆると坂の上を登っていく様子。

う~ん、何事?と思ったいたら、

ハッと気付きました!

もしかしてクマ出没??!



夜の10時過ぎだし。

どこかへ急ぐといった様子でもなく巡回?みたいな感じだったし。

とりあえず車から家に入るときも外の様子に注意。

その後、息子からの情報もあり、やはりピンポーン!

クマがまた近所に出没です。

午後8時過ぎから11時くらいまでうろついていたらしい。

時間的にもドンピシャ。

朝のニュース、新聞にも載ってました。

気をつけなきゃな~。

たまたま、帰り道にキタキツネがいたんですが、(←札幌ではめずらしくない)

キツネとクマが出会ったらどうなるの?

クマは雑食だし、相当お腹をすかせているみたいだから、

食べちゃう??

おぉ~、街中でバトルが!



はい、余計な心配ですね。


明日から放送大学の面接授業。

朝から夕方までびっちり。

2日間泳げそうもないので、今日は無理して仕事帰りに泳いで来ました。

totalは2100mと少ないですが、しょうがない。

しか~し、Kikuさんに教えていただいたHVOってのを意識。

最後に、50m×4本 20mhard+easy Fr on 1´30″

と、25m×4本 12.5hard+easy Ba on 45″

をやってみました。

ちょっとサークルが長すぎるでしょうか?

夜も仕事があるので、抑え目にしてみました。

プールの入り口の紅葉が見事だった。







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今日は200IM

2011年10月27日 23時27分05秒 | 水泳
紅葉ももう終わりなんですが、真っ赤ですね~。


さて、今日の練習。

メインは200個メ。

200m×3本 IM on 4´00″

いつもよりちょっとサークルが短い?

う~ん。たぶん周れると思ったけど、

途中で足がつらないように注意。

極力キックを抑えて入りました。

3´45″~3´50″

でクリア。

終わってみればもうちょっと、4本~5本でも行けた?

そうね、足がつらなけりゃ。



今日は代行コーチでした~。

コーチもいろいろだよね。

うん。

自信をもって指導できないなら、無理に指導しなくてもいいんじゃないかな?

メニュー読み上げるだけでもいいんだよ。

そう思いました。

あ、ちょっと生意気でしたね。

プチ祝杯でいい気になっています。



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