風邪

１月４日に旅行の帰りに諏訪湖を走り、その時はすごく元気でした。

その後６日に娘とカラオケに行き、２人で５時間歌ったら（歌うリレーマラソン）少し風邪気味に。

次の日にランニング講座には無理して行きましたが８日の夜に熱を出してしまいました。

風邪をひくのは久しぶりすぎてどう対処していいのかわからないまま次の日はどうしても休めなかったので頓服で熱を下げて早朝の仕事へ。

９日の昼は熱が上がって動けませんでした。

１０日の土曜日に熱が下がっていなかったら病院へ行こうと思ったけれど熱は下がったので週末は自宅療養。

１２日からは普通に生活できるようになったのですがそれから２週間以上ずっとたんが出て軽く咳が続いています。

仕事、スポーツクラブのレッスンに行くことなどで最近ぐっすり寝る時間が少なかったのかもしれません。

今はとにかく無理をしない、よく寝るように心がけています。

元気がとりえだった私が風邪をひいてしまうと気持ちも滅入りがちになってしまいます。

今日の友達とのLSDは元気になれました。

今日のrun～異空間を走る？？

27日火曜日は

4.3km を 0:27:10で走りました。

6:19 分/km のペースです。

今日は

14.06km を 1:30:00で走りました。

6:24 分/km のペースです。

今日は友達とLSDをしました。

友達が90分以上走らないとLSDにならないと言っていたので90分走ることにしました。

ずっとおしゃべりしながら走っていたんだけど途中で２人共、もう2周以上走った気がするのにまだ2周走り終わっていなかったという不思議な時間がありました。

少しの間2人で異空間を走っていたような・・。

よく分からないけれどまあそれくらい話に夢中になっていたということです。

LSDは1人ですると退屈だしスピードが上がってしまうから友達と一緒にするにはぴったりの練習でした。

第５０回一色マラソン～私は４回目

昨日は一色マラソンでした。

なんと５０回記念大会。

私は４回目の出場です。

４回ともハーフ。

５０年前からってすごいですよね。

５０年前は一体何人の方が出ていたのでしょう？

女子の部はあったのでしょうか？

昨日は元マラソン選手の宗猛さん、名古屋のご当地アイドルグループOS☆Uのメンバーがゲストとして来場されていました。

宗猛さんの顔はチラッと拝見しただけだけどマラソン講座とか講演とかあると良かったのになあ・・。


そんなこんなで１週間練習しないでハーフマラソンを走るという初の経験です。

もしかしたらスタートできないかもしれない、リタイアもしくはワースト記録がでてしまうという不安も時々よぎりながらも、よく休憩して疲れもすっかり抜けていたし割といいタイムが出るかもしれないという不思議な自信もありつつ何とかスタートできました。



10kmまではいつもより苦しく感じたけれどそれより先はいつもより少し楽に感じました。

ここのところ練習不足だから走ることに呼吸が慣れていないけれど年末の３時間走や３０km走で長距離を走ることには慣れていたし持久力もついていたようです。

スポーツクラブでコンスタントに筋トレをしたり、フラやジャイロキネシスなど骨盤を使ったりインナーマッスルを鍛えたりするようなエクササイズもしているので以前よりも体がしっかりしてきたような気もします。

最後の３kmくらいはすごく苦しくなってしまったけれど大きくペースを落とすこともなく何とかゴール！

タイムは２時間６分１１秒でした。

私の一色マラソンのタイムは

２０１２年　　２時間６分４０秒

２０１３年　　２時間６分５２秒

２０１４年　　２時間２分１０秒

タイムだけ見ると進歩がないようですが色々と変化があります。

１回目は４０代になってから初めてのハーフマラソンで時計もアナログしか持っていなくてペース配分もできず１５km過ぎたら足は棒のようで呼吸も苦しく走り終わったらぐったり。

もうこのタイムで走れることはないと思いました。

次の年はすべてにおいてすごく楽になりました。

昨年はこの時期すごく伸びていて一色マラソンの時期にピークを迎えてしまった感じです。

２月以降は何だか疲れてしまい調子が出なくなってしまいました。

今年は昨年末はそこそこ練習をしてきたけれど最近は練習不足でこれから３月のウィメンズに向けて仕上げていくところです。

それでこのタイムなら悪くはないのかも。

脚の調子もいいしあとは少し速いスピードで走ることに慣れることが大事かな。

このスピードやもう少し速いスピードで走れるように練習を積み重ねていきたいです。

休養

先週は月曜日から金曜日まで全く走りませんでした。

年始にひいた風邪が治ったと思い、少しずつ走り始めていたのですが咳が続き、すっきりしませんでした。

全く走る元気がないほど不調ではなかったけれど、思い切って走る時間があったら寝ることにしました。

一色マラソンを週末に控えて今までにない選択でした。

一色マラソンは体調を整えて臨めば何とか走れるのではないかという不思議な自信がありました。

大阪マラソンもがむしゃらに練習をするよりも体調を整えたらある程度走ることができたという経験もあったので。

１月中に体調を整え、２月は心置きなく練習したいと思っています。

ランニングセミナー

土曜日はスポーツ医科学研究所主催の名古屋ウィメンズマラソンに向けてのセミナーに参加してきました。→☆

内容はランニング障害についてとエリートランナーが教えるランニングのコツ。

ランニング障害はやっぱりタイムを狙いすぎ、ランニング中毒的なことからくるというのもあるんだなあと分かりました。

上を目指してがんばるのはいいけれどがんばらなくてはと思いすぎず気持ちは楽にして不調を感じた時は休むというスタンスでいこうと再認識しました。

エリートランナーとの練習会はいきなり「いつもより速いペースで走ってもらいます」と言われました。

４つのグループ分けの中で3番目のグループに入り、キロ５分～５分半で２kmくらい走りました。

月曜日から全く走っていなかった私はゼーゼーハーハーいいつつも何とかついていきました。