ウィメンズマラソンマイルール

もうすぐ4回目の名古屋ウィメンズマラソン。

万人に通用するとは思えないけれど私なりのマイルールができてきました。

・大会前１週間くらいは禁酒。

　肝臓を休めたほうがいいかなあと思って。

・大会前に慣れないことをしない。

　１週間くらい前になるとスポーツクラブでいつもやっていないプログラムが気になってしまったり、体調を整えるために飲んだことがないサプリメントや薬を飲もうかと頭をよぎりますが、慣れないことはやめておきます。
　リラックスのためにスーパー銭湯に行こうかなんて思ったりもしますがこれもやめておきます。

・受付は金曜日に車で行く。

　土曜日のマラソンEXPOは芸能人もいて楽しいけれど人が多くて疲れます。
　金曜日はすいていて色々なブースでの体験などもすぐにできます。
　昨年に引き続き今年も金曜日に行くことにします。
　今年は初めてメナードのブースに行ってみようかなと思っています。
　電車で行くのもたくさん歩いて疲れるので、私は１時間くらい運転して車で行きます。
　昨年はイオンの駐車場に停めたけれど今年は近くでもっと安い場所を探してみようと思います。

・スタート前のトイレはしつこいほど行く。

　３月の朝はまだ寒いし、緊張もしているし、スタート位置で立っているとトイレに行きたくなります。
　人によって違うと思うけれど私は何度も行きたくなったので「もういいや」とは思わずに何度でも行きます。
　スタート寸前まで行き続けます。
　スタートしてから途中でトイレに行くのは本当に時間のロスになります。
　スタートの号砲がなった後でもいいからスタートゲートを越える前にトイレに行っておきます。
　一度膀胱にたまった水分は汗にはならない！でも全部出してしまって走り出せばあとはどれだけ水分をとっても全部汗となって出ていくから　大丈夫！ととにかく何度もトイレに行ってあとはトイレの心配なく走るのみ。

・給水は奥の方で。

　給水のテーブルは本当にたくさんあります。
　入り口の方は混んでいるけれど少し奥に行けばすごくすいています。
　ちょっと奥に行くと人が少なくて何杯でも飲めます。

・３０km過ぎたら人を励まして自分を奮い立たせる。

　毎年３０km過ぎるとすごく辛いので、辛そうにしている人を励まして元気を出します。
　でも走るスピードが速くなるほど周りにつらそうな人が減って、昨年は励ます人がいませんでした。

・残り３kｍくらいの地点にある私設エイドでコーラをもらう。

　昨年初めてもらいました。
　このタイミングでコーラを飲むのはシャキッとしていいみたい。

・キャラメルはやめておく。

　昨年キャラメルをくれた人がいて嬉しかったのですが奥歯にくっつきました。
　今年は八丁みそキャラメルがあるのかな？やめておこうと思っていたら歯につきにくい加工がしてあるんだって。
　http://www.aichi-sports.jp/blog/spblog.php

思いつくのはこれくらい。

今年やってみようと思っているのはウコンの力のドリンクを走る前に飲むことと顆粒を途中で飲むこと。
小さなおにぎりをいくつか持って行って走る前に食べることです。
あと走っている最中はジェルなどの甘いものばかりで栄養補給をしているとだんだん気持ち悪くなってくるので、今年はパンやバナナをがんばって食べようと思っています。

ウィメンズマラソン試走

さっきの記事で少し書きましたが15日はウィメンズマラソンの試走会で37km走りました。

もう３度走って、コースは覚えているのですがこの場所でどんな感じだったのかなどをみんなでお話をしながら走ることができていいイメージトレーニングになりました。

今回は３０km～３５kmでペースが落ちてもそれ以降に取り戻し、ペースを上げることを目標にがんばります！！

名古屋城

今日のrun～三好池春は近い

2月13日の夜にだんなと５km走り、15日にウィメンズマラソンの試走会に参加して37km走りました。（試走会のことについては次の記事で）

その後16日月曜日の夜に突然熱を出し、火曜日はフラフラしながら病院へ行きました。

インフルエンザの検査をしましたが違いました。

水曜日くらいまではすっきりとせず、木曜日にはよくなったけれど、抗生剤の影響か？ずっとお腹が緩くて運動をできない状態でした。

その間、あんまり走ることについて考える気が起きず、ブログを更新する意欲もなく過ごしていました。

この時期に？と思ったけれどインフルエンザじゃなくて良かったし寸前じゃなくて良かったし、まあなるようになるさとは今でも思っています。

ある意味毎年緊張する時期にリラックスできて良かったのかもしれません。

自分に対する過大な期待というかどうしても結果を出さなくてはという気持ちが抜けて、今はやるだけやろうと思えています。

そんな訳で２４日火曜日は８日間のブランク後、久々のランでした。

4.3km を 0:32:27で走りました。

7:33 分/km のペースです。

三好池を２周しようかと思いましたが、久々だったしお腹が重たかったので１周にしました。



その時の写真です。

桜のつぼみも大きくなり、春は近いです。

そして昨日はスポーツクラブに行った後にまた三好池に行って２周しました。

8.6km を 0:55:34で走りました。

6:28 分/km のペースです。

久々のランで今日はすごく疲れが残っています。

あと10日間？いい感じで臨めるように調整していきます。

今日のrun～雪がやんで

今日はお昼くらいから雪が降り出したのでずっとスポーツクラブにいました。

格闘技系のエクササイズFIGHT DO→筋トレ→自転車こぎ→バレトン（バレーの動きを取り入れたエクササイズ、バランス感覚が養われそう）

そこでまだ雪が降っていたらトレッドミルで走ろうと思いましたが、外を見るとやんでいたのでそのまま三好池へ。（一応ランニングシューズや手袋なども持って家を出てきていました）

日曜日に絶不調だったので、今日は体調を見ながら走ることにしてペースも距離も決めずにスタートしました。

そうしたら意外にも今日は絶好調！

ずっと６分前半ペースで３周走れました。

13km を 1:19:19で走りました。

6:06 分/km のペースです。

まだ走れそうな勢いでしたが、娘が帰ってくる時間になってしまうので３周が限度です。

坂道ダッシュもやろうかと思いましたが、いきなり調子に乗るのはやめておくことにして家路に着きました。

今日のrun～２周でやめて温泉へ

日曜日は雨だから走れないなあと思って日曜日初めてのスポーツクラブに行き筋トレ、ボディアタック、自転車こぎ（？）。

自転車をこいでいたらすごい汗が出てきました。

家に帰って、ストレッチポールをしながらゴロゴロしていたら雨がやんでいることに気付いて三好池に行くことにしました。

キロ6分15秒ペースで三好池５周20km走りたいと思っていたのですが、２周目でもう辛いなあ、３周いけるかなあと感じ始めました。

何だか体調が変だけどペースを崩さないように走っていたら、眠くなってきてあくびが出始めました。

これはおかしい！と思ってとりあえず２周でやめて車で休憩をしました。

ペースを落としてもいいからもう３周走ろうか迷っていたら、まぶたがピクピクしました。

すぐにもう走るのはやめることに決めて、刈谷のハイウェイオアシスに買い物＆お風呂に入りに行くことにしました。

結局

8.6km を 0:52:58で走りました。

6:10 分/km のペースです。

ハイウェイオアシスでははらドーナツを初めて食べました。



素朴な味ですごくおいしかったです。

後はおあしすふぁーむで買い物をし、かきつばたの湯で温まって帰ってきました。

これからはできるだけ温泉などに行って定期的に疲れをとるようにしようと思いました。

帰ってから「走っている最中に眠くなる」で検索をしてみたら低血糖、酸欠、脳貧血などのキーワードが出てきました。

走れなくなるほどの睡魔ではなかったし、病院に行くほどでもないと思うけれど、やっぱり２周でやめておいてよかったと思いました。

しっかり食べて、水分も摂って、疲れもとって、コンディションを整えて走らなくてはいけませんね。