がんばれチームO.K!

水泳,家庭菜園,放送大学,英会話,旅行,グルメなどなど…

いよいよ明日から

2013年09月30日 23時32分31秒 | 大学
明日10月1日から放送大学の新学期が始まります。

今期はこの3科目。

並べるとカラフルですね~。

信号みたい~。

赤は基礎科目、緑は共通科目、黄色は総合科目ということなんだな。

たぶん化学が苦労するだろうな…。

基礎科目の「運動と健康」はトレーニングに役立てようっていう

下心もある。(笑)

正しいカーボローディングとか勉強しちゃうもんね。

「バイオサイエンスで豊かな暮らし」っていう科目だけ

インターネット配信がないので放送授業をテレビで見なきゃならない。

もちろん録画して見るんだけど、

先取り勉強が出来ないのはちょっと残念だな。

他の2科目はネット視聴OKで、

すでに第1回目を視聴した科目もあります。

学期が始まる前に全部視聴しちゃった~って人も中にはいるけど、

私は1週ずつ決められたスケジュールどおり勉強していく派。

あんまり早くやっちゃうと試験の頃忘れちゃうもん。

よし、明日からガンバルぞ~い。





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また焼けちゃったよ

2013年09月29日 22時48分41秒 | 日記
何が焼けちゃったって、お肌が…

最近はすっかり秋の気配だったので油断してました。

今日はとってもいいお天気!

今日はね、相方の応援です。

余市味覚マラソン。

味覚っていうのは、



フルーツがもらえるからなんでしょうかね?

数年前に来た時は小さい段ボールでもらえたような気がしますが、

今回はこんな感じ。



はい、相方はハーフマラソンの部だったので、

アタシはここで待ち。



いやぁ~、暑かった。

テントの中でもじりじりと焼けたような気がする。


そして応援のあとは、





これです。

これぞ味覚?

ご存知ない方のために、

余市町は小樽よりももうちょっと西に行ったところ。

札幌からは車で1時間ちょっとかなぁ~。





海産物とかフルーツとかニッカウィスキーで有名なんですよ。

ま、雨じゃなくて何よりでした。

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いいないいな~

2013年09月28日 23時01分56秒 | 水泳
大根は順調だけど、撤収作業も着々。

赤大豆はこんなに大きくなって、



半分は枝豆として食べま~す。



残り半分はこのまま来年用のお豆にします。



白菜は少しずつ巻いてますね~。



ゴーヤもそろそろ撤収間近。







さて~畑作業は午後、午前中は練習でしたっ!

久しぶりKコーチ~!!

エリート合宿は充実しててと~っても楽しかったみたい。

楽しかったって言うのとはちょっと違うのかな?

でもほんと勉強になったって言ってましたよ。

もちろんトップ選手やコーチとの交流も!

うらやましい~!!

今日のセカンドアップも松田選手のアップを参考にして

アレンジしたんだって。

うんうん。合宿で吸収してきたことたくさん還元してね。

そして今日心配だったのはプル。

100m×4本 Fr pull on 1′40″

う~ん、swimなら1′40″でも回れるけど

pullの苦手なチームO.K!。

このサークルでのプルは初めてだぞ~。

でもでもこれが結構大丈夫だったのよ。

10秒くらい休めてたじゃん!

成長したわ、アタシ。


メインはですね、

150m×1本 Fr on 2′45″

50m×1本 order on 1′00″

これを4set。

150は問題ないけどorder1分が間に合うか?!

Flyはオッケー。Baは大丈夫だろ~って気を抜いたら結構ぎりぎり。

心配なBr。昨日注意されたことだけに気をつけたら

さほどがんばらなくても間に合った~!

いやぁ~、いい練習だった。



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ワンポイントレッスン

2013年09月27日 23時27分22秒 | 水泳
平岸街道のリンゴがたわわになっています。

豊作のようですね。



さてさて、実は今日の夜はいつもの自主練ではなく~、

Aコーチのワンポイントレッスンを受けてきました~!!!



ワンポイントレッスンってのはうちのクラブの場合、

コースの空いてる時間帯で、

コーチに個別に指導してもらえるってやつでして、

もちろん料金が発生します。

通常は1時間ですが、30分でもいいよって聞いたので

今日、金曜の夜30分だけレッスン。


このレッスン、結構初心者の人が受けてるのを見てたんですが、

自分では一度も受けたことがなかったのね。

でもね~…平泳ぎ。

これが自分だけではど~にもならんって最近ヒシヒシと感じていて、

やっぱり一度見てもらったほうがいいかな、と思ったんです。

金曜の夜ならほとんど人がいないので他の人に迷惑かけないし、

へたくそな平泳ぎを見られなくていいっていう一石二鳥。

へへへ。

で、金曜の夜スタンバイしてるのはAコーチのみ。

Aコーチは現役時代、中距離、個メ、平泳ぎと経験してきているので

ちょうどいいね。



結果、自分でダメだと思ってたキックはそれほど注意をうけなくて、

主にプルを修正されました。

それと一掻き一蹴りのときの頭の姿勢。

これは目からウロコ。

いつもは頭を上げるのが早すぎってのがよくわかりました。

やっぱり受けてみてよかった。

30分もちょうどいい感じ。

1時間あったってすぐには自分のものにはならないから、

30分見てもらってあとは自分でしっかり泳ぎながら

身につけていくのがいいと思う。

で、ちょっと練習してからまた受けるってのもいいかもね。

今はスタート練習をする機会がないので

レース前にスタートを見てもらうってのもいいかも。

うん。金曜の夜のワンポイント。

新しい練習の選択肢としておこう!






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買っちゃいました

2013年09月26日 22時52分08秒 | 水泳
実はまだPCがwindowsXPだったりします。

XPって今年度でサポートが終わるんですよね。

それに何をやるにも遅くってい~かげん新しいのが欲しい。

春からずっとぐずぐずしてましたが、

ついに新しいのを買ってしまいました。

windows8!!

それにデスクトップからノートへ!



安物ですが、これからまた何年も使いたいものです。

仕事でPCを使ってるくせに、

家族と共用でなく自分だけのPCってのも実は初めてなんですよ~。

ってことは自分の責任でいろいろ設定していかなきゃですね~。

PC関係のもろもろの引越しが面倒で今まで先延ばしにしてきましたが、

買った以上はひとつずつやってかなきゃ。



はい、午前中はもちろん練習行ってきました。

今日はなんとまたまたKコーチが出張で不在!

東京の土産話聞きたかったのに~。

代行はkjコーチでしたがメニューはKコーチが置いてってくれました。

メインはhard。

50m×12本 Fr 3本hard 1本easy の繰り返し on 1′20″

サークルは2コースとも同じだったんです、めずらしく。

でも自分にとってはサークルが長いからね。

42、3秒なんてこと言ってられない。

自分的目標は40秒。(出来れば切りたい)



はい、何本かは40秒切れてたかもしれないけど、

まぁaveで40″でした。


キツかったけど、なんか久しぶりに泳いだ~って感じがしたな。




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