固定ローラー

こんばんは、ぶちおです。

今日は固定ローラーで
トレーニングしました。

パワーメーターは持ってないので
心拍数を基準として行っています。
しかし心拍数は負荷を掛けてから
遅れて上昇するために
トレーニングを始めた頃は
上手く出来ませんでした。

そこで、
・固定ローラーの負荷量
・ギア位置
・ケイデンス
・心拍数
をメモするようにしました。

例えば
・負荷量 5
・ギア位置 アウター×6段
・ケイデンス 85～90rpm
・心拍数 153～157bpm
この様なメモからあります。

心拍数155bpmくらいで
トレーニングをするなら
・負荷5
・ギア位置 アウター×6段
・ケイデンス 85～90rpm
で行えば出来ます。

微調整が必要ではありますが
心拍数基準でもある程度
狙った負荷を掛けれる様に
なりました。

こんな感じで日々のトレーニングを
ボチボチとしています。