hard合計１２本！

今日の練習です。

セカンドアップ、

50ｍ×6本　Fly　on　1′10″

ぎょぇ～。

できるかなぁ。でも25ｍ　on　35″で12本はできたんじゃなかったっけ？

(30″はキビシイけど)

うんうん、1′10″は出来たね。6本とも1分かからなかったし。

プルのあとのキックは、

25ｍ×8本　choice　on　45″

45″なのでがんばること。30″以内が目安ですって。

ワタクシは、2本Fly、2本Ba、2本Brと見せかけ(笑)3本Fr。

最後の1本だけBrにしました～。(でも31″かかっちゃった～)

そしてメインです。


思い起こせば５日前。50ｍ×12本を5本hard1本easyでいったっけ。

今日は、

50ｍ×16本　Fr　3本hard　1本easy　on　1′00″

つまりhardの合計は12本～。

増えてるし～。

サークル短くなってるし～。

サークルが短いってのがネックでしょうか。

今日はave　41″～44″といったところ。

う～ん、前回のは200の練習、今回のは100の練習だって。

タイム落ちてるってことはやっぱりアタシは100より200に向いてる？？

お礼の品

今朝、娘のちょっとしたお使いをしてあげたお礼です。

あ。



おいおい。



１個食べられた。




さて今日は水曜練習。

プールへ行ったら就活の終わった女子大生Katomiちゃんが復活してました～！！！

職場も近くに決まったことだし、

また一緒に泳げるね～。うれしいうれしい。

メニューは明日のロングディスタンスのことを考えて、

キックを抜かしました～とかいいながら、(←MMコーチ)

hardばかり。

メイン、

50ｍ×8本　Fr＋order(2本ずつ)hard

あれ、サークル忘れた。

で、このFrが微妙で75％くらいの泳ぎで、だって。

7割でも8割でもなく75％ね。(笑)

最後の2本はFr＋Frになるわけだけど、

MMコーチによると40″切れてたらしい。

『チームＯ．Ｋ！さんはこういう練習するといいですよ。

後半落ちなくなりますよ。』

そうか？そうなのか？

でも、今日は3番手で泳いでいたので

しっかり前のKatomiちゃんの波に乗れてるんだよね～。


それに1人で練習するときにはなかなか出来ないメニューだわ。

ようやくミッションコンプリート！

今日は紅茶シフォン！

久しぶりにシフォンケーキ、おいしかった～！


さて、昨日、一昨日と出来なかったミッション。

またやらなかった？

ふふふ。そんなことないもんね～。




ちゃ～んと出しました！！

お花も買ってきたし。

しかし、たまたまお休みで家にいたお嬢が寝てるってどう？？？



そしてこれを片付けるのがまた…

いつになるのかな。



さて、英会話のあと今日もプールで自主練してきました。

今日はキックをがんばる日。

Fr、Baは50ｍ×6本、Fly、Brは50ｍ×4本

プルは100ｍ×8本　Fr

スイムは100ｍ×4本　Frで、

昨日ちょっと負荷が大きかったかなと思ってこれはゆっくり泳ぎました。

(負荷の大きい練習はなるべく続けてやらないようにしてるんですな)

totalは2600ｍで～す。

映画漬け

いやぁ～朝からアカデミー賞。

リアルタイムで観ました。

テッドがマーク・ウォルバーグと出てきてうれしかった～！

このテッド、声優が監督のセス・マクファーレンなんです。

そして今回のアカデミー賞の司会もそのセス・マクファーレン。

だからどうしたってテッドとマクファーレンは一緒に登場できないんですね。

リアルタイムで見ると同時通訳でジョークとかよく分からないところもあるので、

夜は字幕で編集された番組も観ましたよ。

そんな訳で1日映画漬け。

結局作品賞は“アルゴ”

これは観てないから観なくちゃね。

意外だったのが監督賞のアン・リー。

“ライフ・オブ・パイ”の監督です。

前評判の高かった“リンカーン”はどうしちゃったんでしょうね？

日本で公開されたら観たいけど。




もちろんアカデミー賞の合間に練習はきっちりしました。

今日も200ｍを3本、3′20″で。

昨日よりaveをちょい上げて3′10″くらい。

この後、50ｍ　Fr　on　45″←出来ないやつね

の練習として、サークルを45″と50″を交互に4本やってみました。

これだとなんとか1setだけ行けるかな。

そうだね、いきなり45″は無理だから

こうやって少しずつ練習するのがいいかもしれない。




そして今日もお雛様を出さなかったチームＯ．Ｋ！でした～。

後1週間？？

来週の日曜日はひな祭り。

あぁ～、今日出そうと思ったのに～お雛さま。テヘペロ。



さして忙しかったわけじゃないんだけど、

積極的に出そうって気持ちがないもんだから。


それなのに練習はしっかり。

雪かきを済ませて2時過ぎにプールへ行くと、

ジャグジーにＡさん、プールサイドで準備運動してるＦさん、

プールの中にはＹさんの1人だけ。


なんと、まったりした雰囲気でしょう。(笑)

練習環境はバッチリですが、昨日結構hardに泳いだので、

今日は有酸素系のつもり。

2個メのＧＫをゆっくり3本。

その後、

200ｍ×5本　Fr　on　3′30″

これを3′17″～18″くらいのペースで。

最近Frばかりなので、100Baも少し泳ごうと思って

2本ほど2′00″サークルで泳いだらしんどい。(笑)

いかん、いかん、今日は無理しない予定なのよ。

後はゆったりダウン。

total　2500ｍ　でした～。



よし、明日は出すぞっ！お雛さま！！(←ほんとか？)