佐布里池周回

こんばんは、ぶちおです。

今日は、明日のレースに備えて
佐布里池を周回して来ました。
Stravaを見てみると
37.4km/1時間14分でした。

軽く走るつもりが
走り始めると頑張ってしまいます。
天気も良いし、
暑くも寒くもなく
走るには絶好な季節なので
ついついスピードが上がります。

明日も良い天気みたいなので
レースを楽しみたいと思います。

１０／２４（土）AACAカップに出ます

こんばんは、ぶちおです。

今週末の１０／２４（土）に
AACAカップの１ー４クラスに出ます。

国営木曽三川公園　
長良川サービスセンター前　
特設コース１周3.１kmのコースを
周回するレースです。

来月（１１／２９）は、
三重県いなべ市の梅林公園にて
開催されるようなので
色々な場所で行っているみたいです。

カテゴリー分けは以下の通りです。
（自己申告となります）
１ー１（実業団P1,E1相当）
１ー２（実業団E2,E3相当）
１ー３（未登録の経験者向け）
１ー４（未登録の経験の少ない方向け）
Ｍ４５（2015年に45歳以上）

AACAカップは
KINAN Cycling Teamがサポートを
行って運営されているみたいで
今回の１ー1カテゴリーには
選手の方々がエントリーされています。

私は、
午後には用事があり観戦出来ませんが
プロの走りが身近に見られるのは
中々無いので機会があれば
見てみたいです。

ツイテル！？

こんばんは、ぶちおです。

もう一つのウイークポイントが
『コーナーが下手』という記事を
以前書きましだが

今月のサイクルスポーツの
特集が何と

コーナーリング特集でしたので
早速購入しました。

ウイークポイント発覚と同時に
その対策特集が出るなんて
ツイテル⁉︎ と思った日でした。

インターバル

こんばんは、ぶちおです。

平田クリテリウムの結果が
発表され、16位/33人でした。
自分なりにはやりきったので
実力がこの辺りという事です。

平田クリテリウムからわかった
自分のウイークポイントを
・コーナーが下手
・立ち上がりが遅い
と以前の記事で書きましたが
今日のトレーニングは
『立ち上がりの改善』に
取り組みました。

参考にしたのは

こちらの本に記載されている
『クリテリウム・インターバル』です。

ざっくりと内容を説明すると
・25～35秒×6～9セット
・回復5分

近所（佐布里池）で出来そうな所を
探しました。


『七反田』交差点を梅の館方面へ

ガードレールが切れた所から
スタートします。

梅の館の横断歩道がゴールです。
自分の脚力だと30秒程度になります。

そのまま登り、ここを左折。

下りきったＴ字路を左折すると
スタート地点の『七反田』に
戻って来ます。
回復時間としては、4分くらいです。

今日はこのコースを6セットしました。
4セット目からは
ヘロヘロになりながら
何とか終わる事が出来ました。

人間は環境に慣れるらしいので
この練習もボチボチと
やっていこうと思います。

今日は回復

こんばんは、ぶちおです。

今日は回復日なので
トレーニングはお休みです。

なのでいきなりですが
体重、体脂肪率の推移です。

10/12～18の平均
体 重： 59.75kg（+0.25kg）
体脂肪率： 17.0％ （+0.5％）

体重は60kgの維持を
目標としているので問題なし。

体脂肪率は悪化しています。
なかなか17%を安定して
切ることが出来ていません。

体重は増えていないし
筋力は増えています。
でも何故か体脂肪は減りません。
足だけで測定する体重計を
使用しているので
バラツキが多いのかもしれません。

あんまり気にしても
仕方が無いので
また明日から
トレーニング頑張ります。