今日のwalk&run

今日は午後の１時５３分から

ランニング　５７分

途中でトイレに行ったのに９km５７分だったのでやっぱり１km７分ペースで走るのは難しいです。

勢いで三好池もう一週走ろうかと思ったけれど負傷後なのでやめておきました。

２月はペースを落とし、距離を伸ばしていきたいです。

あとウィメンズマラソンのコースを試走に行きたいです。

１日で試走するのは無理なので２回に分けて行けるといいな。

試走なんて地元だからこそできること。

せっかくなのでコースを知っておきたいです。

シューズの履き方

足の痛みは治まってきました。

何となく新しいシューズを買っても足に合わなかったら同じことの繰り返しなので正しいシューズの選び方のDVDをネットで購入しました。

正しいシューズの選び方と履き方の解説がありました。

私は靴のはき方なんて全然知らなくて今までただ何となく履いていました。

DVDを見ながら紐を通してしっかりと足首をホールドするように履いてみました。

履き方を変えるだけでもかなり違いそうだなと思って新しいシューズの購入は見送りました。

週末は足をしっかりサポートする靴下を購入し、今日久々に走りました。

シューズの中で足が動くことはなくなり、足の指への負担はすっかりなくなりました！

フルマラソンを走る前に知っておいて本当に良かったです。

新しいシューズの購入もいつかは考えたいですがとりあえずは今のシューズでいいかも。

足のこと

さっそく病院に行ったら外反母趾ではなく走りすぎで指の付け根が炎症をおこしているだけという診断でした。

とにかく今、無理をすると悪化してしまいそうなので炎症が治まるまでほんの少し休憩。

そして今週末くらいに足に負担のかからない新しいシューズを買いに行って来週くらいから無理のない範囲で走り始めようと思っています。

外反母趾？

ハーフマラソンを走った後、指と指の付け根が痛く感じていました。

あまり締め付けないということで選んだシューズですが、最近つま先付近に余裕がありすぎるような気がしていました。

普段は気にならないけれど、大会で走っているとシューズの中で指がシューズにぶつかるような感じがしていました。

もう少しフィット感のあるシューズを選んだほうがいいのかなあと思いつつ昨日も同じシューズで走りました。

そうしたら親指の付け根に痛みを感じました。

夜、足を見てみると足の形がやや外反母趾気味になっているような・・。

今までそんなことはなかったからちょっとびっくりです。

ネットで調べてみたらやっぱり激しいスポーツで足に負担がかかり外反母趾になることがあるみたいです。

これ以上悪化しないように一度病院に行き、シューズも選びなおしたいと思っています。

ちょっとショックです。

今日のwalk&run

今日は午後の２時４０分から

ランニング　５８分

三好池の周りを走りました。

１km７分で走ろうとしたけれど９kmを５８分だから１ｋｍ６分半弱くらい？

早く走るのはもちろん大変だけど、ゆっくり走るのも結構大変です。（ある程度スピードにのってしまったほうが楽に思える）

長い距離を走るためにはゆっくりめのペースをつかむようにしていきたいです。