最近 やはり師走
だからか？ こんな私もなにかと慌ただしい
土曜日に１０キロ走って以来、走れてないです。
多分明日も走れないかも～
なんだか もやもやしますが仕方ないです。
夜ランすればいいんですが、頭が疲れてて走欲沸きません。
今日は 最近走る時に取り入れてることを書いてみます。
（まだたいしてやってませんが・・
）
自分が続ける為にも書いておきますね。
素人で、幼稚で、笑われるかも。。。
じつは・・・
湘南のレースの時に、私の前をとてもかろやか
に走って行った女性の後ろ姿が目に焼きついています。
何って言ったらいいのかなぁ・・
着地が瞬間で、跳ねるようにかろやか
という感じ。
いわゆるバネがあるフォームだったんです。
追いつきたくてもぜんぜん追いつけませんでした。
最近読んだジョグノートのコラムで、ランニングエコノミーということが取り上げられていましたが、
バネをつけるのに縄跳びがいいと書いてありました
なので走る前に少しだけ縄とびやってるんですよ。
１００回だけ（爆）
結果は・・まだ出てません。 最初は膝裏に新しい痛みが、うふ！
案外 からだ重いですよ、やってみてください。
それと、
時々、走り終わる頃だけですが、
走る速度は変えずに、ピッチだけ速くしてみたりしてます。
速い脚の回転を脳に覚えさせるっていうか・・・
たったそれだけでも使ってる筋肉の場所が違うのがわかります。
ピッチを速くするとケツ筋
使います。
私ね、別に高速ランナーになりたいんじゃないわけじゃないんです。
その湘南で私の前を行った女性みたいにかろやかに走れるようになりたいだけなんです。
いつもべたべた走ってる気がするんです。
かっこよく走りたいですもんね。
あと、あれ・・何て言うんですかね？
ほら、よく陸上部が練習でやってたあれ
同じ場所で 早足踏み？・・・・腿を高く上げてその場走りするやつ？？。。
私、あれね、笑っちゃうほど遅いんですけど・・
陸上部がやってたからきっと効果あるんじゃないのかな？
もちろんだれも見てないところでやってます。（汗
はじめは ちょっとだけ腿に来たりして、なんだかウフフでしたよ。
そして・・・かろやかに走るためにもっと大事なことがあるんですよね。
それは・・・
体重を落とすこと！
だったりするのだ。 
本日 ０キロ 今月ここまで ７０キロ
