ぶちおのロードバイク日記

愛知県知多市に住んでいる男の話

農道で師崎まで

2016-06-20 22:05:27 | トレーニング
こんばんは、ぶちおです。

今日は農道で師崎まで行って来ました。



strava 農道で師崎まで



行きはいつものように農道で。
次のレース予定が新城の2hエンデューロなのでアップダウンに少しでも慣れる意味もあります。

土日が高い強度だったので上げ下げせずにペース走で。


平日で農道往復は仕事に影響するので海沿いで、珍しく常滑方面から帰る。



新舞子からジャンキーへ。

5分走。時間がないので1本だけ。
思ったより脚が残ってました。

今週は雨の日が多そうなので、走れる時は頑張ろう。

ユーロード練

2016-06-19 22:32:32 | トレーニング
こんばんは、ぶちおです。

今日はユーロード練に行きました。

strava ユーロード練



天気予報は雨が降るような感じで、開催されるのか不安でしたが集合場所へ向かう。

集合場所には多くの人がいてホッとした。皆さん雨の事を話していたが、なんだかんだやる気があるのは素晴らしいですね。

ポツポツと雨が落ちてきたのをキッカケにして7時過ぎに出発する。雨を警戒してかいつもよりゆっくりと国道まで出ます。ほどなくして雨も止みペースは徐々に上がる。



スイセンロードまでは淡々と動きのないままローテーションしつつ進みました。スイセンロードでアタックが掛かり遅れないようについて行く。

先の信号に引っかかるも5、6人が抜け出す形になる。佃煮街道に向かう高速横の登りでペースを上げると少し離れる。そのまま踏み続けて逃げ切りを目指す。

頂上を先頭で超えて下り、交差点を右に曲がった所で後ろを確認する。結構離れている。後ろが気になりちょくちょく見てしまう。そのまま逃げ切って山海のサークルKにゴール。

40km/h以上での維持がいつもより楽に感じました。



復路のスタートに出遅れて集団の後方の位置取り。佃煮街道までの登りで早々に集団はばらけ始める。周りを囲まれているのでなかなか前に出れないまま、3人が抜け出すのが見えた。

頂上手前で前が開けたので下りを飛ばして何とかブリッジ成功。信号も無事通過した所で逃げが確定的な雰囲気になる。

ツキイチだったOさんが千切れて、3人でスイセンロードに入る。ローテーションしながら進むが、逃げ切りを狙っているので登りで無理しないペースで、下りもしっかり踏み込む。

芋沢交差点も止まらずに行けた。一度揺さぶってみようと先頭からアタックして見る。差がついたので逃げようとするがIさんが追いついてくる。

Iさんとローテーションしながら進み、1人千切る事に成功。Iさんは突き当たりの交差点で左折してお別れ。

1人でえびせんの里側へ逃げ切りを目指して走る。しかし、信号でしっかりと止まることで、青になる直前に追いつかれてしまう。

だいぶ息が上がっている様子だったので、信号ダッシュして休ませない事にする。

これが効いたのか、このままゴルフ場まで逃げ切る事が出来た。

休憩後再スタート。左折後ペースが上がるがローテーションしつつ進む。Hさんがアタックする。いつもならついて行けない所だがスッと後ろにつく事が出来た。

これも信号に捕まりリセットされる。
後はスプリント勝負。先頭でスタートしたので、後ろから抜かれないようにペースアップする。勾配がキツくなった所でK君が飛び出すがチェックする事が出来た。

後は我慢比べで頂上手前で追い抜き先着する。

普段は往路、復路で脚を使い果たしスプリントは参加出来てませんでしたが、今日は脚を残す事が出来ました。

復路はペースの上げ下げが少なかったのが良かったのかもしれません。

新車効果はいつまで続くのかわかりませんが、SKYLONは乗りやすく良い感じです。

ジャンキーきつ練

2016-06-18 19:42:45 | トレーニング
こんばんは、ぶちおです。

今日はジャンキーきつ練に行って来ました。

strava ジャンキーきつ練



今日のきつ練も38〜40km/hで巡航しながら、5秒ダッシュを繰り返すメニューです。

先週と違い金曜日の疲れもないコンディションでのきつ練。平均パワーも速度のノリも良い感じで走れる。

SKYLONが良いのか、後ろについている時は非常に楽に走れる。先頭に立ってもまだ余裕を感じられる。ダッシュする時もよれずに真っ直ぐ伸びていく。







ジリジリとアベレージスピードは上がっていった。どんどん余裕はなくなるが先週のようなキツさはない。

今週のキツ練は途中離脱組が多く3周で終了。



ゆる練組を待っても良かったが、逃げてみる。思ったよりパワーは上がらない。

折り返しでゆる練組との差を見るとかなり開いていた。普通に走れば逃げ切れるのは確定的。

5周目はMさんとおしゃべりしながらのサイクリングペース。結局それでもゆる練組からは逃げ切り成功しました。




午後は娘のテニス教室。
目に見えて上手になったのがわかります。楽しそうにプレイしているのも上手くなる秘訣ですね。

佐布里池で新車 のシェイクダウン

2016-06-17 23:14:24 | トレーニング
こんばんは、ぶちおです。

注文していたTIME SKYLONが本日納車されました。夜遅いので写真撮れず。

少しでも早く慣れる為に、いつもの佐布里池に行ってきました。

strava SKYLON シェイクダウン



今までと同じポジションに合わせてもらったのですが、ハンドルが高くサドルがひくい感じがしました。それでも淡々と行きました。



昨日が休養日だったからか、ゆっくりと走る感じでも7分台が出ました。



これで7分台?という感じだったので、少しペースを上げてみました。キッチリとタイムに反映されて7分30秒切り。



これは新車効果なのか自己ベスト更新。
惜しくも6分台は出ませんでしたが、出し切りました。


stravaだと6分台出ました。

SKYLONを初めて乗った感想は、

1.高速域での失速感が減りました
2.ダンシング移行時がスムーズになった
3.踏み込んだ時のスピードへの反応が良くなった

※テンション上がった中でRIDLEY EXCALIBURと比較した個人的感想です。

少しずつポジション出しをしながら慣れていこうと思います。

雨の日は休養日

2016-06-16 21:53:29 | トレーニング
こんばんは、ぶちおです。

今日は雨が降っているので休養日です。
日曜日に1週間のトレーニング予定を立てます。その時に週間天気予報を確認して、雨の日を休養日とします。

今週は見事に天気予報が当たりました。
素晴らしいですね。


今日は仕事帰りにユーロードさんに寄りました。

ようやく頼んでいたフレームが届きました。クランク、ペダル、ホイールは手持ちを使用するので持って行きました。

土日にはしっかりと乗れそうなので、今から楽しみです。