今日のwalk＆run～早朝ランと室内ラン

日曜日は

5km を 0:31:49で走りました。

6:22 分/km のペースです。

今日は

4.7km を 0:32:11で走りました。

6:51 分/km のペースです。

日曜日はだんなの岡崎マラソン応援のため6時半に家を出る予定でした。

終了後は私の実家に行き、娘を預けて、夕方からだんなと飲みに行こうと予定が詰まっていました。

なので朝4時半くらいにおきて５時少し前からランニング。

今日は雨が降っていました。

スポーツクラブに行って体を動かした後、トレッドミルで我慢しようか、市の体育館のランニングコースに行って走ろうか迷い、結局体育館に行きました。

GPS時計を使って測定したらキロ８分以上のペース。

どう考えても６分台では走っていたと思うので表示されていた距離で計算をしなおしたら6:51/kmでした。

もうちょっと速く走っていたイメージなんだけど室内は走りにくいのかなあ・・。

そんなこんなで距離は短いけれど、忙しくても雨でも走ることができました。

今日のwalk＆run～秋を味わう

昨日は

9km を 1:02:31で走りました。

6:57 分/km のペースです。

今日は

12.7km を 1:32:55で走りました。

7:19 分/km のペースです。

平日はなかなか時間が作れなくてあまり走れなかったので週末にがんばっています。

今日は三好池３周９０分LSDをしました。

今日はポカポカ陽気♪

３時に走り始めた頃の池はこんな感じ。



紅葉がきれい。



秋に咲く四季桜も咲いています。



４時過ぎて日が沈み出すと夕日に照らされた紅葉とそれが池に映った景色が見事でした。

地域をウォーキング

今日は家族3人で地域のウォーキングイベントに参加しました。

交流館で集まってじっくりとストレッチをしてからスタート。

遊歩道を２．５ｋｍ歩いて公園まで行き、グランドゴルフとマレットゴルフ体験。



また２．５km歩いて帰ってきてストレッチをして解散。

かわいい参加賞をもらいました。



細いタイプのタオルは何かと役に立ちます。

５km歩くくらい楽勝と思っていたのにグランドゴルフとマレットゴルフも加わって結構疲れました。

帰ってきて2時間くらいお昼寝をしてから三好池に走りに行きました。

今日歩いたコースをまた家族で歩いてもいいし、こんな機会があったらまた参加したいなあと思いました。

豊田マラソン

昨日は豊田マラソン10kmの部に出場しました。

一昨年までは4kmに出ていました。

10km走るのは昨年に引き続き２回目です。

昨年は初めてのコースでよく分かっていなくてただひたすら最初から最後まで苦しい10ｋｍでした。

今年は自分なりにペースをつかんで走ることができました。

タイムは昨年よりも少し早くて５５分５５秒です。

私の１０kmのベストは昨年の鈴鹿シティマラソン５４分０４秒で今回は２番目に速いタイムでした。


今は４０代ですが２０代の頃にはよく１０kmのレースに出ていました。

その頃はタイム計測チップもなくてゴールした時に自分で時計を見て確認をするだけでしたが、私はしっかりとタイムの確認をしていませんでした。

うろ覚えで大体ですが、５５分～６０分くらいのタイムで走っていました。

一度だけ５３分くらいで走り「速くなったね」と言われた覚えがあります。

その頃と私はほとんど変わっていないということです。

成長もしていないけれど２０年経っても衰えてもいないということで満足です。


私はすぐに自分を褒めたり満足したりする性格です。

それを昔から自分ではいいところだと思っているけれど人には注意されます。（もっと反省しろ！もっと上を目指せ！と）

そんな訳で今回も昨年よりちょっとタイムも縮んだし、楽に走れたし、何と言っても今までで２番目にいいタイムだし、満足しています。


満足しつつも今回はランニング講座の仲間がどんどん速くなり、置いていかれつつあることを実感しました。

みんなが速くなるのはとっても嬉しいし応援しています。

でもどこかで負けず嫌いの血も騒ぎ「私だってがんばる！」とやる気を奮い立たせてもらっています。

速くなっていく仲間を見て落ち込んだり焦ったりするのではなく、これからコツコツがんばるためのモチベーションにします。

この間のランニング講座では自分の走力ダウンに少し落ち込んだけれど、もう気持ちを切り替えました！


昔、５３分で走れた時はスキーにはまっていました。

冬の間しょっちゅう滑りに行っていて４月の大会に出たら筋力がついていて自然と速く走れました。

今年の１月にハーフで２時間２分というベストを出した時も脚の筋力がついていることを感じました。

そんな訳で走り込みをすると同時に筋力アップも大事にしていきたいです。

今日のwalk＆run～目指せサブ４．３

１１月８日は

6.34km を 0:39:13で走りました。

6:11 分/km のペースです。（JOG)


１１月１０日は

8.35km を 1:00:00で走りました。

7:11 分/km のペースです。(LSD)


１１月１２日は

6.42km を 0:40:06で走りました。

6:15 分/km のペースです。(JOG)



目指せサブ４のトレーニングメニューをがんばってこなしています。



９日日曜日は雨で走れなかったので替わりに月曜日にLSDをしました。

サブ４を目指す人のペースより３０秒くらい落としてはいるのですがこれをジョグやLSDとは呼べないくらい苦しいです。

昨年、一昨年前の同じ時期と比べてかなり走力ダウンしてはいますが、伸びしろがあると前向きに考えてがんばります。

昨年の目標はサブ４．５でしたが今年は４．３にします。

４．３というのは４時間１８分。

中途半端な目標ですががんばります。