佐布里池10周回

こんばんは、ぶちおです。

今日は雨がパラパラと降っていましたが、路面が濡れて来るほどでは無かったので佐布里池を周回して来ました。

strava 佐布里池10周回



メリハリをつけるのと、目標設定する事で１人でトレーニングしてもしっかりと出来るようにしてみました。

内容はいつもと一緒ですが、

登り区間をFTP比150％以上に設定。
またFTP入力値を270Wに変更する事で同じ様に頑張るといつもよりは強度が高くなる様にしました。

１．２周目はウォーミングアップ。

３～５周目から上げていく。



昨日は全然上がらない感じだったが、今日はマズマズ良い調子。

１周レストして、７．８周目上げる。


上げる所はしっかりと出来たが、少しずつタレて来た。

今日は一つ良いことがありました。

いつもはフォームがぶれない様に注意しながら走ります。いつもはぶれない様にぶれを修正する為に身体に力が入ってしまっていました。

今日は何度か身体がぶれずにバイクだけ振れて走る事が出来ました。
ちょうど身体を支点として振り子の様にバイクが左右に揺れ、縦だけ力が入っている様に感じました。

疲れてくるとフォームがメチャクチャになってしまうので、疲れてきても良いフォームで走れる様に意識してトレーニングしたいと思います。



ラスト10周目は出し切る意識で1周。
坂を下った先の信号に引っかかるも良いタイムが出ました。6分台がいよいよ意識出来る所まで来ました。

今年中に6分台が出せると信じて頑張る。