長野マラソンに向けて54歩目～もうすぐウィメンズマラソン

昨日はぽかぽかいい天気♪

愛知池に走りに行ったんだけど、途中で眠くなり、走る前に愛知池の駐車場で30分くらい寝てしまいました。

2月27日（月）（4月16日長野マラソンに向けて　走りこみ期　20日目）
予定 イーブンペース走　24km　6：10/km　

実際 イーブンペース走 28km 2時間44分53秒　5:53/km

先週のスピードでは走れないなと思ったので、少しゆっくりめでスタートしました。

愛知池は1周7kmちょっとです。

2周目でまた脇腹に刺すような痛みが。

本番にそうなった時のことをイメージし、ちょっとスピードを落としつつ、何とか持ち直しました。

前回よりもスロースピードで楽に感じたので、距離を伸ばしてみました。

ウィメンズマラソンまであと2週間を切っています。

あと2週間は長距離は走りません。

でも本番は長野マラソンなので、ほとんど緊張もしていないし、練習量を落とすことや食事にあまり気を遣っていません。

それでもウィメンズマラソンは毎年欠かせない晴れの舞台であることは確かです。

42.195kmが甘い距離ではないということも確か。

無理をしないようにします。

そして今朝起きたら、また脇腹が痛かったのでちょっと心配です。（もしかして鉄剤の副作用？）

今日、貧血の治療で病院に行くので、相談をしてみます。

長野マラソンに向けて52、53歩目

土曜日はフルマラソン講座最終日でした。

2km×3本の予定で、辛そうだろうなと思って、少し緊張していました。

でもゆっくりめのチームに入ったので、キロ6分からスタートし、2本目まではキロ5分40秒くらいまでだったので余裕でした。

3本目のあと1kmというところで「あとは自由にスピードを上げて」と言われ、一緒に走っていた方と少しずつ上げていきました。

それが1kmの間にエスカレートし、最後は4分20秒を切るペースになってしまいました。

あと少しというところで、もう終わったのかまだ走るのかも分からない状態でした。

その時に私がスピードアップしたみたいで、もう一人の方にコーチが「ついて行って」と言ったのだけど、私は意味が分かっていませんでした。

走り終わった後に「最後のダッシュすごかったですね」と言われても「？？？」

ダッシュした記憶がありません。

何が何だか分かりませんでした。

コーチから「あなたたちサブ４はいけるよ」「サブ3.5目指した方がいい（いけるとは言わなかった）」と言われました。

実力以上に走ってしまったので、信じていいのかどうかは？？？ですが…。

お世辞でもそんなことを言われたのは初めてなので嬉しかったです。

一緒に走った人と「今晩いい気分で眠れるね～」なんて言い合いました。

今まで名前も知らない方だったのですが、もしウィメンズで会えたら、一緒に頑張れるかな（彼女の方が本気でサブ4を目指している人だと思うけれど）なんて思って、名前を教えていただきました。

最初に今日みたいに張り合ったらつぶれてしまうけれど、最後の方で会って、この日のように張り合えたら嬉しいな。


日曜日はいい天気でした。

娘とだんなはスキーへ。

わたしは用事があって車で出かけました。

帰りにどこかに寄って、走ってこようとウェアをシューズを持っていったのですが、すごく眠くなってしまい家に直行しました。

家に着き、3時半～6時まで熟睡です。

ジョグをしようかどうか迷ったけれど、ちょっと体を動かしたくて、夜の7時くらいから走りに行きました。

2月26日（日）（4月16日長野マラソンに向けて　走りこみ期　19日目）

予定 ジョグ　5km　7：16/km　

実際 ジョグ 7.2km 50分57秒　7:08/km

一人の夕ご飯はインスタントのスガキヤ味噌煮込みうどん。


↓


ちゃんと鶏肉と卵入り。

長野マラソンに向けて50、51歩目～失敗から学ぶ

ブログの更新を怠っていたら、あっという間に1週間が経ちました。

先週の木曜日は雨でした。

お昼まで、パイプオルガンのコンサートに行っていました。

その後晴れてきたけれど、市の体育館のランニングコースを走ることにしました。

この前ランスマでやっていたガチゆるランというのをやってみることにしました。

1kmのガチランを2本。

その後ゆったりジョグ。

2月23日（木）（4月16日長野マラソンに向けて　走りこみ期　17日目）

予定 ジョグ　5km　7：16/km　

実際 インターバル走？　1.1km　5：00×２（体育館内はGPSでの測定があいまいなのでいつも大体の時間です）
　　　
　　　ジョグ　8km 56分　6：58/km

最初のガチラン2本でかなり疲れました。

これからジョグの日はガチゆるランを続けようかと思っていたけれど、ちょっと無理かも（疲れが残りそう）と感じました。

2月24日（金）（4月16日長野マラソンに向けて　走りこみ期　18日目）

予定 速めのスピード走　12km　6：01～5：54/km　

実際 速めのスピード走 5.9km 32分35秒　5:32/km

火曜日のイーブンペース走で24kmを5分40秒ペースで走れたので、気合が入ってしまいました。

5分20秒くらいのペースでいけないかなと思ったのですが、途中で脇腹に刺すような痛みを感じ、リタイアです。

生理中ということもあり、血液がうまく循環していなかったように思います。

調子に乗りすぎちゃいけないってことですね。

あと気合が入りすぎ。

いい学びになりました。

長野マラソンに向けて49歩目～なんとハーフ自己ベスト（公式記録なし）

昨日は週末から持ち越した24kmのペース走の日でした。

それ以上ずらしても走る日がなくなってしまうからなんとしてでも走りたい！

でも昨日は気温が上がらず、風も強く、ほんとに走れるのかなと思いながら家を出ました。

そんな時はとにかく着替えて、何かを食べて、サプリメントも飲んで、走るための段取りをしてしまいます。

昨日は1周7kmの愛知池に行きました。

「天気はいいし、大丈夫、きっと走れる」と自分に言い聞かせながら車を運転していきました。

愛知池に到着！

寒くて風が強くてさすがに走っている人は少なかったけれど、女性ランナーが何人かいました。

そして相変わらず私は絶好調です。

予定 イーブンペース　24km　6：10/km　

実際 イーブンペース 24km 2時間16分05秒 5:40/km

中盤は大体キロ5分30秒台のペースで走っていました。

もうすぐ21kmというところでもしかしたらハーフのベストタイムが出るかもと思って、やや飛ばしました。

そしたらその後の3kmはちょっとばてて、ペースダウンしてしまいました。

今までのハーフのベストタイムは3年前の一色マラソンで2時間2分10秒でした。

昨日は走り終わって時計を止めたら「自己ベストが出ました！」と表示され、ハーフの自己ベストとして記録されていました。

1時間59分7秒です。

ウィメンズマラソンは30kmまで、キロ6分ペースで行くのを目標とします。

最後の12kmのペースはその時の調子によって変更します。

できたらそのままイーブンペース、あわよくば少しペースアップ。

ばててしまっても落とすのはキロ7分まで。

そうすればサブ4.5＝自己ベストはいけるかなと思っています。

娘に「サブ4行けるんじゃない？」なんておだてられ、もしこのまま絶好調が続けば長野でサブ4夢じゃないかもなんて思い始めました。

それをだんなに話したら「夢が広がるね」と言われました。

うん、やっぱりまだ夢のような話です。

長野マラソンに向けて48歩目～久々のランおまけに坂道ダッシュ

先週の木曜日から週末まで体調不良、悪天候、多忙…。

色々重なって、どうしても走る時間が作れませんでした。

体調さえ万全なら、ハードスケジュールでも走る時間を作ることができたかもしれません。

少しぐらい悪天候でも走れたかも。

そこまで体調面に余裕がありませんでした。

なので先週の木曜日の予定の

速めのスピード　12km　6：04～5：56/km　

はできませんでした。

土曜日の予定を月曜日に、日曜日の予定を火曜日に、そしてもともとの今週の予定は1日ずつ遅らせました。

月曜日は

予定 ジョグ　5km　7：19/km　

実際 ジョグ 5.3km 37分57秒 7:10/km

もっと走りたかったけれど、午後からまた名古屋にコンサートに行く予定があったので5.3kmで終了です。

少し時間があったので坂道ダッシュを3本しました。

以前のような途中で胸を締め付けられるような苦しさを感じることはありませんでした。

走り終わった後は適度に息が上がり、いい練習になったような気がしました。

午後から行ったのはハープのコンサートです。

午前中仕事→走る→ファミレスで思いっきり食べて→癒し系のコンサート

眠くなるのも当然という感じです。

素敵な音楽をバックミュージックに、ほとんど寝ていました。

ハープってすごく素敵な楽器だなと思います。

またしばらく色々な人のハープのコンサートがあるので、行きたい気持ちはやまやまです。

でもこの過密スケジュールの中で行くと、今回のようなことになるのは目に見えているので、しばらくは我慢かな。

コンサート前の調律中。