私だけじゃないけどね。
毎日暑い！
平日はなかなか走れず、週末にランの予定を持ち越しがちな日々です。
先週の月曜日は娘と一緒に三好池を1周、1人で2周走りました。
娘は前日大会だったので、1周走った後、待っていました。
スタートしたのは6時半くらいで、もう暑い！
7月17日（月）（12月3日NAHAマラソン バランストレーニング期 27日目）
予定 快適ペース 12km 5：52～5：19km
実際 快適ペース 12km 1時間4分1秒 5:20/km
あれっ？こんなに速く走ったっけ？
もう記憶が薄れています。
そして、水曜日はランニング講座の仲間と自主練です。
40分ジョグをしました。
7月19日（水）（12月3日NAHAマラソン バランストレーニング期 28日目）
予定 ジョグ 5km 6：25km
実際 ジョグ 6.2km 40分0秒 6:27/km
時計を忘れたので、大体です。
木曜日はだんなの会社のランニング講座です。
トラックでスピード練習をしました。
まずはジョグを1kmくらい。
1000m→4分7秒（これは確か）
400m→91秒（だった気がする）
200m→40秒くらい（かなりうろ覚え）
１本ずつ走りました。
ものすごい疲れました。
金曜日は
7月21日（金）（12月3日NAHAマラソン バランストレーニング期 29日目）
予定 イーブンペース 12km 5：18km
実際 イーブンペース 7km 36分54秒 5:16/km
スピードにこだわってしまうと、距離が持ちません。
7kmでリタイアとなりました。
土曜日は前日に走り足りなかった分をジョグの距離を伸ばして補いました。
家族3人で朝の三好池に行き、だんなは1周。
私と娘は2周です。
7月22日（土）（12月3日NAHAマラソン バランストレーニング期 30日目）
予定 ジョグ 5km 6：25km
実際 ビルドアップ 8.5km 53分6秒 6:15/km
そして日曜日はスピードを気にせず、快適という言葉にこだわって走ることにしました。
7月23日（土）（12月3日NAHAマラソン バランストレーニング期 31日目）
予定 快適ペース 16km 5：51～5：18km
実際 快適ペース 16km 1時間32分50秒 5:48/km
16kmですごくきつい！
この先どうなるのか心配ですが、今日とこの先数日のことだけ考えて走るのがモットーです。
これでバランストレーニング期は終了です。
今週からスピード養成期です。
これは12月のNAHAマラソンで3時間40分33秒で走ることを目標にしたトレーニングとなっています。
もちろん、練習の時期、大会の季節、コースのハードさとは関係なく練習内容や目標タイムが設定されています。
NAHAマラソンで3時間40分で走ろうなんて思っていません。
今の私にとってはこなすのが無理めな感じの練習となっています。
それでも設定ペースで走ろうとがんばってきましたが…。
やっぱり設定ペースにこだわりすぎると身体的にきついし、心も折れてしまいそうです。
なのでペースよりも距離や「速めのスピード」「快適ペース」「ビルドアップ」など練習内容にこだわることにします。
昨年もそれは自分に言い聞かせてきたことです。
なのに、ついついそれを忘れて、今日はこのペースで走らなくてはと思ってしまっていました。
練習メニュー自体を投げ出してしまわないようにしたいです。
毎日暑い！
平日はなかなか走れず、週末にランの予定を持ち越しがちな日々です。
先週の月曜日は娘と一緒に三好池を1周、1人で2周走りました。
娘は前日大会だったので、1周走った後、待っていました。
スタートしたのは6時半くらいで、もう暑い！
7月17日（月）（12月3日NAHAマラソン バランストレーニング期 27日目）
予定 快適ペース 12km 5：52～5：19km
実際 快適ペース 12km 1時間4分1秒 5:20/km
あれっ？こんなに速く走ったっけ？
もう記憶が薄れています。
そして、水曜日はランニング講座の仲間と自主練です。
40分ジョグをしました。
7月19日（水）（12月3日NAHAマラソン バランストレーニング期 28日目）
予定 ジョグ 5km 6：25km
実際 ジョグ 6.2km 40分0秒 6:27/km
時計を忘れたので、大体です。
木曜日はだんなの会社のランニング講座です。
トラックでスピード練習をしました。
まずはジョグを1kmくらい。
1000m→4分7秒（これは確か）
400m→91秒（だった気がする）
200m→40秒くらい（かなりうろ覚え）
１本ずつ走りました。
ものすごい疲れました。
金曜日は
7月21日（金）（12月3日NAHAマラソン バランストレーニング期 29日目）
予定 イーブンペース 12km 5：18km
実際 イーブンペース 7km 36分54秒 5:16/km
スピードにこだわってしまうと、距離が持ちません。
7kmでリタイアとなりました。
土曜日は前日に走り足りなかった分をジョグの距離を伸ばして補いました。
家族3人で朝の三好池に行き、だんなは1周。
私と娘は2周です。
7月22日（土）（12月3日NAHAマラソン バランストレーニング期 30日目）
予定 ジョグ 5km 6：25km
実際 ビルドアップ 8.5km 53分6秒 6:15/km
そして日曜日はスピードを気にせず、快適という言葉にこだわって走ることにしました。
7月23日（土）（12月3日NAHAマラソン バランストレーニング期 31日目）
予定 快適ペース 16km 5：51～5：18km
実際 快適ペース 16km 1時間32分50秒 5:48/km
16kmですごくきつい！
この先どうなるのか心配ですが、今日とこの先数日のことだけ考えて走るのがモットーです。
これでバランストレーニング期は終了です。
今週からスピード養成期です。
これは12月のNAHAマラソンで3時間40分33秒で走ることを目標にしたトレーニングとなっています。
もちろん、練習の時期、大会の季節、コースのハードさとは関係なく練習内容や目標タイムが設定されています。
NAHAマラソンで3時間40分で走ろうなんて思っていません。
今の私にとってはこなすのが無理めな感じの練習となっています。
それでも設定ペースで走ろうとがんばってきましたが…。
やっぱり設定ペースにこだわりすぎると身体的にきついし、心も折れてしまいそうです。
なのでペースよりも距離や「速めのスピード」「快適ペース」「ビルドアップ」など練習内容にこだわることにします。
昨年もそれは自分に言い聞かせてきたことです。
なのに、ついついそれを忘れて、今日はこのペースで走らなくてはと思ってしまっていました。
練習メニュー自体を投げ出してしまわないようにしたいです。
