今日は夕方の５時５０分くらいから
娘とランニング 公園グランド３周
病み上がり（まだしっかりと治っていないかも）の私と小３の元気な娘。
娘の圧勝です。
かなり走りが力強くなっています。
いつまでできるか？娘とrun。
娘とランニング 公園グランド３周
病み上がり（まだしっかりと治っていないかも）の私と小３の元気な娘。
娘の圧勝です。
かなり走りが力強くなっています。
いつまでできるか？娘とrun。
一昨日寝すぎたからか？昨日は全然動いていないからか？
夜いつまでたっても寝付けず、寝たのは２時。
いつもは１０時に寝る私が・・。
そして今朝は５時に目覚め、走ろう！と意気込んでいたけれどやっぱり少し咳が出るからやめておきました。
今朝は昨日の夜、突然作った具だくさんのトマトソースを温めて、ペンネにかけました。
バジルをのせると香りが良くて少し本格的なイタリアン気分。
だけど私はお豆ときびを炊き込んだご飯をどうしても食べたくてややミスマッチです。
具だくさんのミートソースはしいたけ、大根、玉ねぎ、にんじんが入っています。
ホールトマトと味噌で煮込んで炊いた押麦を入れました。
月に１回行っている（最近ご無沙汰しているけれど）雑穀料理の教室で習ったヘルシーレシピです。
トマトソースはたくさん作ったからお昼はパンにのせてチーズをのせてトーストしました。
作りすぎてまだまだ残っています。
そのまま食べてもくどくないけれど、色々使い道を考えてみます。
朝食後に作ったのはもちきびポテト。
こちらも雑穀料理教室で習いました。
きびとじゃがいもと玉ねぎを少量の水で蒸らし煮にしました。
これもたくさん作り過ぎました。
お昼はそのまま食べて、夜はフードプロセッサーにかけて昆布だしで薄めてポタージュに。
残りは・・。
コロッケとか、サラダとか、工夫します。
雑穀を食べているとお腹にずしんとたまる感じがあって元気が出るし、間食もいらなくなってきます。
夜いつまでたっても寝付けず、寝たのは２時。
いつもは１０時に寝る私が・・。
そして今朝は５時に目覚め、走ろう！と意気込んでいたけれどやっぱり少し咳が出るからやめておきました。
今朝は昨日の夜、突然作った具だくさんのトマトソースを温めて、ペンネにかけました。
バジルをのせると香りが良くて少し本格的なイタリアン気分。
だけど私はお豆ときびを炊き込んだご飯をどうしても食べたくてややミスマッチです。
具だくさんのミートソースはしいたけ、大根、玉ねぎ、にんじんが入っています。
ホールトマトと味噌で煮込んで炊いた押麦を入れました。
月に１回行っている（最近ご無沙汰しているけれど）雑穀料理の教室で習ったヘルシーレシピです。
トマトソースはたくさん作ったからお昼はパンにのせてチーズをのせてトーストしました。
作りすぎてまだまだ残っています。
そのまま食べてもくどくないけれど、色々使い道を考えてみます。
朝食後に作ったのはもちきびポテト。
こちらも雑穀料理教室で習いました。
きびとじゃがいもと玉ねぎを少量の水で蒸らし煮にしました。
これもたくさん作り過ぎました。
お昼はそのまま食べて、夜はフードプロセッサーにかけて昆布だしで薄めてポタージュに。
残りは・・。
コロッケとか、サラダとか、工夫します。
雑穀を食べているとお腹にずしんとたまる感じがあって元気が出るし、間食もいらなくなってきます。
今日は風邪のために休養。
１日のんびり過ごしたから、明日からラン再開する予定。（今のところ）
風邪よりも薬の強力さに体がまいっているような気もします。
でもいつまでもひきずっていても体力も消耗してしまうのでしっかり薬を飲んでしっかり治します。
体を温めた方がいいかと思ってネパール料理教室で買ったスパイスと茶葉でチャイを作って飲みました。
昼間は薬の副作用か眠いしだるいし買い物に出かける元気がなかったので夕方に娘をスイミングに送って行ったついでにお買い物。
そしてスイミング終了後にちゃちゃっと作りました。
一品だけだけど体調不良の割にはがんばったと思う。
随分前のオレンジページを見て作りました。
鶏薬味そうめん。
水菜、薄焼き卵、レンジでチンしてさいたささみ、トマト、かつお節をあえたものをそうめんの上に載せ、めんつゆをかけました。
私はそこに刻んだみょうがの甘酢漬けを載せました。
冷蔵庫に残っていた市販の梅ジュレをかけたらおいしかったです。
１日のんびり過ごしたから、明日からラン再開する予定。（今のところ）
風邪よりも薬の強力さに体がまいっているような気もします。
でもいつまでもひきずっていても体力も消耗してしまうのでしっかり薬を飲んでしっかり治します。
体を温めた方がいいかと思ってネパール料理教室で買ったスパイスと茶葉でチャイを作って飲みました。
昼間は薬の副作用か眠いしだるいし買い物に出かける元気がなかったので夕方に娘をスイミングに送って行ったついでにお買い物。
そしてスイミング終了後にちゃちゃっと作りました。
一品だけだけど体調不良の割にはがんばったと思う。
随分前のオレンジページを見て作りました。
鶏薬味そうめん。
水菜、薄焼き卵、レンジでチンしてさいたささみ、トマト、かつお節をあえたものをそうめんの上に載せ、めんつゆをかけました。
私はそこに刻んだみょうがの甘酢漬けを載せました。
冷蔵庫に残っていた市販の梅ジュレをかけたらおいしかったです。
今日は夕方の６時１０分から
娘とランニング
時間は測り忘れました。
今は何とか娘と同じペースで走っているけれど娘のペースで走れるのも今年が最後かも。
来年は私、自転車か？
娘とランニング
時間は測り忘れました。
今は何とか娘と同じペースで走っているけれど娘のペースで走れるのも今年が最後かも。
来年は私、自転車か？
今日は朝の６時から
ランニング ３６分
今日からアシックスの練習プランに沿って練習を開始しました。
でも咳があまりにもひどいから病院に行ったら風邪でした。
そっかあ、昨日お腹がすいたのはそのせいか。
私は暑かったり、体調を崩したりすると体力を維持するために？
すごく眠くなったりお腹がすいたりします。
今晩もしっかりとご飯を食べました。
病院で処方された薬を飲んで早く寝ます。
一体何年ぶりの風邪だろう？
明日は練習プランだと８kmだけどもし体調が悪かったら無理をしないようにします。
ランニング ３６分
今日からアシックスの練習プランに沿って練習を開始しました。
でも咳があまりにもひどいから病院に行ったら風邪でした。
そっかあ、昨日お腹がすいたのはそのせいか。
私は暑かったり、体調を崩したりすると体力を維持するために？
すごく眠くなったりお腹がすいたりします。
今晩もしっかりとご飯を食べました。
病院で処方された薬を飲んで早く寝ます。
一体何年ぶりの風邪だろう？
明日は練習プランだと８kmだけどもし体調が悪かったら無理をしないようにします。