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競技順序公開なのだ

2013年10月31日 22時14分50秒 | 水泳
今日プールで日曜の大会の連絡事項と競技順序の詳細をもらいました。

まぁ~細かく時間が予定されてること。

これによるとアタシの出番は10時51分に1フリ。

これはG区分(10代~20歳代)、H区分(30歳代)、J区分(50歳代)、K区分(60歳代)、

L区分(70歳代)が入ってて1組しかない。

ほほぅ~、G区分の人と一緒だぁ~!

は、待てよ。

今気づいたけどうちのプールは5コースしかない。

ってことは各年齢区分から1人づつなんだ。

年齢順でコースが配分されると…センターコース???

うひゃ~。ま、泳ぎやすいとも言えるが。

あ、それに全員1位だね。(笑)


はい次は1バタ。

これが、




恐れていたとおり、成人ではアタシ1人で女子CDE区分と一緒みたい。

C区分は小学生3・4年生、D区分は小学生5・6年生、

E区分は中学生。

これで2組あるから、最悪中学生と一緒?!

うわ~、25m以上差がつくね。



最後は2バック。

女子E区分、男子CE区分、成人(←アタシ1人)で1組。

これはもっとひどいね。

中学生男子だって。



もう笑うしかない。


この大会は内輪の大会で成人はめちゃ少ない。

それなのに種目制限がなくなっちゃって、なんでも出ていいよってことになったので、

こうなることは容易に想像できました。

自分の中でも練習の一貫として捉えてるわけだから、

まぁいいか。

これも経験だよね。

子供達の胸を借りて?楽しもうっと。






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グリコーゲンローディング

2013年10月30日 23時44分35秒 | 水泳
旅に出ていた分の勉強を取り戻すべく、

放送大学の授業を視聴してます。

「運動と健康」第5回で勉強したのが「グリコーゲンローディング」

ま、最近よく聞くカーボローディングのことですな。

長時間の運動のパフォーマンス向上のためには

4日くらい前から糖質食に切り替える。

あるいは筋肉の中のグリコーゲンが枯渇するほどの運動をしてから糖質食に切り替える。

こっちの方が若干グリコーゲンの濃度が高くなる。

一番いいのはグリコーゲンが枯渇するような運動をしてから、

脂肪と蛋白質の食事に切り替え、さらにその後糖質食に切り替える。

なんだって。

でも「グリコーゲンが枯渇するほどの運動」ってのが一般人にできるか~?


ま、気持ちだけ、なんちゃってグリコーゲンローディングならやってみてもいいかも。(笑)


あ、でもこれは長時間運動の場合だよね。



エネルギー源は、

30秒以内の激しい運動←ATP‐CP系(無酸素系)

30秒~1分30秒←ATP‐CP系と解糖系(無酸素系)

1分30秒~3分←解糖系(無酸素系)と有酸素系

3分以上の軽い運動←有酸素系

で供給される。

ってことは、25mFr~100mFrは無酸素系で、200Baとか2個メなんかは有酸素系なの?

あ、でも軽い運動ではないね。


う~ん、やっぱりスプリント種目ってのは無酸素系なんだね~。

で、運動のエネルギー源ってのは糖質。


とにかく筋肉には糖質が必要。

そしてグリコーゲンを使ったら高糖質食。

特に筋肉を使ったあと数時間以内に高糖質食を摂取した方がいい。


ふむふむ。

練習後は早めに糖質取る方がいいってことか。



今日の授業はぜひ自分のトレーニングに役に立てたいなぁ。

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最後まで食べ続けるの巻

2013年10月29日 21時22分17秒 | 旅行
今日で釧路旅行も終了。

朝、義父母を釧路空港まで送って行きました。

空港前のオブジェ?





なんたって道東は自然が売りですから。(笑)



うちとこの義父母は2人ともエイティオーバー。

あちこち痛いとか言ってても、こうして2人で旅行できるだけ幸せなことですわ。

事故もなく無事に家に着いたって連絡もあったし一安心。



さて、アタシ達は車で移動です。

釧路→池田町→音更帯広インターから高速→札幌と

5時間ちょいのドライブ。

今日は話のタネに池田町経由で、こんなものを購入。





池田町ってのはワインとか牛肉が有名でしょうか。

池田にはワイン城ってのもあります。



遠くに見えるのがワイン城。

そんな池田町でなぜバナナ?(笑)

でもこれ、「伝統の味を受け継いで100余年」!?ってある。

すごい歴史!

まだ食べてないけどバナナの香りがものすごいします。


はい、その後高速に乗る前に音更町(おとふけちょう)というところでラーメン食べました。

道東道はパーキングエリアにほとんど食事できるお店がないですからね。

麺や「おこや」っていうお店です。



辛味噌ラーメン



チャー玉

相方はこれをラーメンとセットで。

まずまずのお味でしたよ。

このあと高速に乗りました。

道東道でちょっとだけお店っぽいものがあるのが、占冠です。

「シムカップ」と読みます。

な~んにもない高速道路であまりに暇なので(笑)寄り道。





北海道のソフトクリームはほとんどハズレがないんじゃない?

どこで食べてもおいしいです。

(そう思ってるのはアタシだけ?)

そしてここでこんなもの発見。



エゾ鹿肉と馬肉の合挽きらしい。



買っちゃった。

普通においしかったです。

マスタードではなく山わさびが使われてるとこがgoodですな。


はぁ~、なんかいっぱい食べてばかりの旅行でした。

明日からカロリーセーブして運動するぞっ!








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ベタな観光客してます。

2013年10月28日 21時15分49秒 | 旅行


今日の朝ご飯は和商市場に行って勝手丼を食べました~!

勝手丼というのはご飯を買って、自分の好きなネタを買ってご飯にのせて食べるっていうもの。



ご飯は大きさがいろいろあって、一番小さいので100円。

ネタを用意しているお店が数軒あるので好きなとこでネタを選びます。



いろんなネタがありま~す。



これ、アタシの。



カニ汁。1杯150円。これがあったかくて美味しかった。

お値段はですね~、1000円ちょっとでしたよ。

観光客にはね、楽しいし、美味しいし、いい企画だよね。

でも冷静に考えると、ちょっとお高い。(笑)

1切れでこの値段?!みたいな。

自分で買って家で食べた方がずっと安い。

ま、それを言っちゃ~おしまいだよね。

お店で好きなネタをちょっとずつ、その場で食べられるってのが楽しいんだもんね。


はい、そして今日は阿寒湖に行ってきました~!



紅葉の時期をちょっと過ぎちゃったからでしょうか、人が少ない。

日帰り温泉にも行きましたが、誰もいない…

ホテルの温泉、独占でした!

何十年ぶりかな~、阿寒湖。

ちょっと懐かしかった。





これは釧路の街で発見









おもしろいですね。

いろんなところにご当地マンホールがあるのかな


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小旅行!!\(^o^)/

2013年10月27日 20時31分19秒 | 水泳


はい、ちょっこし旅に出ています。

朝早く家を出てお昼はここで。

息子くんに教えてもらったお店です。

何やら結構有名なお店らしく、混んでましたよ~。





豚丼専門店でして、私はミックス豚丼、相方はカレー豚丼。

美味しいしボリュームたっぷり!!

タレにわさびをとかして食べるっていう通な食べ方にもチャレンジしてみました。

うんうん。昼から高カロリー摂取ですが、

これも旅の楽しみの一つだしね。

その後向かったのはここ。



分かります?

丹頂鶴自然公園。白いのが丹頂鶴ね。

ペアで何組か飼育されてるんですが、

トンビ、カラス、スズメまでがツルの餌目当て集まってましたよ。



これは夜の幣舞橋から釧路川を撮ったんです。

そう、今日は釧路に泊まります。

義父母を連れて親孝行旅行で~す。

いやぁ~体重増加の予感

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